1樓：我的人生不打折
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
2樓：匿名使用者
兄弟你要不怕受罪就打激素，不過最好的方法就是多吃飯多鍛鍊身體，慢慢就會變結實變胖的~
吃什麼藥可以長胖，吃什麼可以長胖，人太瘦了
吃脂肪 營養品 呵呵 這個是我的強項！早餐 牛奶 煎雞蛋 2個 蛋糕 能吃多少吃多少。嗯中午 大老爺們咋的也要吃半斤公尺飯吧，菜嘛 要有肉，有湯，吃完後再來點水果或者甜點。最好在小睡一會兒。晚上 同上。夜宵 再來點水煮餃啥的。如果還不行，在來點螺旋藻啥的補品，這些東西大多含激素，很容易胖起來。睡眠要...
太瘦了，怎麼吃都不胖，有什麼辦法長胖
註明 並非自己總結，詳細內容見百科 消瘦不是一件小事，你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤 糖尿病 慢性肝病 慢性胃腸疾病，然後及時予以 這可不容忽視啊！然後還需要注意食物種類 1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有 田螺 肝類 牛肉 羊肉 黃鱔 核桃 南瓜等，這些食物要...
太瘦了想長胖三餐該吃什麼營養餐，人太瘦了，吃什麼容易長胖？
a山巔之最 瘦人吃什麼才能長胖 多吃全穀類食物 糙公尺和全麥等全穀類中的蛋白質含量多，維生素b群含量也相當豐富，其中包括維生素b1，維生素b6，維生素e，菸鹼酸和鐵對貧血有很好的改善效果。瘦人金樂健體沖劑,胡蘿蔔素，菠菜含豐富胡蘿蔔素，而柳橙 葡萄柚 奇異果富含維生素c，都可以幫助我們解除壓力。睡前...