1樓：師訪波薊荌
動感單車是一項不錯的有氧兼無氧運動，以有氧為主。適合幾乎全部中青年人群。
如果第一次騎完動感單車之後感到腰疼，那麼不外乎三種可能：
一、腰部疾病，例如：腰椎間盤突出或者腰肌勞損等；
二、平時缺乏鍛鍊，腰部肌肉力量差。突然進行的較大運動量的鍛鍊超過了腰部肌肉平時承受的強度，因而產生痠痛感覺；
三、騎行方法不對或姿勢不恰當，因此造成身體部分部位負荷過大。
年輕人第一種可能性不大，可以通過體檢確認一下，如果的確腰部有疾病，建議不要騎動感單車，畢竟運動量有點大。
如果平時缺乏鍛鍊的話，出現腰部肌肉痠痛的可能性也比較大，這樣的話問題不大，在腰痛緩解之前只要減小運動強度就行了，緩解之後再跟上正常節奏。
另外，第一次騎行的時候，往往可能騎行方法不對、姿勢不恰當、或用力技巧有問題，建議諮詢騎車教練，認真模仿教練的姿勢和方法。
2樓：柴朋行凡
你好·我是動感單車教練，初次騎行的話。1：運動量不可過大··2：
採取的姿勢要正確。3：確定自己身體適合騎行。
你應該與教練交流·獲取最佳姿勢騎行。·祝你身體健康。！
健身房騎完動感單車腰疼怎麼辦？
3樓：鹽山小夥啊
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
這樣，你在騎車過程中，比如在模擬單車經過緊急彎道時，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續保證在單車上，腰部容易受傷。同時加上身體，腰部運動用力後疲累，所以運動過後會有腰疼的情況。
建議：在開始騎車前進行一下熱身。同時注意學習比較正確舒適的騎行姿勢。
4樓：南山_姜老師
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
5樓：上酸菜餡餃子
前幾次運動過量，出現肌肉拉傷是正常現象，一般在3-4天后就會消失。
6樓：能文婁虹玉
動感單車網友：
健身專家答：
您好，動感單車運動可能讓脂肪都轉變為肌肉，但是長時間大量運動會導致肌肉痠痛，上動感單車之前應該做好熱身，在動感單車結束後，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房練動感單車後，請在健身教練指導下，帶著拉完後再做拉伸，這樣才能減少疼痛。
已經出現大腿痠痛的朋友，如果是運動24小時候，可以用熱敷，目的是促進血液迴圈及吸收，使瘀血能儘快散去，也可以止痛，但主要是放鬆肌肉，如:生理痛、24小時後之扭傷等等。
健身房第一次騎動感單車劇烈運動後**和附睪部位出現腫塊，已經2天了，很疼-麻煩問一下這是怎麼回事？
7樓：趙大師是文科生
應該是磨的，我以前也騎過，當時我一經常健身的哥哥告訴我一定要調好單車舒適度，第一次別那麼劇烈。你估計是單車坐包沒調對。你先找健身教練問問 但還是建議你去醫院看看，畢竟那個地方很脆弱麼。。。
求助，健身房騎動感單車，第一天完事後腿疼，第二天特別疼，不能打彎尤其是大腿肌肉。第三天還要繼續麼
健身這東西就是一個 到自虐的過程，很辛苦的。堅持就是勝利！腿疼是很正常的現象。我如果沒猜錯的話你不長運動吧！第一次騎很興奮一過量當時沒事轉天一定疼的，這是因為你的腿部肌肉在劇烈運動後會分泌一種物質使肌肉產生痠痛感。我建議是如果是劇烈疼痛就不要去了，你的腿部肌肉可能有輕度拉傷。在家休息吧，還要注意營養...
第一次去健身房要注意些什麼，第一次去健身房要注意些什麼？ 200
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 眼淚的錯覺 首先是準備運動，選擇合適的健身裝備很重要。1 2 3套健身服裝，至少2雙運動鞋。由於健身出汗較多，這樣可以方便每天換洗，避免產生異味。2 大塊的毛巾。可以方便運動時擦拭汗水，同時做力量訓練時可以鋪墊在需...
第一次去健身房要注意些什麼，第一次去健身房要注意些什麼？
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 一 明確健身目標 首先你要知道，你來健身房的目的是什麼，想要通過健身達到乙個什麼樣的標準，這很重要，你到底是想要增肌，還想想通過健身來調整自己的體態，比如彎腰駝背，又或者是單純的想 減脂。根據不用的訓練目的，給自己...