1樓：爽朗的破迷
月經是不能劇烈運動的，特別是第一天，你可以藉口上廁所或者其他原因，直接去找教導主任或者校長去投訴，這種老師的做法非常不對
例假第一天能跑步嗎
2樓：匿名使用者
例假期間不要劇烈運動，不然會出現出血過多，痛經，經期紊亂等現象。大腿痠痛是例假的一種反應，只要運動適量，不影響健康。
騎單車的**效果視個人而定，如果運動量很大，而在運動時候又不給肌肉放鬆的話，不但不能**，反而會讓大腿更加粗壯。
3樓：匿名使用者
生理期**效果很明顯的。
不過，建議不要做劇烈的運動，
在屋裡緩慢的跑跑跳跳，
還有利於痛經
4樓：寶貝蛤蜊殼
大腿痠痛不是因為運動造成的吧~！騎車不如慢跑，慢跑不如跳繩。個人經驗！！
5樓：度靜遲妙菡
你好,月經後的第一天,是不能過度勞累的,建議注意休息
不要濫用藥物,應注意保暖,忌寒涼刺激,防止寒邪侵襲,注意休息、減少疲勞,加強營養,盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激。以上是對例假第一天可以跑步嗎這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
6樓：弭瑩申語風
根據你的描述考慮這種情況下應該是月經期間避免劇烈運動的。
建議你最好放鬆心情,避免飲食方面忌食辛辣油膩刺激食物,保持下面清潔乾燥。
7樓：麻吹何虹玉
你好。根據你的描述。如果在月經期間最好不要劇烈運動,清淡飲食。
建議最好不要長跑。避免導致內分泌紊亂或者經量增多的。清淡飲食。不要吃刺激性食物。
第一天來例假能跑步嗎
8樓：93會呼吸的痛
可以。月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液迴圈系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，***官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在***官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。
來月經還可以跑步嗎？
9樓：匿名使用者
可以。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
需要避免的運動
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、**感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
10樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
11樓：樸力允盛
首先來月經本來不能劇烈運動！但是你的條件特殊，你只是一時的劇烈運動，對身體危害不是很大。
沒事，去參加吧，記住，以後不要這樣了，只是乙個200公尺接力，影響不大！
祝你身體健康！
12樓：羅納爾多
可以跑步。
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
一、視個人身體狀況做調整
如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
1、經前症候群可小跑步改善
受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強。
2、經前症候群嚴重者請休息
經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
二、少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。
13樓：僑廣英釁緞
月經期間進行鍛鍊的好處：
1、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液迴圈，改善盆腔***的血液**。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
14樓：褒振梅麼子
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百公尺賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
15樓：匿名使用者
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
如溫和的健步行走，可抗衰老，還可以**頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
但是月經期間有痛經者就不建議運動，最好是配合服用金巢安，有緩解痛經的作用。
16樓：匿名使用者
體育運動能促進血液迴圈，改善盆腔***的血液**。3.運動對腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在此期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：1.
選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動專案，如慢跑、體操等。2.對於劇烈的、震動大的運動，如快跑、跳、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛鍊。
3.不能參加游泳等水中運動，以免引起盆腔感染。4.
要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現為月經延遲、週期性不規則、繼發性閉經等。
17樓：祁秀雲彤雨
最好是不要劇烈運動！期間注意不要著涼，不要吃刺激性的東西！平和心情！不要有壓力！
18樓：繁朗板秋華
運動對月經是有影響的，運動可以使月經不調。當然這裡不是指一般群眾性的體育鍛煉。不同的體育專案，不同的訓練時間及運動量的大小其影響可有所不同。象150公尺這樣的劇烈運動最好不要參加
19樓：俎峻萇起運
您好!月經期人體的抵抗力下降，要避孕長時間運動、短時劇烈運動及過度疲勞，否則容易引起月經過多或月經紊亂等症狀。
你們體育考試只是跑25公尺往返，10秒跑可以參加的。平時不要這樣跑。
祝您健康!
20樓：閃向歐良工
最好不要劇烈運動，對身體不好
21樓：公尺翔仁文宣
月經期間不要有劇烈的運動，這樣容易導致月經量大或是抻到突然沒有了的，所以建議不要參加了
22樓：節煙笪和雅
月經期不適宜跑步,這會使月經量增多,持續時間較長,不利於健康.
經期可以跑步嗎？因為每天都堅持跑，來月經跑步的話有影響嗎？
23樓：匿名使用者
經期不適已劇烈運動…不然對身體有害…
24樓：匿名使用者
可以稍微的鍛鍊一下。
月經完第一天能不能慢跑40分鐘
25樓：浙江衛健科技****
通常情況下，應該是月經完全乾淨，三天再考慮運動，讓你慢跑應該沒問題但也要注意休息的。避免勞累的情況即可，觀察經期出血的情況是否正常，同時考慮劇烈活動的情況還是有導致月經回潮可能，建議應該慎重，注意少食生冷刺激性食物。
女生經期第一天可以慢跑六千公尺嗎
26樓：清涼油
減少劇烈運動時間，慢走可以，慢跑還是經期完了以後
請問今天第一天來月經，早上血比較黑，量少，到了下午好象都要沒有了，是怎麼回事,那算不算是一次月經
首先今天早上來月經的話，現在還沒到下午。如果是第一天有可能較少或顏色比較深，不過以後應該還會再有出血。月經推遲了兩個月,好不容易來了,顏色發黑,量少,下午就沒有血怎麼回事 李建正醫師 您好，月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因，首先是妊娠，其次是月經不調。您最好是去醫院或者自己用試紙檢測一下，平時注意...
月經完第一天能不能慢跑40分鐘，來月經第一天，可以去慢跑嗎
浙江衛健科技 通常情況下，應該是月經完全乾淨，三天再考慮運動，讓你慢跑應該沒問題但也要注意休息的。避免勞累的情況即可，觀察經期出血的情況是否正常，同時考慮劇烈活動的情況還是有導致月經回潮可能，建議應該慎重，注意少食生冷刺激性食物。來月經第一天，可以去慢跑嗎 浙江衛健科技 不建議，建議是先休養一下，並...
月經第一天能泡溫泉嗎？怎麼防止流
原創 夢工廠 經期就不應該下水，這樣很容易引起一些疾病，應該慎重注意自己身體。今天第一天來月經幾乎沒血可以泡溫泉嗎？ 月經乾淨可以泡溫泉的，但是剛乾淨，一定注意不要受涼。汙染多的水最好不要去泡。以免感染。 回眸一笑y緣 如果是出現褐色分泌物說明子宮內膜已經發生了變化，為了避免細菌逆行感染導致各種 問...