1樓：夜雨入夢鄉
1注重形體鍛鍊2器材輔助牽引，例如背背佳3睡硬板床4學習禮儀，走姿站姿坐姿。體型塑造是一個長期過程，需要堅持，另外也可以去醫院檢檢視看背駝是不是脊柱病變
背駝怎麼調整體型
2樓：櫻花飄落
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直；
③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展；
④在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
3樓：匿名使用者
每天強制自己背靠牆站立 祝你早日** 週末愉快！
背有點駝怎麼辦？
4樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
5樓：匿名使用者
年齡，年齡是個很大的問題，如果年齡在40歲以上，駝點就駝點，也沒什麼，如果在40歲以下，哪你還真的得注意一點了，
一是切記走路時注意力要集中，不要想哪些上班時候想的問題，也不要想哪些與走路或你當前沒有關係的事，挺起胸走路，剛開始時可能不大習慣，堅持一段時間就會好些，也就習慣了。
二是如果你真的年齡在40歲左右，就回家動員你老婆，把你家的席夢思換成硬板床，老婆不願意的話，你就找一塊合適的五合板，把你睡的那半邊放上五合板，不僅可以有效校正你的駝背和你的工作互抵，還可以預防中年人的骨質增生、腰椎間盤突出等多種年齡病。
三是你要注意，剛開始時不習慣，有點難愛，大概一週後就習慣了。另外你要培養臉朝上睡的習慣，若是不行，就堅持、每天早上起床前堅持半個小時，晚上睡覺時堅持下去，睡著為止。
四是你還可以在睡前、早上起床前平趟在床的機會用你的雙手在你的腹部左右、前後地撫摸，也可以旋轉式地在腹部進行揉撫，這樣你的將軍肚也可以有所減小！
五是在辦公室不要座的時間太長，要在感覺疲憊時，站起來伸伸腰，做一些舒展運動。
堅持下去對你會有好處的！
如果你很年青，你更要多加鍛鍊，同時養成走路挺胸直腰的習慣,,,
6樓：匿名使用者
如何糾正駝背？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直；
③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展；
④在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
背駝了，該怎麼辦，還能糾正過來嗎
7樓：匿名使用者
應該是可以的，瞭解一下那個斜面床墊吧，它是糾正駝背的好方法，請參考 ！
我16歲，的背很駝，怎麼辦，應該怎麼恢復，不到醫院
8樓：匿名使用者
自己可以恢復的，你瞭解一下那個斜面床墊，它就是矯正脊柱的，且是比較好理解的產品，非常有效的，我有朋友就是用它矯正好的，也用過很多其它的，效果還是它最好。請參考 ！
9樓：匿名使用者
每天都要有意識的挺胸抬頭
我想知道駝背怎樣恢復 我背很駝
10樓：匿名使用者
如果你是生長期，隨時注意端正挺胸，多睡睡硬板床
11樓：匿名使用者
每天堅持在吊杆吊上20-35分鐘，
人老了，背也駝了，如果一直駝背彎腰的話，怎樣看待這個人的樣子呢？
12樓：匿名使用者
如果一直如此，也沒辦法啊。
這是人老了，自然的過程。
誰也無法逃避。
13樓：小小小小男和可
佛說，生命中的許多東西是可遇不可求，刻意強求的得不到，而不曾被期待的往往會不期而至。 因此，要擁有一顆安閒自在的心，一切隨緣，順其自然，不怨怒，不躁進，不過度，不強求，不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形，不以物喜，不以己悲。隨緣不是聽天由命，而是以豁達的心態面對生活。
如果駝背了？該怎麼辦，才能使背不在駝？
14樓：匿名使用者
轉的，你看看吧駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。 1.
坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。 2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。 4.
坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。 上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。 那麼，如何糾正駝背呢？ ①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。
坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 ③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。
在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。
白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。 午睡一般時間控制的半小時左右為好。
長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。
年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！
可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會好起來的！ ：
） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。
其具體的方法如下： （1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。 （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。 （6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。 http://zhidao.
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背有點駝怎麼糾正啊，32歲了還能不能糾正過來
15樓：a揚州海之聲
背部駝主要和長期坐姿不當，骨骼緩慢變形有關，隨著生活習慣的形成，年齡的增加，往往逐漸定型。
意見建議：這種情況恢復難度較大，建議你平時適當做做推拿，可以想辦法避免進一步加重。
16樓：
睡木板鋪的床，墊被薄些，平著睡，過段時間就好啦，我以前也坨哦，現在很直呢
17樓：手機使用者
多做運動，要有信心，不怕辛苦，定會糾正。
18樓：令綺雲
糾正不過來了，可以注意坐姿
19樓：小沫
平常的時候自己注意點，有空可以靠牆站
毛衣縮水了 怎麼才能恢復原來的樣子
1。如果是用洗衣機洗過的話，那用溫水泡一下,再用熨斗燙一下,以後放到洗衣機裡的時候,洗衣粉多放一點 2。如果是手洗的話，在臉盆裡注入溫水，滴進少量的家庭用阿摩尼亞水，然後將毛衣浸入，留在毛線上的皂成份就會溶化。以兩手同時輕輕拉長縮小的部分，然後沖水晾乾。在半乾之時，先用手拉開，整出原形 再用熨斗燙一...
我背駝怎麼辦，我的背很駝,該怎麼辦？
駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形 胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10 15分鐘，每日3 4次。2.背朝牆，...
手機升級了怎麼恢復原來系統版本，手機系統升級後怎麼恢復舊版本
墨絕殤月 第一步 關閉 查詢我的iphone功能 第三步 建立一個itunes備份 將iphone連線到itunes後，最好先進行資料的備份。一旦在降級是有風險的，降級過程中出現什麼未知的錯誤，最起碼我們還可以再恢復到ios10，因為資料最重要。擴充套件資料 版本升級是對作業系統或軟體前版本的漏洞進...