1樓：紅色笑嘻嘻_絲
減掉小肚子或? 腹部 只要每天花上30分鐘的時間，就可以讓自己遠離小腹婆的陰影喔！所以，姐妹們消除小肚肚就從此時此刻開始吧。
（方法一） ＊身體躺在地上，先把大腿舉起和身體成90度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成90度。 ＊將腳跟輕鬆地放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。 ＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把肩膀朝膝蓋的方向抬高。
在最高點要稍停一下，然後再以慢慢數到5的速度，將身體緩緩放下。 ＊效果：消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉 ＊ps：
1.雙手不需抱頭，只要輕輕鬆鬆地放在兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。
2.身體不需要起來太多，但必須很明確地感覺到就是肚子在用力。 3.
當身體放下，準備做下一個起身動作時，身體不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。 （方法二） ＊身體躺在地上，雙手伸直，約在小腹上方握住。 ＊將膝蓋彎起、開啟，雙腳腳跟靠攏，儘量靠近臀部。
＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把肩膀朝腳跟方向提起。在最高點稍停約5秒鐘，然後在以慢慢數到5的速度，將身體放下。 ＊效果：
消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對上腹部(凸凸的胃)特別有效唷！ ＊ps：
1.頭只要順勢起來就好，頸子要放鬆，不要太用力 2.身體不需要起來太多，但必須很明確的感覺到是肚子在用力。
3.當身體放下，準備做下一個起身動作時，注意身體不要完全躺平。 （方法三） ＊躺在床上，臀部以下要留在床外。
膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。 ＊雙手伸直於身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。 ＊腹部用力，以慢慢數到5的速度，把腿往前伸直。
使身體成一直線。然後再以慢慢數到5的速度，將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。 ＊效果：
可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部(肥肥的小肚子)特別有效。 ＊ps：
1.背部、肩膀、手臂都要放鬆，你必須很明顯的感覺到就是肚子在用力。 2.
在做伸腿的時候，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，注意身體要保持平行線。
2樓：雲雀你二了
每天洗澡之後用毛巾侵在加了白醋的熱水裡，稍稍擰乾一下，再敷到有肌肉的地方，等半分鐘左右取下毛巾，雙手用打圈的方式按摩，重複做，效果很好！
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦，膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦
上海貫眾健康管理諮詢 肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷，造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的，一旦肌肉拉傷，會伴隨著肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所導致的腫脹。在肌肉拉傷，我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重，切記一旦出現疼痛感請立即停止運動，然後原地來回輕輕運動來確認自己的受...
這種髮型頭頭髮鼓鼓的，是怎麼弄的
某寶有賣的墊髮器 我買的效果不錯哦 燙太傷頭髮 倒梳也傷頭髮啊 頭頂上鼓起來的頭髮是怎麼弄出來的 不會特意梳這樣髮型的人，可以輔助用專門的梳頭髮的海綿填在裡面。有的人是把底下的一層頭髮倒梳，再把上面一層的蓋在倒梳的頭髮上就可以了。這種實際上抄和丸子頭差不多，給你說一下丸子頭的扎法你應該能融會貫通。應...
我家小孩肚子脹氣怎麼辦？有點鼓鼓的
肚子脹氣很可能是消化不良引起的。對於小兒消化不良，需要採取如下措施 首先，可以用給孩子吃點山楂片或者香蕉，不僅能潤澤腸道，而且有助於消化排便，還能有效緩解脹氣等不良反應。其次，可以用雙手給孩子按摩下腹部，促進小兒的胃腸道蠕動，促進消化。最後，帶孩子進行適量的運動，也能促進消化。建議孩子多吃蔬菜瓜果，...