1樓：司含景
平時的時候要注意多休息. 一：睡硬板床。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。
避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三：
白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.
，以免加重疼痛 。 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4.
、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
2樓：泥煤大兵
腰鍵盤突出針對於長期坐的工作出現的問題,這樣的患者應該在長時間坐30分鐘就起身活動一下腰部,多做腰部運動,這樣長期保持下來會減少這病的發生
腰間盤突出注意事項有什麼，腰間盤突出的注意事項
伏案工作每隔一小時就站起來走動，扭扭腰，活動活動。不能長期保持同一姿勢。睡覺時，最後在臀部墊個2 3厘公尺鬆軟墊子。不要翹二郎腿，不要搬重物，請採納謝謝 腰椎不是病，主要是一種營養缺乏症，了解營養學你就有辦法了 腰間盤突出的注意事項 腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長...
得了腰間盤突出平時要注意什麼
黎葳強以雲 腰椎間盤突出症為腰腿痛常見原因之一，其主要症狀為腰痛及下肢痛。發病的部位以腰4 5之間最多。腰間盤突出病人多數在開始有腰痛,不久腰痛減輕,下肢出現放射痛。這是因為當髓核進一步後突後,原來處於緊張狀態的纖維環破裂,使其上的痛覺神經纖維張力減低,故疼痛減輕 也可因髓核進一步突出,經過後縱韌帶...
腰間盤突出吃什麼藥效果最好，腰間盤突出吃什麼藥好
腰間盤突出屬於骨科常見病，主要是由於長期勞損或是外傷，腰椎退行性改變造成的，主要表現為腰背疼痛。建議到骨科就診，醫生會根據具體的情況來處理的，如果輕度的話，是可以藥物保守 的，應yong腰椎.骨方世.貼 調理。桃寶有，如果重度的話，是需要考慮及時的手術的，平時不要受涼，不要劇烈的活動。腰椎間盤突出症...