1樓：探花飛刀李
飲食無規律，暴飲暴食，不愛運動，晚上吃的多營養好
2樓：月子病路賈
吃完不運動，吃完馬上坐下或者趴著 吃些油膩大高脂肪的食物
3樓：
很多人胖其實都是不良的生活習慣造成的，以下幾點你有沒有中槍呢。
01 經常吃加了很多新增糖的食品和甜飲料
很多人會在不知不覺中攝入過多的糖。比如含糖量高食品有蛋糕和糖果，還有一些汽水、奶茶是最普遍的含糖飲料。已經有研究證實腹部脂肪過多可能與每天超量攝入新增糖有關。
並且液體食物沒什麼飽腹感，喝完這些甜飲料，不會讓你接下來少吃，蛋糕更是吃了還想吃吃到停不下來。
02 長期飲酒
酒對於人體健康而言有利也有弊。每天攝入適量的紅酒，能夠降低心血管方面疾病的風險。但如果每天攝入超量的酒精，可能會引起一些健康問題。
攝入酒精會抑制脂肪的燃燒，並且酒精很容易轉化腹部脂肪囤積起來，故得此名「啤酒肚」。因此飲酒適量就好，不可過多飲酒，不然不僅會使你肥胖，更不利健康。
03飲食中攝入了反式脂肪
反式脂肪對於人類來說是最不健康的脂肪，一般帶有包裝的食品為了延長貨架期都含有反式脂肪。飲食中攝入反式脂肪會導致過多的腹部脂肪。買食物時注意成分表，如果食品配料表中有氫化植物油、人造奶油、起酥油、植物性奶油等成分的食品，在加工過程中都容易產生反式脂肪，吃多了容易在腹部堆積脂肪。
04 缺乏運動
長期久坐對身體健康也有嚴重危害，在人們的體力消耗越來越少，這很容易就導致肥胖，當然也包括腹部肥胖。儘量吧排斥一些運動，記住，坐比躺好，站比坐好，走比站好。
05 飲食中蛋白質攝入不足
很多女孩在**時不敢吃肉而選擇多吃水果，實際上日常飲食中攝入充足的蛋白質能夠很好地預防體重增加，相反長期攝入蛋白質不足會讓你囤積更多的腹部脂肪。所以我們日常飲食不能為了**就不吃肉，要保證充足的蛋白質攝入，這樣才會有較好的飽腹感，同時減少腹部脂肪的囤積。
06 飲食中膳食纖維攝入不足
膳食纖維對於維持體重和健康來說都非常重要，有一些膳食纖維能夠很好地增加飽腹感，延緩飢餓，並減少食物中熱量的吸收。
一項大型研究發現，膳食中高纖維全穀物的攝入會減少腹部脂肪，而精細低纖維穀物的攝入則會讓腹部脂肪增加
因此我們要多吃粗糧和蔬菜，不僅能夠提高飽腹感，還有助於減少食物中熱量的吸收，減少腹部脂肪的囤積。
07 睡眠不足
研究證實睡眠不足容易導致肥胖，並增加腹部脂肪的囤積。晚上產生飢餓感時，很難控制自己，容易吃夜宵，這樣不僅容易產生肥胖，也會給腸胃增加負擔。
保持充足的睡眠，在夜間也會充分燃燒脂肪，並且有助於抑制第二天的食慾，保證第二天良好的運動狀態，別再熬夜啦！
以上這些日常生活習慣，做到其實並不難，並且能在一點一滴中不費力地使你的身材越來越好，看似簡單，卻有出其不意的效果。只有健康的生活習慣才能使我們的生活真正健康，身材真正變好！
4樓：迫不得已要吸管
這個好吃那個好吃這個也能吃，握草真好吃.....
生活中，哪些壞習慣會導致肥胖？
5樓：阿亮體重管理
1吃太快，等你覺得吃飽的時候，已經吃下很多食物，妥妥的吃多了，2不吃早飯，這個習慣非常不好
6樓：小三郎雜談
生活中有哪些導致肥胖的習慣呢
7樓：二寶菌
二寶教你認識壞習慣的精髓
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