1樓：匿名使用者
夏季天氣較熱，暑溼夾雜，以暑熱為主，溼邪次之，炎熱和潮溼的氣候原因容易損傷人的脾，造成脾氣虛弱。而夏天體內胃腸血供減少，消化吸收力均減退，以致食慾不振，從食物中吸收的營養素不足，提供全身的能量不足，就宜出現一種“熱疲勞”現象。脾受暑溼所困，中氣不足，使人四肢肌肉無力，易犯困；再者夏天流汗過多也是犯困的一大原因，這種情況主要發生在惡劣的高溫作業情況下，人體大量排汗，造成電解質紊亂，身體的正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。
針對“熱疲勞”現象，建議首先多喝水，飲食宜清淡，以消暑除溼、健脾除溼的食物為主，可食用綠豆、山藥、薏仁、茯苓等食物，平常宜穿寬鬆棉質透氣性好的衣服，若是在室內，要保證室內空氣透氣性好，保持通風，少用或不用空調，另外，天熱不宜過食寒涼的食物，這樣易損傷脾胃。
2樓：匿名使用者
是不是沒睡好？我也這樣
明明睡了很久 為什麼總是覺得困？
3樓：春風
睡很久，卻總是很困，排除病理性的因素，那應該是以下幾個方面有問題。
一、生物鐘錯亂。
有沒有這樣的感覺，每到週末其實更容易犯困，更容易精神狀態差，總感覺一股暈暈的感覺，為什麼呢？
回憶一下我們週末的作息，一般想著週末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之後就是晚起，雖然是同樣的睡夠了8小時甚至更久，但是因為這與平時的生物鐘完全錯亂，導致精神狀態很差，身體已經適應了每天的幾點睡幾點起的狀態，突然的變化就會帶來不適感，越睡越困。
二、缺乏運動。
很困，有時候不是想睡覺，而是身體血液迴圈不暢通，大腦供血不足導致的，這個時候就需要來一點運動調劑了，跑步、打球都可以，目的就是要讓自己出汗，出完汗會感覺神清氣爽，反正每個週末如果頭暈頭脹，我都是這樣乾的，出汗完不知道多舒服。
三、自我意識。
有時候不是真的困，而是自己認為自己困，自己想讓自己困，心理暗示作用還是很強大的，忘掉自己困的這個事實，投入到當下要做的事情當中，全力以赴的對待，全身心的投入，就不相信還會困，有時候是自己把自己給洋嬌慣了。
困是人之常情，但是我們要學會好好抵禦。
4樓：匿名使用者
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3.
吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6.
水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感
5樓：遺失的歷史
人為什麼總是感覺困困困，怎麼睡都還是覺得困？
6樓：匿名使用者
因為你對讀書不感興趣，精神和興趣是聯絡在一起的
7樓：失眠築夢調理
明明睡了很久為什麼會越睡越累？有可能是3個問題引起
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
8樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講“神安則寐，神不安則不寐”，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
9樓：愛夏的你呀
睡不著有這4個方面，主要有情緒方面、更年期導致、壓力過大、能量消耗不夠。
1、情緒方面
情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。
2、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
3、壓力過大
隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
4、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。
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注意事項：
1、不想看書的話，也可以起床走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生睏意，趁著眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒床上去，平緩的睡著。
2、如果實在睡不著的話，就不要躺著了，否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的**，很容易看上癮就更不想睡覺了。
10樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
11樓：愛芸芸眾生
決定我們睡眠的核心要素有三個：生物鐘、腺苷、植物神經。
生物鐘是生物體內的一種無形的“時鐘”，位於下丘腦視交叉上核（簡稱scn）位置。生物鐘會促進大腦裡的松果體在夜晚**點鐘釋放褪黑素，褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用，晚上兩點左右，褪黑素分泌量最大，這個時候我們睡得最深，次日七八點停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。
腺苷：人白天覺醒的狀態也是一個耗能的狀態，消耗掉的能量產生代謝物就是“腺苷”。隨著覺醒時間的延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。
晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進睡眠。經過一夜的睡眠，身體又被充滿了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開始了。
植物神經：植物神經包括交感神經和副交感神經。白天一般是交感神經起著主要作用，交感神經讓我們精神抖擻，充滿活力；晚上，交感神經下班，副交感神經主持工作，副交感神經維持我們人類睡覺時的基本生理需要，諸如：
心跳、體溫、消化等。
生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好了，我們就能睡個好覺。配合不好，就造成失眠。
晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的，問題一般出在腺苷和植物神經方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發上的時間太多、生活太悠閒或者活得太萎靡，腺苷累計數量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會啟用交感神經，不讓交感神經下班，這個時候副交感神經沒法主持工作，就會造成失眠。
白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說明累計的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據生物鐘的指令，松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。
沒有褪黑素支援白天我們入睡是非常困難的。
要想治好失眠，成炳國建議，我們不吃藥不打針，只要讓我們的生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好，協調一致的工作，我們就可以實現一覺到天亮。
12樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
13樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
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