1樓：恆昌電子
1.膝伸屈運動：取仰臥位，頭部墊一小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下、屈張練習，左右腿分別各做6~8次。
2.抬腿運動：姿勢同上。雙腿併攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4~5次。
3.分腿運動：姿勢同上。
雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，盡可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反覆4~6次。曲兩腿，膝蓋盡可能分向兩側壓去，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6~8次。
4.腿上運動：取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，左腿重複上述動作，交替進行4~6次。
5.擺動腿運動：姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉後左右擺動；抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前後擺動，各進行6次。
6.側分腿運動：姿勢同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4~6次。
2樓：貴陽脈通血管病醫院
跑步的時間要控制一下，不要超過1個小時，不要劇烈的運動，避免久站久坐，穿戴彈力襪緩解病情，要是無法緩解盡早手術**。
3樓：
一：如果工作需要長期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運動，如抬高腳部，然後再放下，或者有機會的話就小走一番。這是屬於靜脈曲張的預防方式之一。
二：患者可以每天穿那種彈性襪做乙個小時的腿部運動，不僅可以預防腿部水腫，而且還可以瘦腿哦。如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等，以免引發靜脈曲張的發生。
三：患者每天抽出一些時間進行一些抬高腿部運動的方式，如躺下，然後將腿抬高，超過心臟的姿勢，然後維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈迴圈。
四：平時還要注意體重不要過重，這是因為超重往往會增加腿部的經脈負擔，不利於靜脈曲張的**。
五：患者除了工作等需要盡量不要提過重的東西，如超過10公斤的重物盡量不要提。
4樓：鮫鮫瑜伽坊
遇上這2個動作，改善靜脈曲張很簡單！每天10分鐘，消滅蚯蚓腿
5樓：成都川蜀血管病醫院
您好。不知道您靜脈曲張的程度，一般來說輕度的靜脈曲張可以穿彈力襪保守**。跑步的時間要把控好，一般來說半個小時就可以了，盡量選擇慢跑和快走的方式，避免劇烈的運動。
嚴重的靜脈曲張還是需要手術**的。
6樓：夏夏的裝著
一、休息時抬高下肢，借助重力作用，幫助血液回流。
二、鍛鍊小腿肌肉
小腿肌肉每收縮一次，可以幫浦回30-40ml血液，幫助靜脈把血液輸回心臟，緩解小腿靜脈壓力。腳踏車、步行和游泳等都有助強化小腿肌肉。
三、醫用靜脈曲張襪
彈力襪又稱為階梯型壓力梯度襪，足踝部壓力最高，越向上壓力越低，通過壓力差促進血液回流，緩解靜脈曲張症狀。
7樓：清水河小童鞋
1、跑步:跑步可以使腿部肌肉活動增強,擠壓靜脈內的血液,使其流動更加通暢。長期堅持,靜脈曲張可改善。(每天堅持乙個小時,長期堅持會有改善)
2、雙腿輪休:站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。站立時,要經常踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或經常進行下蹲練習。(可以有效避免加重病情)
3、瑜珈:瑜珈功的伸展和放鬆技術尤其對靜脈曲張**有益。一些姿式如扶犁式,或半肩著地式可促進血迴圈,以利腿部血液引流至心臟。深呼吸鍛鍊也可因使更多氧進入血流而減輕不適。
4、休息時把腿墊高:最好的方法是休息時把腳抬高,休息時使你的腳高出心臟水平線幾英吋以利於重力作用下幫助引流腿部血液至心臟。躺著時在腿肚下墊個枕頭會很舒服。
5、不要交叉雙腿:如你坐時喜歡交叉雙腿,最好在踝部交叉而不要在膝部交叉以促進血液迴圈。為了進一步促進迴圈,女性應避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。
8樓：恆昌電子
靜脈曲張怎麼**
1、向日葵泡水——改善靜脈曲張小腿痠麻
具體方法：準備嫩的向日葵葉子，洗淨撕成若干的小**，將向日葵葉子放在杯子裡，用開水泡茶代飲即可，因為向日葵葉子含有一種新綠原酸、異綠原酸、綠原酸，對改善靜脈曲張夜間小腿痠麻有著比較好的效果。
2、荷葉泡水——防止靜脈曲張血液粘稠
荷葉茶對身體早在《本草綱目》《隨息居飲食譜》中就有所記載，中國自古以來就把荷葉茶作為養生茶水，而且對散淤止血也有著不錯的效果，荷葉含有蓮鹼、原荷葉鹼和荷葉鹼等多種生物鹼及維生素c，有清熱解毒、涼血、止血、的作用，是預防靜脈曲張比較好的茶水。
9樓：顏郡婷
1、藥物**
也就是我們常說的非手術**法**靜脈曲張,一般患者會選擇藥物輔助**疾病,病情比較輕、身體的手術耐受力較差的靜脈曲張患者都可以選擇這種方法進行**。
2、硬化劑**
**靜脈曲張將高張性溶液注射到曲張的靜脈,破壞血管內膜,使其封癒後消失。但僅能**小的曲張血管、且**中可能會有劇痛,色素沉澱,甚至發炎,紅腫,潰爛等後遺症,且有容易**及**後難以處理的問題,所以僅適用於少數靜脈曲張患者。
3、手術**
臨床針對靜脈曲張都有什麼**方法?手術適用於重度靜脈曲張且症狀明顯的患者,行手術前應行深靜脈造影以確定深靜脈通暢。目前多採用高位結紮、靜脈剝脫及切除術、筋膜下交通支結紮術三種手術方法,根據患者的不同情況而採用不同方法。
10樓：恆昌電子
靜脈曲張形成的主要原因是先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出**表面的症狀。大多數患者靜脈曲張並不嚴重且不需**，保健與預防才是最重要的。但若靜脈曲張太嚴重則容易出現反覆潰瘍、感染和出血現象，誤信偏方與用錯**方法會加重靜脈曲張症狀，因此要注意正規**。
患了靜脈曲張建議抬高患肢，促進血液回流，或者使用彈力繃帶及彈力襪。不太嚴重的靜脈曲張可使用彈性襪，利用外在的壓力來減少運動時產生的水腫，最好是使用能穿至大腿的彈性襪。彈性襪最好是在清晨尚未起床時穿著，一直到夜間**後再脫掉。
經過一段時間的**會有明顯的好轉。養成每日穿彈力襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、 跑步，一日數次躺下將腿抬高高過心臟，如此可促進腿部靜脈迴圈，保持正常體重，因為過重會使腿部靜脈負擔增加。
11樓：豆奶來看看
日常生活中哪些運動可以預防靜脈曲張?
1、快速步行：堅持每天的快速步行，可以很好地預防靜脈曲張。因為在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有益於下肢靜脈血液的回流，從而預防下肢靜脈曲張。
2、游泳：游泳是預防靜脈曲張的最佳運動方式。在游泳時，除了水的壓力可以有助於增強血管彈性外，通過下肢不斷地在水中進行規律性的屈腿、伸腿或打水動作，也可以增加腿部肌肉的張力。
如乙個「肌肉幫浦」一樣促使靜脈血液回流，從而起到預防下肢靜脈曲張的作用。
3、下肢運動操：下肢運動操的基本動作包括抬腿運動(取直立位，然後雙腿依次抬起、放下，每側 10次 )、屈腿運動 (取直立位，然後雙手扶膝下蹲、起立，共
10次 )、擺腿運動(仰臥位，雙腿伸直，抬起右腿約 45度，將其上下、左右擺動各 5次，然後換左腿做同樣動作
)以及蹬腿運動(仰臥位，抬起右腿，屈膝，用力向前蹬，反覆 10次，然後換左腿做同樣動作 )等。早、晚各做
1遍，運動時採取深吸氣、自然呼氣的方式，這樣有助於靜脈回流。
12樓：恆昌電子
專家推薦以下幾個防治方法：
1、飲食合理
中醫學認為靜脈曲張為溼邪下注，瘀血內阻，溼瘀相搏，化熱損及脈絡所致。應給予具有清熱利濕、活血化瘀功效的清淡食品，如絲瓜、黃瓜、西紅柿、大白菜、蘿蔔等。應忌食熱性、辛辣刺激性食品，如羊肉、狗肉、魚、蝦、辣椒、大蒜等。
並應保持大便通暢。
2、堅持鍛鍊
堅持步行能增強下肢肌肉的收縮能力，促進下肢靜脈血回流。患者出院後，應堅持每天步行30 min，每日2次。
3、常做血管保健操
由於下肢靜脈曲張患者長期的靜脈高壓，靜脈血管張力逐漸下降，做血管保健操可增強靜脈血管的張力，以減少術後曲張靜脈的**。具體方法：患者取坐姿，雙下肢伸直，用雙手對患肢由下而上反覆進行拍打，力量以能耐受為度，每次15 min，長期堅持可收良效。
4、適當穿著彈力襪
患者晨起活動時穿戴，睡眠時可不穿，一般須堅持使用3個月，也可長期使用。使用期間應注意**色澤變化及肢體腫脹情況。術後應堅持適當的體育鍛煉，鍛鍊時也需穿戴彈力襪。
5、正確調節生活方式
患者應養成良好的飲食習慣，防止便秘，採取坐式排便;為維持下肢血運，應避免長時間站立或坐位。站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。
休息時抬高患肢，促進下肢血液迴圈，避免穿過緊的衣物和腰帶。
如何治療小腿靜脈曲張小腿靜脈曲張怎麼治療好
久坐而導致靜脈曲張，治好靜脈曲張大致分為三步。第一步 在工作中避免過於長期久站或久坐不動，這是充工作習慣上來避免。第二步飲食習慣，哪些高脂肪的食物，菸酒這些東西呀避免。這些也是間接加重靜脈曲張的主要原因。第三步治好靜脈瓣膜，靜脈瓣膜是導致靜脈曲張乙個重要的久治不癒的一點重要知識點，首先要保持乙個積極...
小腿靜脈曲張治療，怎麼治療腿部靜脈曲張，腿部靜脈曲張怎麼半
靜脈曲張可以 的。對於輕度靜脈曲張，症狀並不明顯的患者，可長期穿彈力襪，或應用彈力繃帶，或使用綁腿自足部向上裹纏整個小腿，可以預防並改善輕度下肢靜脈曲張，改善下肢靜脈回流，防止其繼續發展。其次是手術，常見的高位結紮 靜脈剝脫及切除術 筋膜下交通支結紮術三種手術方法，還有微創雷射手術等。根據患者的不同...
腿部靜脈曲張怎麼治療靜脈曲張治療方法
靜脈曲張早期的防治措施 1 控制體重 肥胖人群的靜脈曲張的發病率也顯著高於正常體重者。這是由於過重的體重會加重小腿的壓力，導致血液流通部順暢從而形成靜脈曲張。2 飲食合理的搭配，多吃蔬菜水果利於預防多種型別的血管疾病。3 改掉不良的生活習慣避免久站久坐，長期的久站久坐是靜脈曲張的發病的乙個主要的原因...