1樓：
我喝過碧生源等潤腸的藥，喝了後會肚子痛，後來就停了。而且聽人說這種藥吃了時間長了會產生藥物依賴。你還是早上起床後先喝點白開水然後喝蜂蜜水吧。
或者喝點淡鹽水。再或者空腹吃蘋果。不過長期早上吃蘋果可不行會營養不良的。
而且蘋果要是吃的不適當會加重便秘的。它有兩面性的。平時多吃含纖維豐富的東西，多吃水果蔬菜，多吃芝麻。
或者用放麻油伴冷盤。如海帶絲。麻油伴海帶很管用的，你可以試試。
平時要少吃辛辣的食物。
2樓：戒檳榔戒菸戒酒
怎麼才能保持每天排便通暢？分享幾個小方法讓腸道更「規律」
如何才能每天通暢的排便？
3樓：我是藝桐
排便對我們的健康來說實在是太重要了。
眾所周知，人要長壽的三大秘訣就是：吃得香、睡得快、拉得通暢。
第一，固定每天的排便時間。這個好像聽起來很難，實際做起來並不苦難。我的經驗就是每天早起10分鐘，起床後先喝半杯溫水，然後不管有沒有便意感都到馬桶那坐一會或者蹲一會。
這樣會逐漸地告訴身體，我想在這個時候排便。讓身體的本能發揮作用，把身體各部位的器官朝著這個時間調整。堅持一段時間，你就會發現，很有效果。
第二，排便時不要拿手機或者書籍。雖然很多名人和偉人都是利用廁所的時間看了很多書，但我們不要學。這個世界的普世價值觀就是只有我們認真對待一件事，那麼才有可能獲得成功。
如果在排便的時候，心思和注意力都在別的方面，那麼不通暢或者便意感消失的機率則會大增。
第三，每天堅持八杯水的生活習慣。水即可滋潤身體，同樣也可以潤腸，幫助身體排出毒素，每天八杯水可以有效增加排便的通常性。
第四，每天多吃高纖維的食品。高纖維的食物是排便的基本保障，現代很多人之所以排便不通暢，就是因為食物太細。糧食要吃細糧、食物要精工細作，這都會造成排便障礙。
反而多吃粗糧、芹菜等一些高纖維的食物不僅對身體有好處，還能幫助排便通暢。
第五，切記減少，最好不要用幫助通便的藥物。藥物只能解決一時，不能解決一世。而且會讓身體造成依賴感，造成排便功能減弱。同時藥物也會刺激腸道，造成其它不可控的因素，所以一定要謹慎。
4樓：暖暖啊莫斯
想要每天順暢的排便就得每天喝水，晚上一杯，早上一杯；或者每天多吃一點香蕉
，也能促進排便。
我的室友她父母是學醫的，家裡是開藥店，每天都是她灌輸給我們很多日常知識，比如我另乙個室友就有便秘的習慣，高中的時候，最嚴重的時候有三四天去上廁所就是上不出來，去藥店問醫生，她們都說是因為高中學習太緊張，等高考之後就沒事了，於是就開了一點藥，沒想到現在到了大學還是沒好，便秘的毛病一直困擾著她。問了這個室友之後，其實想要**它很簡單。
一年之間在於晨，每天早上起來我們漱口之後就先喝一杯水，早上起來，喝下一杯水能夠促進你腸胃的蠕動，腸胃一蠕動，早上上廁所就特別輕鬆。當然晚上睡覺之前，你也可以先喝一杯水，人本身就離不開水，雙管齊下等到明天早上你一醒來就會想要上廁所，不但解決了便秘的毛病，也能為你的體內排毒。只要你養成了每天早上起來上廁所的習慣，以後你的身體會變得更滋潤。
因為早上把昨天的利用不了了的廢物排出來，你一整天就能吸入更多的營養。
當然你要是更想要有療效，就每天多吃一些水果，特別是香蕉，它本身就可以促進腸胃的蠕動，進而促進排洩。因為家庭的原因她更懂得養生之道，每天她都會在溫水了加上少許的蜂蜜，這樣的營養價值更高。只要你每天按照我說的方法做，相信很快就能得到解決。
5樓：男人窩
腹部運動
會便秘，一方面是上火，或者缺水，另一方面也是因為太少運動，腸子不蠕動，都揪在一起。這樣當然排便不會通暢了，所以想要每天排便通暢。就要注意每天要做適量運動，特別是腹部的運動。
有時候還可以借助雙手，揉一揉你的肚子，幫助你的腸子運動。
便秘的原因也有很多種，你可以針對你自己的狀況，適當改變一些習慣。而以上這些習慣，比較有利於你每天通暢排便。
6樓：千里草
我有痔瘡，便秘，每天衝兩袋袋裝王老吉沖劑（如果吃了油炸燒烤類的就衝三袋），每天兩個梨（或兩個獼猴桃，或涼拌青瓜），就肯定大號很通暢。
7樓：匿名使用者
我一直便秘，開始喝熬出膠的銀耳，冰糖白糖蜂蜜都不放，有時會放萍果，紅棗，每天吃飯自己再控制一下，現在堅持能有二十天了，真見效果，以前穿不上的衣服又可以穿，每天排便平均二次吧。有興趣的可以試試。
8樓：七特麗
每天早上一杯溫開水後，再來杯各種自榨蔬果汁（蘋果，黃瓜，西紅柿，苦瓜，芹菜，圓白菜，柿子椒等等），至少三種以上蔬果，加少許蜂蜜，胃寒著可以加兩片生薑一起榨汁，要想效果好，連喝幾天，不僅通便，還排毒養顏，祛斑祛皺，美白肌膚。
9樓：一秒入冬
僅個人意見：柚子、紅富士蘋果、黃瓜、荸薺，玉公尺，這些都是超級通便的，特別是紅富士蘋果、糖分比其它品種底但是水份特別高，對**也很好！柚子通便和補充水份也非常好，但是寒性水果沒法子長期吃，鮮嫩的黃瓜削皮之後也是補水通便，玉公尺代替主食，煮玉公尺不好消化所以也很容易通便！
10樓：若惜
我也想知道解除便秘的好辦法，我是十幾年的頑固性便秘了，愁人啊！
11樓：別那麼做
每天乙個紅心火龍果，真的效果很好
12樓：名字是彬
沒事跑跑步.....
13樓：勤奮的
運動30分鐘，不能再有效了。
怎樣保持每天的好心情，如何才能保持每天好心情 ？
1.與好朋友保持交往。2.不管你有什麼過失，原諒自己。3.欣然接受孤獨，用不著對它避而遠之。4.永遠不要把自己的成績歸功於運氣或機遇。5.別忘了，在你的軀體裡面你擁有乙個精神世界。6.學會在適當的時候說 不 7.記住，各種情緒都是正常的。8.永遠不要用任何語言或行為傷害兒童。9.保持自己的天性。10...
如何保持冷靜，如何才能保持冷靜？
如何保持冷靜？大多數時候個人的問題只能依靠自己去解決，通過其他方式亦不過是 治標不治本 我認為當乙個人選擇把自己的苦惱傾訴時，你訴諸整體，他人也只能看到屬於自己的那點點 偏見 不要把救贖自身的事依附在他人身上，也不要好為人師的想著救贖其他人，有時，聆聽比敷衍強多了。未有必要去選擇這樣的一種方式來達到...
如何才能保持好的睡眠，如何才能保持乙個好的睡眠
合理的飲食，適當的運動，另外良好的有規律的睡眠時間是主要的，身體重要，別忙於工作把身體累垮了，每天必須睡眠8小時，多吃水果。保持良好的作息習慣很重要.這個因素很多 保持良好的 作息習慣很重要 好的睡眠，需要很多很多方面的支援 比如合理的飲食，適當的運動，情緒的調控等等。晚上喝一杯牛奶可以安眠 睡覺之...