做有氧運動瘦下來肌肉會鬆弛嗎

1樓：藏翎羽

不會的，會使全身肌肉緊繃，如果過胖的話可能會**鬆弛，比如200-300斤。

有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。

這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

2樓：卡拉瑜伽課堂

有些朋友做大量的燃脂動作後發現自己的**開始鬆弛了，雖然瘦下來是好事，但可不能用**鬆弛當做代價呀，不用慌張，分享一套有氧動作，可以幫你緊緻肌肉。