1樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡腳 然後喝杯牛奶 會幫你更快的進入夢鄉 這兩招效果很好，可以試試！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。
冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。
中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第
二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
2樓：匿名使用者
心煩了，讓心靜下來，你就不會胡思亂想了，把事情看開了，心情就開朗了，就不會胡思亂想，也就睡得著了！
失眠了，一閉眼腦子不自覺想東西，很困，但睡不著，怎麼辦
3樓：匿名使用者
口服谷維片，一般藥店有售，天二~三次，每晚睡前用熱水泡泡腳，效果不錯，***等於零。
晚上睡覺只要一閉眼腦子裡就胡思亂想總是睡不著覺…這是怎麼回事…
4樓：匿名使用者
想太多了，老是為某些事情而擔心。想些已發生的未發生的或過去的，那是太在乎了！也是某些壓力大導至的。
要是你想的事不是多餘的，那你試著把它解決掉為什麼胡亂想，不然你放不下。放不下影響了你的大腦又影響了你的精神！讓你睡著方法很多。
但要治根才行！
5樓：呃呃千千
我也系噢，真是冤枉搭淒涼。
6樓：匿名使用者
心煩了，讓心靜下來，你就不會胡思亂想了，把事情看開了，心情就開朗了，就不會胡思亂想，也就睡得著了！
晚上睡不著，一閉眼就想事情怎麼辦
7樓：匿名使用者
你是有什麼心事嗎？還是新環境不習慣？我的話一般都睡覺時放輕**
8樓：
也許是你，有許多地方不隨你的心願，也有不如意的煩惱，你怕有的東西會失去，又怕自己不去說出去，總有一天也會被別人發現，那樣你之前不知道結果，會在一時間爆發，或許會擁有，或許一下就什麼都沒有了。
9樓：小貝貝
要麼是你的性格比較敏感，容易想事。要麼是最近壓力太大，無法排解
10樓：郝系濃
做做運動累了就自然睡了
11樓：匿名使用者
上b站搜asmr入睡很快
晚上一閉上眼睡不著，腦子老是想東想西控制不了
12樓：丿菗煙獨啍寂寞
我也是一樣 晚上1點睡覺 到3點就醒了是在睡不著 在試著睡覺 腦子裡都是一些奇奇怪怪的東西一閉上眼睛就出現 根本沒有辦法睡覺 好難受沒辦法只能起來玩會電腦！！ - -！
13樓：
我在高中也有這種情況，無論是情感問題還是學習帶來的壓力，始終會東想西想的。所以我在睡覺之前(很長一段時間)會進行運動，累了就自然睡得著。如果不能幫到你，建議你用**麻痺自己，要注意用輕**哈，否則起反作用，呵呵
14樓：海運小朋友
你屬於亞健康狀態 精神過度緊張 睡覺的時候還不能完全的使精神放鬆下里
所以應該試著放鬆心情 會有效
15樓：問問饅頭
想的時候不要刻意控制，放鬆，回憶電視情節這很正常，很多人都會睡覺前東想西想，別覺得你不正常，更不用害怕
想著想著就會睡著了……放鬆心情
16樓：匿名使用者
**失眠有很多方法了，你可以去中醫醫院的失眠科去看看
17樓：
有一些輕微的強迫症，去醫院看看吧
18樓：匿名使用者
是你的心理作用，你可以嘗試著數數，一直數到睡著為止．
19樓：匿名使用者
1睡不著就不睡
2去做最能讓你興奮的事情，不要傷害身體啊
3當困了立即去睡
4醒了立即起床
5慢慢的迴圈就好了
6去嘗試吧
20樓：戰地醫護兵
睡覺之前去跑步，跑個3公里，回來就好了，你這種情況是精力過剩
21樓：匿名使用者
一般我想到什麼就起來做什麼 想到電視劇就起來看電視 想到遊戲就起來玩遊戲 到半夜累了再回去睡覺 = =||
22樓：麒麒
有輕微的，強迫症哦！不然看一下心理醫生的吧
23樓：窗外的飛
你想起什麼了？
我覺得要正面面對你以前的回憶，不能去逃避。等面對好了，就好了。
24樓：
我也跟你一樣，每天閉上眼睛什麼都想，越想越睡不著。一般都是1、2點的時候才睡著。
我讓自己擺脫失眠的辦法就是聽郭德綱的相聲，下好多段子放在手機或者***裡，一躺下就開始聽，什麼也別想。聽長篇單口相聲最容易睡著，這是經驗之談啊。
千萬別聽歌，越聽越睡不著，會更傷感的。還有就是學會放鬆自己的心情，不要有那麼大的壓力，剛剛高二就這樣，那高三還怎麼辦啊？電影只是電影，跟現實不一樣的，不要多想。
實在不行就在睡覺之前背政治，這樣不想睡都會睡的。
25樓：匿名使用者
心理問題，建議你去看心理醫生
26樓：俺就是這麼酷
養成早睡早起習慣就可以了.
晚上一閉眼腦子想的事特別多 整天睡不著，今年17 .閉眼腦子裡就浮現好多事 怎麼辦 睡覺氣都
27樓：木偶的木棉花
我睡覺睡的香的方法是什麼都不想！就睡覺！
28樓：匿名使用者
心煩了，讓心靜下來，你就不會胡思亂想了，把事情看開了，心情就開朗了，就不會胡思亂想，也就睡得著了！
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