1樓：滸大水
游泳，堅持每天游泳可以改變身體。同事增加營養。
2樓：干支兩儀
學會幫助別人，主動去做點有利社會事情，在家多做點事，為父母減輕點勞累。必然因為這樣身體會快速的改變。如果僅僅去鍛鍊身體，效果並不會好多少。
3樓：匿名使用者
從小就身體虛弱，那就多運動，通過運動改變體質，爬爬山，遊游泳，跳跳繩都是可以的。還有就是通過食補，食補無非就是吃點養生的食物，通過食物的本身來調理人的體質。
4樓：獨步專家
這種情況可以通過多運動改善改善，平時可以多跑步，多吃一些有營養的東西，長時間的堅持慢慢來改善的，還有是不是腎虛，可以去醫院檢查一下，不要隨意聽別人說的，只有通過檢查才知道的
5樓：
從中醫角度看你先天略有不足 不過可以通過後天補養來強健身體 腎為先天之本 脾為後天之本 要注重補益脾腎 可以食補也可酌情藥補 適當鍛鍊運動
6樓：
適當的做一些體育鍛煉，制定乙份科學的作息時間表，飲食方面不能挑食，時間長了身體就強壯了！
7樓：
我覺得從小身體就弱的話，應該去健身去鍛鍊吧，我看那個電影啊，還有電視劇集啊，從小小病病殃殃的，然後去了少林寺去借了申我看身體非常的好，而且都超出了一般還是有用的
8樓：匿名使用者
慢慢鍛鍊，早起早睡，注意營養的均衡，你這個得需要時間，另外找中醫調理一段時間，別聽人家說啥虛不啥虛的，讓中醫辯證系統地**比較好。
9樓：
身體虛弱，就要從飲食上和運動上下功夫！從飲食上多方面吸取營養搭配，補充維生素，提高身體免疫力！平時靜下來多做深呼吸，提高肺活量，每天堅持小跑，堅持不懈，適量的運動，身體就會慢慢棒棒的，加油！
10樓：
去找個好點的老中醫 看看吧 脾胃虛的可能大點 吃點中藥調理調理吧 有的人天生就就脾胃虛 我閨女就是 瘦 怎麼吃都瘦
11樓：
從中醫角度來看，比較容易出汗，是肺的收斂功能出現了問題。說腎虛也沒有錯，因為腎主納氣，腎虛不能很好的納氣，肺氣就不能很好的收斂，沉降。現在是秋天的時期，如果你還是動不動就出汗，那麼你的肺氣固表的功能肯定出現了問題，你身體裡面可能有了虛火上公升，不讓肺氣沉降，解決辦法可以從兩方面入手，去虛火，降肺氣。
12樓：匿名使用者
你從小體質虛弱，可能是你母親都懷你的時候就營養不良。後天營養又沒跟上造成。現在最好的辦法是你去乙個正規的大醫院全面檢查一下。
針對檢查結果。再去補。還有你應該多進行戶外運動。
慢慢兒來不要急於求成。功夫不負有心人。你只要有恆心，有耐心，有細心。
就一定能夠把身體調理好。
13樓：匿名使用者
身體虛弱就多鍛鍊，跑兩圈就喘這個是因為肺活量小導致的，和腎虛沒有關係，出汗也屬於正常現象，每個人體質不同，有的人本身就是愛出汗
14樓：愛笑的刁小賤
看你的情況應該是脾虛吧，每個人的體質不一樣的，體質弱的話可以後期調理的，你可以適當的鍛鍊鍛鍊，不能跑步就不要跑
15樓：小小幾公尺
多補充營養，給自己吃點好的，另外多加強鍛鍊，給自己乙個強健的體魄。
16樓：運動女生
加強鍛鍊，沒事跑跑步健健身，半年以後你會有驚喜，李小龍小時候身體狀況就不是很好，你看他後來。。。。。
17樓：
從小虛弱，加強運動，運動能增強體質，提高免疫功能，就能少生病，經常出虛汗，容易感冒都是體質虛弱，而經常運動的人感冒都很少。
切記運動不能一下就激烈運動，要循序漸進，先少量走走，再慢慢增加，一次下來不覺得累，就ok 。貴在堅持，乙個月下來就很強勁了。走路也可以交朋友，一起走有說有笑，很快幾圈走完了，也不覺得累。
18樓：
從小體弱虛。這個就要你靠你後天的來彌補。後天通過飲食調理。
通過自身鍛鍊。是慢慢可以補回來的。你說你身體虛弱愛出大汗。
首先要去醫院檢查一下有沒有什麼具體的病。找到了原因再對症下藥，那麼就會迎刃而解了。檢查好了身體，沒有別的病，只是身體虛弱。
那麼就要多用心去調理。盡量的把錢把自己的身體看看是陰虛還是陽虛。弄清楚了再對症去慢慢的補。
然後還要多運動加強鍛鍊。這樣你的身體就會一點一點的好了。切勿操之過急。
不能直接的吃大量的補的東西。這樣你不對症，他吃了不見得對身體有好處，反而對身體更加重了虛弱。所以一定要去先檢查。
看看原因是什麼。然後我再對症下藥再加強鍛鍊身體。這樣你就會變得非常的棒啦！
19樓：
加強體育鍛煉，合理的膳食結構，良好的生活習慣，加上健康的心理狀態，你會強壯起來的。
20樓：愛扎馬尾的陳小姐
好好運動，一日三餐好好吃飯，多多旅遊。
21樓：匿名使用者
從運動量慢慢加大，不要急於求成，要堅持，多注意飲食營養，除此無它
身體虛弱的人怎麼調養
22樓：完美de沉澱
首先建議你吃完晚飯每天散步至少半個小時，天冷跑步，天熱去游泳來提高身體體質。
其次你身體虛而且又容易上火，就多吃點奶製品補充蛋白質，如果不能喝牛奶就喝酸奶，
如果還不行就只有喝豆漿了，但是豆漿就要多喝，因為豆漿比不上牛奶，蛋白質雖然容易吸收但是植物蛋白畢竟沒有動物蛋白好。然後吃點棗子或者枸杞幫助條理，
因為你容易上火，你就應該少吃不要天天吃，每週吃個一兩次就好。還有如果不討厭的話堅持每天吃雞蛋吧。還有多吃肉啊，肉是強身健體的好東東。
23樓：爽朗的情迷紫色
1、 第一，體質虛弱是指人的的抵抗能力下降，生理機能減退，主要在面部的表現就是面部蠟黃、嘴唇發白，身體盜汗，小便次數增多，心悸氣短等症狀。
2、 第二，食補一直都是大家養生的首選之法，因為這種方法不僅效果比較好，而且對人體也沒有什麼危害，所以選擇食補是比較健康的方法之一。
3、 第三，對於陽虛體質的人而言，可以多吃一些糧豆類溫熱性的食物，例如，麵粉、豆油、醋等，瓜蔬類的有生薑、大蔥、韭菜、胡椒等食物。
4、 第四，平時的時候可以多吃一些肉、蛋、奶類的食物。溫熱性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有豬肉、鴿肉、牛肉、雞蛋等。這些都是常見的食物。
5、 第五，體質虛弱的人宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
24樓：匿名使用者
身體虛弱無力，可能是中醫氣血不足、脾胃虛弱等因素造成的，檢查排除器質性疾病的，建議可以去中醫內科診治，辨證明確證型後使用中藥調理。需要合理安排房事，不宜過勞。注意飲食營養均衡，葷素搭配合理。
日常多鍛鍊身體，可以起到促進恢復的作用。
25樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些公尺湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
26樓：匿名使用者
脾胃虛弱的調理，我抄認為首先還是從飲食調理入手。建議選擇一些健脾益氣、祛濕醒脾的食物，比如懷山藥、蓮子肉、炒薏公尺等等，可以煲湯，也可以熬粥，如果能加上一小片生薑，更有助於這些食物發揮作用。這些都是健脾益氣，祛濕醒脾的普通食物，隨處可見，食用方便。
別小看「方便」二字，這是我們現代人最講究的了，一旦麻煩，就很難堅持對不對？
另外，脾胃虛弱的人容易腹脹不消化可以喝合適的茶飲來養脾，喝德甫家的償渭保茶，襲幫助改善脾虛。也可以通過飲食來調理，。
其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為多數有氣血不足的情況，所以，一開始選擇運動，是稍微需要點毅力的，需要克服那種「惰性」，能堅持下去才能看到改善。我們常說「生命在於運動」，適當的運動，對已經虛弱的脾胃有zhidao「醒健」的作用。
27樓：匿名使用者
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。盡量0點之前睡，7點左右起來，中午休息乙個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。
至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的
28樓：匿名使用者
身體虛弱可以按下面辦法調養
第一，通過食物的方式來調養，比如可以膳食營養均衡，在粗糧和細糧之間均衡的應用以及多吃一些綠葉的蔬菜和精蛋白脂肪、碳水化合物等等。
第二，通過藥物的方式來調理體質虛弱，比如一些補氣的藥物，包括人參、黃芪可以泡水喝，也可以通過做飯用作食材，也可以吃枸杞、大棗、銀耳、燕窩等等。
第三，應該增強一些體育鍛煉來調理人體的內分泌系統，並且改善免疫力，從而緩解體質虛弱的情況。
所以通過以上幾種方法綜合的調養，膳食營養均衡，以及增強免疫力，加強體育鍛煉，體質虛弱會得到很好的緩解。
29樓：匿名使用者
你好，身體虛弱一般是指陽虛，氣血不足等。一般表現為頭暈乏力，四肢怕冷，抵抗力差等。一般需要中醫內科根據病症，採取溫陽補虛**。
30樓：匿名使用者
你現在最要緊的事戒除手淫，盡快去看看中醫，吃點中藥。
第一，戒除手淫。
第二，看中醫，補腎氣和虧損的元氣。
第三，不劇烈運動，但是要散步和做適量的俯臥撐。散步大概一天需要半小時，俯臥撐20個以上。
第四，一日三餐要規律，多吃補腎的蔬菜和食品，但要注意，一定要在醫生的指導下吃。不能去問西醫，而要問標準的中醫。
第五，每天感覺累的時候就盡早休息，可能醒來的會很早，但不要緊，那是你自己的身體在自我修復，慢慢的你感覺累的時間久會延後，最終回到正常人的水準。大概在10點左右。每天必須在9點以前就寢。
早上不可以賴床。
第五，堅持以上的四點，至少要堅持一年。期間不可以手淫，不可以思淫慾。轉移你的注意力。
其實，你的身體是完全健康的，只是你太不珍惜自己了，這就是傷害自己。一滴**千滴血啊，身體製造這些是花費身體元力和元氣的，比血液都難以補回來。最後祝你成功，恢復健康。
31樓：怡雲祥雲
飲食不規律、工作壓力大、休息時間少等等，這些都會引發脾虛，夏天吃不下飯、頭暈腦脹也可能是脾虛在作怪.可以喝合適的茶飲來養脾，喝德甫家的償渭保茶，幫助改善脾虛。也可以通過飲食來調理，那麼，脾虛吃什麼水果好呢？
1、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。
2、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。
3、蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便秘等。
4、香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用於實證便秘。
5、荔枝：味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養血安神之效。用於脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
6、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。
7、山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用於小兒消化不良，食積內停。
8、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。
9、栗子：又名板栗。味甘，性溫。可健脾養胃。適用於飲食少，身體瘦弱，經常腹瀉的小兒。
10、桃子：味甘酸，性溫。有補氣生津，活血消積之功。用於津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
11、甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用於熱病口渴，反胃嘔吐等。
12、檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食慾，止嘔噁，下氣和胃。用於**胃脘不適。
13、椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用於**小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。
14、無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用於食慾不振，便秘，瀉痢等症。
15、大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。
適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
16、石榴：味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用於胃陰不足，口渴咽乾，小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛;石榴皮殺蟲、驅蟲，治蟲積腹痛。
身體虛弱怎麼辦，身體虛弱的人怎麼調養
浙江衛健科技 1 問 虛弱是一種什麼性質的疾病?答 虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。據統計人群中約有12 的人為虛弱人。屬於亞健康。2 問 虛弱症有什麼症狀表現?答 虛弱人的體質虛弱 此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風 怕冷 怕涼 怕寒，接觸...
身體虛弱怎麼辦，身體虛弱的人如何調養？
井枋馥 食物多樣營養全面，多運動 身體虛弱的人如何調養？ 一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。儘量0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。至少...
身體虛弱可以找什麼工作，身體虛弱可以找什麼工作
首先你不要自暴自棄。雖然你只有100塊了，建議你去電子廠。你沒有說你是 的，所以我不知道你那個地方的地域狀況。建議你還是回家，大丈夫不屈不卑 能屈能伸，如果你這點委屈都受不了，在外面你就更別想了。外面的實際更加殘酷。你要積攢力量，有自己的主見。既然你上網，說明的電腦還是可以的。你可以去學下photo...