1樓：卑昆雄
首先從**上看，這個年紀了骨頭已經成型，要大的改變很難，不過小改變可以。大腿夾張紙，併攏，靠牆站，後腦勺，肩膀那個後背，屁股，小腿和腳後跟貼牆站立，能糾正你的體型，
腿不直，小腿向外歪，怎麼能校正
2樓：禾玉芬芮秋
首先從**上看，這個年紀了骨頭已經成型，要大的改變很難，不過小改變可以。大腿夾張紙，併攏，靠牆站，後腦勺，肩膀那個後背，屁股，小腿和腳後跟貼牆站立，能糾正你的體型，
我的小腿不直，腳踝處腳往外偏，希望可以找到矯正方法
3樓：大斌說體育
小腿變粗原因及改善方法，足背屈受限和踽骨前移**矯正方式！
我的小腿不直，小腿肚有點向外，有什麼辦法能矯正嗎？
4樓：任菊經秋
“o”型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做
20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做
15～20次。
5樓：匿名使用者
建議去醫院看看，你這是肌肉的事，不嚇唬你，我看過一篇跟你一樣的病例，你現在是輕度的，保險起見還是去看看～～
6樓：冰冰乳酪
看你介紹好像有點輕微的x型腿哦,建議你去醫院看看.
矯形包括“x”、“0”形腿的矯正和駝背的矯正兩種。
1．“x”、“o”形腿的矯正：健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標誌。“x” 和“o”形腿卻是被人們所忌諱的，因為它們都嚴重地影響了形體美。
要想使腿生長上常，光要掌握一下腿的測定方法。取站立姿勢，雙腳儘量並緊，兩腿伸直靠攏。然後用一普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。
如果距離在1．5釐米之內，均為正常；若兩內膝之間的距離達到2．5釐米則為中度“o”形腿；達到3．5釐米以上的則為重度“o”形腿；若兩內踝之間的距離達到 2． 5釐米，為中度“x”形腿，超過3．5釐米則為重度的“x”形腿。
對於這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過30歲後效果較差一些。下面介紹幾種矯正法。
①穿矯正鞋的矯正法：穿特製的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對於“o”形腿來說每隻鞋底外側厚一些， 而對於“x”形腿來說每隻鞋底內側厚一些。
根據個人腿形畸形的程度不同，鞋底內、外側的厚度也應有所不同。但剛開始穿矯正鞋時，厚度可略小，然後再逐漸根據矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時一定要使全腳掌接觸鞋底，軀幹和腿部一定要儘量保持正直。
此外，還要避免長時間的攜帶各種重物。
這種方法簡便易行，效果良好，通常應堅持穿矯正鞋一年左右。若市場上買不到矯正鞋，也可以自己製作。
②儘量改變走路時的不良腳形：一般來說，“x”形腿的人走路時多呈外“八字”形，“o”形腿的人走路多呈內“八字”形，因此結合空矯正鞋應儘量注意改變走路時的不良腳形。
③矯正體操
“o”形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾一物體，下蹲後起立，保持所突的物體不掉落。反覆做9次（1組），共做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲後兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然後起立放鬆。反覆做9次。
小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿儘量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
“x”形腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上，兩臂後撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿儘量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然後還原放鬆。連續做9次（1組），共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置於膝內側，然門儘量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘後還原放鬆。反覆做9次（1組），共3組。
兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿儘量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
做矯形健美操的注意事項
一是應注意鍛鍊要循序漸進，堅持每天早、晚各一次，並要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛鍊時間，在鍛鍊期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛鍊，3個月就會有效果。
二是要注意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。
三是要注意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀幹肌肉的力量練習，以增大矯正效果。
2．駝背的矯正：有的初、高中學生脊柱異常，多見於駝背或小駝背。上課趴桌子，走路低頭，特別是高個子男同學老是彎著腰，女同學發育期過分羞澀而含胸，逐漸就形成了駝背。
駝背對身體發育害處很大。首先是影響正常生理功能，使胸腔內臟器官受到壓迫，影響呼吸及血液迴圈，進而影響整個身體的發育。其次，弓腰駝背也使體態不美。
預防和**駝背，首光要培養坐、立、行的正確姿勢，要挺胸、抬頭、雙肩向後自然舒展下垂，身體不歪不斜。另外要加強體育鍛煉，而且鍛鍊的內容要多樣化。對於已經產生脊柱彎曲異常的同學要做矯正操，養成良好的習慣。
這裡介紹一種**小駝背的簡單易行的方法：在睡覺時強迫自己仰臥，要睡硬板床，仰臥睡眠時枕頭要矮。最初時會稍有不適，睡不好或醒來後勞累、腰背痠痛，這正是開始起作用的表現。
如果疼得忍不了，可以把枕頭墊高一點，或側臥一會兒，但要堅持仰臥睡眠。這需要有毅力，過十幾天後就會感到適應了。然後可以把枕頭撤掉，
乾脆直接仰睡在平板床上，這樣睡上幾個月，就會見成效。長期堅持仰臥睡眠，能使矯正成果鞏固下來。
一個人的睡眠時間約佔全天天的1／3，在這麼長時間內把脊柱放平，按正確的姿勢去固定脊柱骨骼和肌肉，必然會對脊柱異常有自然的矯正。
另外，對脊柱側彎的**，以做矯正體操為好，其具體做法如下。
①兩腳大開立，腿伸直，一臂自然下垂，一臂側上舉，做體側屈運動。注意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
②兩腳大開立，腿伸直，一手叉腰，一臂側上舉，向叉腰一側做體側屈運動。注意振幅要逐漸加大，上體不得前傾後仰。
也可以一手叉腰，一手放在頭上，向叉腰側做體側屈運動，兩手同時推按。
7樓：武漢小蔣
腿打斷 再上夾板 拉直
8樓：海賊王羅冰
多鍛鍊可以試著多走一條線的路
也可以多拉韌帶
把腿拉直
小腿不直，有點外偏，怎麼改善
9樓：咯滅火哥
答病情分析：x型腿意見建議：x”形腿是指站立時，兩膝併攏時兩腳不能併攏，間隔距離為1．5cm以上。
它同樣是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。它的矯正困難根大，但只要堅持，也會收到一定的效果。 矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛鍊。
（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，15一20次x3組。 （2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。 （3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。
要求小腿用力夾物體。 （4）兩腿開立成二位，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。 （5）小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。
內踝間距在3-6cm者，可非手術**：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素d，並多晒太陽。 內踝間距在6-9cm者，可手術**：
（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯絡諮詢矯正法（包括手術）。矯正x型腿的矯正操（一） 1.對外八字腳患者，行走時，每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。
同樣主要靠生活中堅持。2.x形腿的矯治練習，每天1～2遍：
第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。
1．壓法：坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓，然後雙膝最大限度分開，保持5-10秒鐘，還原。重複15-20次。
2．拉引法：坐在平坦的地方，兩腿儘量併攏放平，在左右腳腕上拴一條長50釐米的橡皮筋。然後兩腳用力向外拉引70-100釐米再放鬆還原。
重複20-30次。 3．夾物法：坐在寬凳上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈（90度），腳腕處緊夾一質軟物品。
然後雙腳離地、伸膝、兩腿儘量上抬，保持5-10秒鐘，放鬆還原，注意物不能掉（物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為準）。重複20-30次。 4．外翻法：
並腳站立，身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻，同時雙手向外按壓雙膝內側5-10秒鐘後，起立還原放鬆。重複20-30次。 5．踢毽子法：
用腳內側踢毽子，左右**換踢,左右腿各踢20-30個，共練習4組。 第二節捆腿練習：坐位，兩腿併攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。
3.非手術**有一些，需長期不懈的堅持，可以嘗試：1.
走“貓步”。2.盤膝坐20～30分鐘並交替雙腿，每天1～2次。
同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。矯正x型腿的矯正操（二） 第1式緊實大腿運動1.坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。
2.雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。 3.
還原換邊重複8~12下，共3次。 第2式腿內側運動 1.坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。
2.雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。 3.
形成抗力停留5~10秒。 4.重複8~12下，共3次。
10樓：瑜伽小課堂
糾正小腿外翻，矯正腿型！改善體態的同時讓你的腿又直又細長
小腿不直怎麼辦 小腿不直矯正方法
11樓：北京清國中醫診所
造成小腿不直（曲腿）的原因有很多種，需要一整個完整療程的**，一味求快可能會讓您感到腿肌肉痠痛不適，甚至造成韌帶、肌肉、神經的拉傷。且雙腿彎曲，盆骨一定有旋轉，重心一定不平衡，其實是個全身骨骼不平衡及肌肉不平衡，所以必須先調整盆骨，調整全身平衡，練習相關的肌肉，從而使腿變直。想要改善曲腿，塑造完美身形。
矯正體操的具體做法是: 兩膝間夾一物體,下蹲後起立,保持所突的物體不掉落。反覆做9次(1組),共做7-9組。
分腿站立,兩腳平行比肩略寬,半蹲後兩膝內扣,兩手同時從兩側向內壓小腿,堅持6～9秒,然後起立放鬆。反覆做9次。 小腿向外側平踢,像用足外側踢毯子一樣,一邊1次,小腿儘量...”
我的小腿不直，小腿肚有點向外，有什麼辦法能矯正嗎
任菊經秋 o 型腿的矯正方法具體如下 1 直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20 3o次。2 彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 30次。3 兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5 10次。4 兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖...
腿很不直 怎麼才能糾正成直腿，我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）
軒轅春秋 告你我的親身經歷，一個比較痛苦但是很管用的辦法，每天睡覺前，用3跟皮帶，腳踝那裡扎一根，腳踝膝蓋中間扎一根，膝蓋下面一點扎一根，一開始會很疼。還可能會很麻，一定要紮緊了，躺下或者站著都可以，每天堅持很管用。買女士的腰帶，因為腳踝那裡比較細，腰帶孔可以自己往裡打一點。要不扎的不緊，沒有效果。...
腿不直可以怎麼矯正，我的腿不直 怎麼才能矯正 （有圖）
改善腿部問題的生活細節 調整走姿 o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立 收腹直腰 兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺...