1樓:
倒到床上能睡著,說明身體沒有健康原因。
學校要求每週週一,週三早晨五點起來跑步,因心中有事,早晨5點就會醒。時間長了,生物鐘的時間就定格在五點。其實,到了五點大家都要起來跑步的,互相提醒就行,沒有必要太執著、記住的。
睡覺前把能做的事情完全,不能完成的一定先放下,暫時就不管了,等明天再說吧。壓力沒放下來,壓力越大,精神負擔就越重。倘若睡覺中,心裡有什麼事放不下,就可能影響睡眠的質量。
需要克服的是,一醒就想事,腦筋動起來哪能再睡著?
與同學同在一個寢室,注意調整心態,把自己融合到集體中,不要太強調自己的習慣,把一切看開些,順其自然心態就好。特別是不要為這些事跟室友鬥氣鬧矛盾,更會影響到自己。當然,能心平氣和的有共同約定是最好的,比如什麼時間熄燈睡覺,有什麼行動相互通知等等,睡覺時可以大大減輕壓力。
白天多運動,體力消耗有助睡眠。
2樓:僧詠思
醒了就起床好了,中午再午休個,正好一天8小時
3樓:匿名使用者
多鍛鍊身體,放鬆心態,其實這不是什麼大不了的,我原來在學校時,不管多晚睡,早上都那個點起,就是生物鐘的原因,現在上班了,定上表都起不來,所以不必過多擔心。只要白天上課不影響就沒事,中午可以眯瞪一會
4樓:
肯定是生物鐘的原因。這需要換個環境,經過一段時間來調整。
睡覺警醒,容易被幹擾,說明你還有些神經衰弱。不嚴重的話,主要心理調整,是不是學習或人際關係壓力大?把心放寬,別啥事都操太多心,多做有氧運動,睡前喝杯牛奶。
5樓:趙巖
和室友們商量一下儘量早點睡覺,一般超過11點睡覺後睡眠質量就會下降一半左右。你也可以在睡前聽幾首輕**,舒緩一下情緒,這樣有助於入睡。醒來後別想太多雜事,一心想著睡覺應該可以再次進入睡眠狀態。
如果起來後實在睡不著了,有感覺沒睡足,那就起床吧,看看書,跑跑步,在中午睡一個午覺,或者在課間時小憩一會兒,別影響上課就行了。
6樓:匿名使用者
一般上學的同學都有這種情況,有生物鐘這方面的因素,再有就是上學緊張壓力大,容易失眠或者“晚睡早起”情況,建議你晚上睡覺前喝杯牛奶,對睡眠有幫助而且有放鬆的一些功效。
還有睡覺輕可以買一套防噪音耳套和眼罩,好像效果還不錯。
7樓:匿名使用者
睡前做做仰臥起坐,俯臥撐運動,既減肚子,又睡得香
8樓:q曉鷹
您的身體沒有問題,是您的體質所致。
9樓:東方鳴
吉林敖東藥業生產的安神補腦液一盒。其他牌子都是仿冒的。
不愛吃藥就喝點紅糖水,也很有效。
10樓:匿名使用者
呵呵~藥物介入**吧!
我朋友晚上睡覺老做噩夢 嚇醒以後就睡不著了
11樓:enjoy海文
神經衰弱,吃點安神補腦的食物
12樓:匿名使用者
建議看看心理醫生。開導下會好點的
每天只睡6個小時就睡不著了,真誠求助
13樓:蹇娟秀蓬施
暈,我也是啊
早上基本天一亮就醒了再也睡不著了,,,不過我覺得6個小時可以了,,要實在不行中午補下,,我這樣做的。
14樓:薛鴻暉雀名
你晚上睡覺時間可能有點遲,你這種情況最好晚上11點前睡覺可能有所改善,儘量試試吧
15樓:陶山戰霖
你的生物鐘已經自動形成當前規律,除非你用一段時間來改變你的生物鐘當前規律
這需要你堅持一段時間,具體多少時間看個人情況,長短不一隻要堅持到新的生物鐘規律形成,那睡眠時間短就解決了例如,你在10點就躺到床上,鬧鐘定在明早六點半或七點(具體長短和起止時間自定),這樣堅持一段時間,等生物鐘記住了新的規律,以後就自動按新的規律來了。
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