1樓：紙喬君
您好，如果不是天生的駝背，多數並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
第三：學習太極拳。因為太極拳要求虛領頂勁，鬆腰沉胯，這對於調整脊椎有很好的鍛鍊作用。
背有點駝，怎樣的鍛鍊方法可以較快的矯正？ 5
2樓：匿名使用者
你好!平時可以做正之本拉伸：仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對.
最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部.
意見建議:
無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形,胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活.凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正.
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10～15分鐘,每日3～4次.
2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2～3次.
3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2～3次.
4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次.
上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行.由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果.
3樓：匿名使用者
鍛鍊背部肌肉，最簡單的就是多吃飯。
背有點駝怎麼糾正啊，32歲了還能不能糾正過來
4樓：a揚州海之聲
背部駝主要和長期坐姿不當，骨骼緩慢變形有關，隨著生活習慣的形成，年齡的增加，往往逐漸定型。
意見建議：這種情況恢復難度較大，建議你平時適當做做推拿，可以想辦法避免進一步加重。
5樓：
睡木板鋪的床，墊被薄些，平著睡，過段時間就好啦，我以前也坨哦，現在很直呢
6樓：手機使用者
多做運動，要有信心，不怕辛苦，定會糾正。
7樓：令綺雲
糾正不過來了，可以注意坐姿
8樓：小沫
平常的時候自己注意點，有空可以靠牆站
小孩背有點駝，怎麼辦，可以糾正嗎
9樓：匿名使用者
靠牆站立
肩膀和後腦要緊貼牆壁
她就能體會到駝背了，最好讓她看看她側面的形象，她就會知道難看然後就有意識進行自己調節了
10樓：匿名使用者
可以去商店買背背佳，三個月見效
11樓：匿名使用者
孩子還小，應該可以糾正。首先是注意走路和坐立的姿勢，父母親也要及時監督，及時提醒，讓孩子養成良好的習慣，還要加加強營養，可以補補鈣。
12樓：匿名使用者
做家長要儘快的糾正孩子的不良習慣，
13樓：匿名使用者
一定要注意晚上的睡姿 最好去買個背背佳試試 要不對小孩以後可真不好 現在小好糾正的
14樓：匿名使用者
當然可以了,越早越好
背有點駝，怎麼矯正？
15樓：匿名使用者
你好，駝背應該是自身體型特點，與遺傳因素或平時的不良姿勢有關，矯正的話，需要堅持做功能鍛鍊。比如仰臥起坐或背仰鍛鍊等
背有點駝，怎麼糾正過來 20
16樓：柯珈藍福
能糾正啊，只要平時注意你的行、走、站、坐的姿勢，做的正確就行了，其次就是要堅持，相信你能改過來，因為我也經歷過，所以，希望你要加油哦，祝你早日糾正過來哦！
17樓：科普之一
白天注意你的姿勢，儘量保持昂首挺胸，晚上多用昂首斜面護脊床墊，經常矯正兩三個小時這是不錯的方法。
18樓：匿名使用者
背背佳 要糾正坐姿和站姿 如果你的骨齡停止發育那隻能維持現狀了
19樓：_風繁
每天貼牆站十分鐘，後腦勺，後腳跟要貼緊，睡覺儘量調整睡姿，平躺
20樓：夕落晨藍
面朝天睡木床，還有坐姿要端正
21樓：文傲絲
用背背佳吧！那個可以矯正！挺管用的！
22樓：醉陌
如果年齡不大的話，只要糾正坐姿就好。
23樓：藍柒上凌
只要不是睡著，時時刻刻抬頭挺胸
24樓：郯良
扭腰聽到咔咔咔的聲音.
25樓：聞人淑珍滑酉
當她駝著背坐著時，你用手將背給她頂直，並讓她保持，小孩那樣把背駝著，可能就是想省點勁，並不一定就是駝背，你給她多糾正幾回就會好些的。
背有點駝怎麼辦？
26樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
27樓：匿名使用者
年齡，年齡是個很大的問題，如果年齡在40歲以上，駝點就駝點，也沒什麼，如果在40歲以下，哪你還真的得注意一點了，
一是切記走路時注意力要集中，不要想哪些上班時候想的問題，也不要想哪些與走路或你當前沒有關係的事，挺起胸走路，剛開始時可能不大習慣，堅持一段時間就會好些，也就習慣了。
二是如果你真的年齡在40歲左右，就回家動員你老婆，把你家的席夢思換成硬板床，老婆不願意的話，你就找一塊合適的五合板，把你睡的那半邊放上五合板，不僅可以有效校正你的駝背和你的工作互抵，還可以預防中年人的骨質增生、腰椎間盤突出等多種年齡病。
三是你要注意，剛開始時不習慣，有點難愛，大概一週後就習慣了。另外你要培養臉朝上睡的習慣，若是不行，就堅持、每天早上起床前堅持半個小時，晚上睡覺時堅持下去，睡著為止。
四是你還可以在睡前、早上起床前平趟在床的機會用你的雙手在你的腹部左右、前後地撫摸，也可以旋轉式地在腹部進行揉撫，這樣你的將軍肚也可以有所減小！
五是在辦公室不要座的時間太長，要在感覺疲憊時，站起來伸伸腰，做一些舒展運動。
堅持下去對你會有好處的！
如果你很年青，你更要多加鍛鍊，同時養成走路挺胸直腰的習慣,,,
28樓：匿名使用者
如何糾正駝背？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直；
③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展；
④在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
背有點駝 能糾正麼？
29樓：李振明
哪怕啥呀？你看人家駱駝一生下來就駝背，人家也不覺得難看！
30樓：匿名使用者
肯定可以啦。。走路的時候挺直腰桿 保持一年左右 就可以了， 望採納
31樓：521不變的緣分
每天在牆角站立一個小時，背靠著牆
22歲背有點駝，我22歲了，背駝了要怎麼糾正
趕緊背背佳吧,現在不修正往後更難改正了.我現在就是駝背,現在我想改都晚了555 可以用背背夾 晚了來不及！我22歲了，背駝了要怎麼糾正 注意平時的勢態，同時改用斜面床墊，晚上邊睡覺邊糾正兩三個小時 很快就ok了 男人 22歲了，183 就是背有點駝 沒辦法！畢竟現在你也過了能改正的年齡啦。想矯正有點...
背有點駝走路時脖子向前伸如何糾正
那是你的頸部和腰部的曲度增加了，你需要臥平板床，不要枕頭睡覺，最好再加上 正骨復位，慢慢就可以恢復 抬頭挺胸，要不用背背佳 我的脖子後面有點駝 頭前伸 該怎麼辦 我15，情況和你差不多，我叔叔告訴我睡覺休息的時候不用枕頭，並在脖子下墊個啤酒瓶之類的東西，從而讓頭部後仰 再加以堅持一段時間應該就能好了...
背有點駝怎麼辦，成年人背有點駝怎麼辦
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一...