得了腰間盤突出平時要注意什麼

1樓：黎葳強以雲

腰椎間盤突出症為腰腿痛常見原因之一，其主要症狀為腰痛及下肢痛。發病的部位以腰4、5之間最多。腰間盤突出病人多數在開始有腰痛,不久腰痛減輕,下肢出現放射痛。

這是因為當髓核進一步後突後,原來處於緊張狀態的纖維環破裂,使其上的痛覺神經纖維張力減低,故疼痛減輕;也可因髓核進一步突出,經過後縱韌帶直接壓迫神經根,故腿痛加重。睡硬板床，到退走路鍛鍊，做引體向上鍛鍊，鍛鍊腰部肌肉張力等，這些方法對**腰椎間盤突出很有幫助，只要堅持輕者是可以**的。

**可用今古通消痛貼外敷，獨創現代灸療，集灸療、熱療、磁療於一體，三效合一灸療清除骨痺，熱療活血養髓，磁療打通關節，持續吸收，**的目的．祝早日**

飲食調理每日飲食應少量多餐，富於營養，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，並使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會使症狀加重。

每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。

臥床休息發病後應絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊乙個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液迴圈，減輕疼痛。

鍛鍊腰肌

急性期宜在床上開展五點支撐法鍛鍊。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。乙個月後可做三點支撐鍛鍊，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。

完全恢復後還可開展俯臥位鍛鍊，先頭、上肢和背部後伸，再下肢及腰部後伸，最後整個身體以腹部為支撐點後伸。

2樓：free壹妹

面對腰椎間盤突出的折磨，想必朋友們的心情都是一樣的，都想急切擺脫痛苦，但實際情況是，能遇到好方法的人不多。

一年前我也深受其害，腰部一天24小時不間斷疼痛，刷牙、洗臉、咳嗽、打噴嚏都受限制，嚴重時走幾步路就得停下休息，真是日難熬，夜難眠，生不如死。為了擺脫腰椎病的折磨，我經歷了很多方法，在此想分享給大家，希望能給大家提供點幫助。

我是去年年初遭遇腰椎間盤突出的，最初只是腰疼，沒理會，沒想到越來越重，以致於後來連路都走不成了，左腿從大腿外側到小腿側後再到腳麵麻木幾乎失去知覺。不得不去醫院**，醫生給出的方案是：每天到醫院用特定的機器做牽引，然後由中醫師按摩，幾天之後，在按摩之前又加了個中藥包理療。

乙個月下來，絲毫沒有好轉的跡象，疼得更厲害。

3樓：喬棟談健康

腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷

4樓：可可樂樂哎

別蹺二郎腿，不宜長時間維持乙個姿勢，不睡軟床，床墊硬度舒適，不彎腰過久或猛彎腰，不要提過重物品。

5樓：匿名使用者

根據你的情況描述，保守**就是要，臥床休息，睡硬板床，傭腰椎骨紡世醫帖，端正身體姿勢，避免長時間乙個姿勢，定時改變姿勢，避免彎腰，避免負重，避免勞累，外傷受涼，腰圍固定，睡覺的時候拿下來，區域性熱敷，不要按摩推拿，腰背肌肉功能鍛鍊，如果不能緩解的話，需要進行手術**。

6樓：狂秒水續

腰椎間盤突出患者在急性期可以在當地的**科行腰椎區域性理療，症狀也會緩解的，平時要避免提重物，避免過度彎腰，避免長時間彎腰做事等誘因。