百分求助請問為什麼每天5點左右就醒了,然後就再也睡不著了呢?有沒有解決辦法呢?先謝謝大家了

時間 2021-06-26 04:48:23

1樓:

倒到床上能睡著,說明身體沒有健康原因。

學校要求每週週一,週三早晨五點起來跑步,因心中有事,早晨5點就會醒。時間長了,生物鐘的時間就定格在五點。其實,到了五點大家都要起來跑步的,互相提醒就行,沒有必要太執著、記住的。

睡覺前把能做的事情完全,不能完成的一定先放下,暫時就不管了,等明天再說吧。壓力沒放下來,壓力越大,精神負擔就越重。倘若睡覺中,心裡有什麼事放不下,就可能影響睡眠的質量。

需要克服的是,一醒就想事,腦筋動起來哪能再睡著?

與同學同在一個寢室,注意調整心態,把自己融合到集體中,不要太強調自己的習慣,把一切看開些,順其自然心態就好。特別是不要為這些事跟室友鬥氣鬧矛盾,更會影響到自己。當然,能心平氣和的有共同約定是最好的,比如什麼時間熄燈睡覺,有什麼行動相互通知等等,睡覺時可以大大減輕壓力。

白天多運動,體力消耗有助睡眠。

2樓:僧詠思

醒了就起床好了,中午再午休個,正好一天8小時

3樓:匿名使用者

多鍛鍊身體,放鬆心態,其實這不是什麼大不了的,我原來在學校時,不管多晚睡,早上都那個點起,就是生物鐘的原因,現在上班了,定上表都起不來,所以不必過多擔心。只要白天上課不影響就沒事,中午可以眯瞪一會

4樓:

肯定是生物鐘的原因。這需要換個環境,經過一段時間來調整。

睡覺警醒,容易被幹擾,說明你還有些神經衰弱。不嚴重的話,主要心理調整,是不是學習或人際關係壓力大?把心放寬,別啥事都操太多心,多做有氧運動,睡前喝杯牛奶。

5樓:趙巖

和室友們商量一下儘量早點睡覺,一般超過11點睡覺後睡眠質量就會下降一半左右。你也可以在睡前聽幾首輕**,舒緩一下情緒,這樣有助於入睡。醒來後別想太多雜事,一心想著睡覺應該可以再次進入睡眠狀態。

如果起來後實在睡不著了,有感覺沒睡足,那就起床吧,看看書,跑跑步,在中午睡一個午覺,或者在課間時小憩一會兒,別影響上課就行了。

6樓:匿名使用者

一般上學的同學都有這種情況,有生物鐘這方面的因素,再有就是上學緊張壓力大,容易失眠或者“晚睡早起”情況,建議你晚上睡覺前喝杯牛奶,對睡眠有幫助而且有放鬆的一些功效。

還有睡覺輕可以買一套防噪音耳套和眼罩,好像效果還不錯。

7樓:匿名使用者

睡前做做仰臥起坐,俯臥撐運動,既減肚子,又睡得香

8樓:q曉鷹

您的身體沒有問題,是您的體質所致。

9樓:東方鳴

吉林敖東藥業生產的安神補腦液一盒。其他牌子都是仿冒的。

不愛吃藥就喝點紅糖水,也很有效。

10樓:匿名使用者

呵呵~藥物介入**吧!

我朋友晚上睡覺老做噩夢 嚇醒以後就睡不著了

11樓:enjoy海文

神經衰弱,吃點安神補腦的食物

12樓:匿名使用者

建議看看心理醫生。開導下會好點的

每天只睡6個小時就睡不著了,真誠求助

13樓:蹇娟秀蓬施

暈,我也是啊

早上基本天一亮就醒了再也睡不著了,,,不過我覺得6個小時可以了,,要實在不行中午補下,,我這樣做的。

14樓:薛鴻暉雀名

你晚上睡覺時間可能有點遲,你這種情況最好晚上11點前睡覺可能有所改善,儘量試試吧

15樓:陶山戰霖

你的生物鐘已經自動形成當前規律,除非你用一段時間來改變你的生物鐘當前規律

這需要你堅持一段時間,具體多少時間看個人情況,長短不一隻要堅持到新的生物鐘規律形成,那睡眠時間短就解決了例如,你在10點就躺到床上,鬧鐘定在明早六點半或七點(具體長短和起止時間自定),這樣堅持一段時間,等生物鐘記住了新的規律,以後就自動按新的規律來了。

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