1樓：玫俅美貌
想要瘦腿，第一，要多做運動，運動就不用說了，肯定能瘦腿的，第二就是經常按摩，經常按摩小腿是能瘦腿的，按摩可以加快小腿的血液迴圈，長期按摩可以讓小腿瘦下來，冀榮氣動按摩，力度可以隨便調節，求美者平時要注意飲食習慣，不要吃富含脂肪的食物，飯後要多走動，不要經常坐著。
2樓：過去過不去眜
會的~~ 你可以試試這個~~很有效又簡單~~~一天15分鐘~~ 1 要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..總之按哪個位置舒服就按**拉..
cc.. 2 按腳面..用兩個手指..
揉著腳面.. 3按腳踝..這裡很重要啊!
用大拇指揉..在用兩個手指按摩.. 4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.
記著,是從下到上哦!!! 5重點哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣,從下到上.特別是小腿肚上和大腿...
扭到發紅為止哦...扭的時候..會發覺自己原來那麼多脂肪啊...
特別是內側哦..當你覺得全身都出汗了...大腿也紅了..
那就應該睡覺拉... 另外: 逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~
3樓：力項
瘦腿計劃 計劃一：膝蓋與兩側按摩保養 膝蓋是周圍是比較少會累積很多脂肪，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位卻很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部很粗的感覺。 改善方法 由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周**鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
計劃二：大腿根部及內側的緊實與線條改造 大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積、鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿會粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。 改善方法 充份鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力的鍛鍊自己大腿，然後充份的按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
經常按摩小腿能瘦腿嗎？
4樓：老表你真好嘢
經常按摩小腿能瘦腿。因為你按摩小腿的時候小腿會加速血液迴圈。加速血液迴圈，從而達到燃燒脂肪的作用。
燃燒脂肪，那麼就可以達到瘦腿的作用。但是想要通過按摩來瘦腿。這是非常難的。
5樓：美唄網
經常按摩小腿是能瘦腿的，按摩可以加快小腿的血液迴圈，長期按摩可以讓小腿瘦下來，洗澡的時候按摩效果要好得多，求美者平時要注意飲食習慣，不要吃富含脂肪的食物，飯後要多走動，不要經常坐著。
6樓：玫俅美貌
瘦腿計劃
計劃一：膝蓋與兩側按摩保養 膝蓋是周圍是比較少會累積很多脂肪，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只是這個部位卻很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部很粗的感覺。 改善方法 由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周**鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
計劃二：大腿根部及內側的緊實與線條改造 大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積、鬆弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿會粗壯的原因，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。 改善方法 充份鍛鍊大腿的肌肉，多做運動，努力的鍛鍊自己大腿，然後充份的按摩，冀榮氣動按摩，力度可以隨便調節，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
經常捏小腿肌肉會瘦嗎
7樓：匿名使用者
捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一種廣泛流傳的說法。
其實，捏小腿確實可以使人的腿部肌肉變小，但是需要掌握一定的手法。用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
擴充套件資料
瘦腿五招
第一招 腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第二招 **茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等**產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
第三招 用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
第六招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
8樓：藍瑟一身
捶打小腿，精油按摩刮痧，把小腿肌肉揉到萎縮，堅持一個月，小腿一定會細。
小腿結實肉很硬，跑步沒問題，關鍵是拉伸一定要做好，壓腿，睡前使勁兒捏小腿，擀麵杖使勁兒擀也很有效，主要是打散肌肉。
運動沒問題，運動完了之後後期一定要做好就行了。
9樓：多鶴
你好，經常捏小腿肌肉是會瘦的哦，經常捏的話。可以使小腿更緊緻，顯得修長，而且還能緩解小腿的勞累。
10樓：匿名使用者
經常捏小腿肌肉能夠使小腿肌肉緊緻一些，會顯瘦的。
11樓：匿名使用者
是有一定效果的。經常揉捏牌打消退期肉，它會使你的小腿肌肉充分的放鬆。
12樓：雪碧小師妹
瘦肌肉腿的教程，每天堅持按摩腿上這幾個穴位，軟化腿部肌肉，促進血液迴圈，一定要堅持哦！
13樓：心若相依
每天適當的按摩小腿肌肉是有利於小腿放鬆的，在一定程度上是有助於瘦腿的。但是如果你經常性的捏小腿反而不會瘦，還會引起小腿肥大，因為經常性捏會導致小腿血流增多，血流量增多，營養也就多了。所以每天適當的按摩小腿即可，不可太過頻繁。
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
15樓：沙雕少女
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。我用的一款澳洲的sos瘦腿霜是滾珠設計，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。而且也有效果，每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛
16樓：香皂洗牙
看了那些說能瘦小腿肌肉的，我覺得現在的人真的很缺乏知識。尤其是那些加v什麼健康團隊的，純粹是胡扯。
小腿瘦不了的，你肌肉就這麼大，你按摩改善的也只是肌肉柔韌性等，筋膜放鬆罷了。沒有按摩可以瘦這一說。
揉腿可以瘦腿嗎
17樓：喬教瘦
維密超模的**想要嗎？跟我來試試這招吧。
18樓：善良的張秀霞
瘦腿你可以這樣做：
1、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。
同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
2、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
瘦腿誤區
一、靜脈曲張襪能瘦腿
市面上，很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。但其實用來**靜脈曲張的襪子分為保健型與**型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效果。
而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會給腿部造成很大壓力，讓血液迴圈不暢，很可能導致微血管破裂！
二、穿緊身褲能達到瘦腿效果
絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能緊緻腿部，抑制脂肪的形成。
每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，並且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的迴圈、代謝功能。
三、劇烈運動能瘦腿
也許很多人都覺得，運動越劇烈，所消耗的脂肪也就越多，其實不然，如果你的運動太劇烈，就會幫你的身體各大器官無法負荷。如果你想要瘦腿的話，時速必須控制在每小時7千米的速度，如果跑得過快，不僅不能瘦腿，還會形成難看的肌肉腿。
四、跑步時前腳掌先落地
在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來，所以這是使跑步運動變得更輕鬆的重要技巧之一。但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達，因而腿部就會慢慢地變粗，尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來**了。
建議如想避免腿部變粗，最好的方法就是先讓腳跟落地，然後讓全腳掌觸地。這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。
參考資料：人民網--盤點關於瘦腿常見的4個誤區 瘦腿你可以這樣做
經常揉臉會不會使臉蛋瘦下來
1.運動臉部。每天運動臉部肌肉兩百下，如果空餘時間較多，就多運動一百下也無妨，效果會來得快些，怎麼運動呢，儘可能地呈o字型張大嘴巴，然後合上，再張大，如此反覆做兩百下，如果期間感覺腮幫有一點痠痛的感覺是正常的，因為你平時臉部肌肉運動得太少了，突然進行這樣劇烈的運動，是會有不適感的，可以休息一下後繼續...
做有氧運動瘦下來肌肉會鬆弛嗎
藏翎羽 不會的，會使全身肌肉緊繃，如果過胖的話可能會 鬆弛，比如200 300斤。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度...
生完孩子會瘦下來嗎，媽媽生完孩子之後會瘦下來嗎？
能不能瘦，有外在因素也有內在因素，體質 年齡 孕期及產後的生活方式都有關係，生兒子的時候26歲，孕前體重102，孕後期體重126，生完兒子月子裡就九十幾了，胃口好，沒有刻意關注體型體重，之後十多年都差不多九十七八斤，生女兒的時候38歲，懷孕期間體重蹭蹭漲，血糖有一兩個月高一點點，全身浮腫，控制飲食，...