流汗和健身效果有什麼關係，出汗和健身有什麼關係

1樓：健身煉志

其實，就從流汗程度的角度來說，並不意味這流汗越多**或是其他健身效果更好，對於**來說，流汗不意味著減脂效果的最佳，更不意味著你的健身效果最好，這要有清晰的認識，不要在訓練當中，出現過多流汗，訓練要適當，才能讓自己有更好的訓練效果。

1.有氧訓練和流汗的關係

實現，要能夠有很好的有氧訓練效果，特別是減脂效果，我們要追求的是心跳速率，而並非身體的流汗程度，事實證明，有氧訓練當中的心率與訓練流汗程度並無太大關係，能夠控制心率，才是減脂成效的關鍵，而非是流汗越多，減脂效果越明顯。要關注心率，而非是以流汗程度來衡量你的訓練。

2.流汗過多會出現不良現象

要知道，汗水當中含有很多身體的無機鹽，電解質，以及水分，脂肪並不會以汗水的形式排出，如果一些有關身體的電解質流失太多，就會出現訓練上的抽搐，脫水現象，一般來說，流汗過多的現象容易出現在不經常訓練或是參與體育運動的人群，經過過多的流汗的訓練，還會造成一些肌肉上的痠痛。

3.流汗影響力量訓練效果

在力量訓練當中，也會出現一些流汗的現象，適當的流汗，是有助於你力量訓練上的進行，但是，過多的流汗，之會是讓你的訓練變得較差，很多時候沒有太多效果，這是因為你的訓練已經達到飽和效果，肌肉的訓練承載能力已經達到極限，過多訓練或是流汗，會為你肌肉的增長帶來影響。

不要勉強去應對訓練，雖然說大重量訓練會對流汗效果更有促進作用，但是，每次訓練也不能夠過多進行大重量訓練，力量訓練最重要的還是要保持心率，控制呼吸，有節奏的進行每次力量訓練過程，控制訓練時間，才能有理想的訓練效果。

2樓：

有氧訓練當中的心率與訓練流汗程度並無太大關係，能夠控制心率，才是減脂成效的關鍵，而非是流汗越多，減脂效果越明顯。

3樓：dj林林

第1點流汗和健身當然有自己的關係了，當你健身達到一定極限的時候，那麼身體就會流汗，那麼就能形成肌肉，第2點，人一旦流汗的時候，就說明你健身的效果已經到到了一定的程度，這就說明你的健身是非常有效的。

4樓：在西湖滑滑梯的櫻桃

出汗的作用就是調節體溫的，好多人對這個認知有個誤區，認為出汗就是**了。這種想法是錯誤的。水分流失嚴重的話會使**鬆弛、乾燥，新陳代謝減慢，這樣身體就更容易堆積脂肪了反而不利於健身。

出汗和健身有什麼關係

5樓：asfa亞體協教練培訓

出汗是生活上的適應現象，汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。運動性出汗：屬於一種生理運動，所產生的汗，出汗是生活上的適應現象。