1樓：想你
就是長時間沒運動造成的，你的心肺功能下降的非常厲害，承受不住運動帶來的負擔，所以就會痛，沒事的，運動一段時間就能恢復原來的水平，也就不會痛了，所以還能繼續。
跑步胸口疼
2樓：米蘭王子
你好 這個是正常的現象，很多人都會遇到，你不用緊張。這主要是心臟獲得的氧氣受到限制,因而引起胸口疼。這種情況通常發生在我們用力或者承受壓力的時候。
出現胸口疼：慢走，深呼吸就可以解決。
看你愛鍛鍊，送你一個慢跑的知識：
一、慢跑的注意事項有哪些？
慢跑的注意事項有：1、跑前要進行身體檢查，確定是否患有不適應跑步的禁忌症；
2、最好選擇草地、林間小路等鬆軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。
二、跑步中出現不適的自解方法是什麼？
跑步中出現不適的自解方法是：
1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時間要比吸氣時間長。
3、極度疲勞：減速或步行休息。
三、跑步的健身作用有哪些？
跑步的健身作用有：
1、增強心肺功能；
2、促進新陳代謝，有助於控制體重；
3、增強神經系統功能。
四、步行健身的注意事項有哪些？
步行健身的注意事項有
1、呼吸自然有節奏感，全身放鬆，並注意良好的步行姿勢；
2、循序漸進，量力而行，對自身的負荷能力要作好自我監測；
3、著裝要適於運動，特別是鞋襪；
4、應在空氣清新、寧靜的環境中進行步行鍛鍊。
3樓：塞外灰狼
用梅花步跑。
就是像梅花鹿一樣，用細碎的步子去跑。。
跑的再慢一點。。
慢到胸口不痛了就好了。。
另外我要說的是。堅持。
為什麼我一跑步，胸口就很疼
4樓：gmo歲月
個人肺bai部，心臟有疾病（du如果吸菸嚴重，就去醫院諮詢一zhi下），就醫。涉dao及的疾內病有：急性心肌梗死、心絞痛、容急性心包炎、自發性氣胸、胸膜炎、胸膜腫瘤、肺癌、肺炎、肺結核、胸部肌炎、皮肌炎、肋間神經炎、強直性脊柱炎等。
部分膽囊炎、胰腺炎。表現均為胸痛。
平時不太運動，突然間跑步，使得身體缺氧，但肺部供氧能力不足，紅細胞數量較少，導致呼吸不足，而引起岔氣，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
建議平時多多運動，提高身體的體質。
5樓：北半球的秋天
如果這幾天沒有加大運動量和速度的話，那要去醫院檢查下吧，畢竟都是剛跑步那兩天有點痛的
6樓：博雅君
肺部不適麼 最好去醫院看看
7樓：到站了g該走了
有可能是缺少鍛鍊 但最好是去醫院查查
跑步胸口痛是什麼原因
8樓：在美國讀**的松子
你好 這個是正常的現象，很多人都會遇到，你不用緊張。這主要是心臟獲得的氧氣受到限制,因而引起胸口疼。這種情況通常發生在我們用力或者承受壓力的時候。
出現胸口疼：慢走，深呼吸就可以解決
9樓：圓臉壯士
正常的，剛開始跑步的時候有這個情況，堅持幾天就沒這個情況了。
人走路有1.5-2倍自身體重的地心引力反衝擊力 返回給我們身體，而這衝擊力是由我們的膝蓋等關節處的軟骨組織來緩衝抵消的。震動自然就牽扯到內臟了
假如比較肥胖，那就好比正常人抱著一個小孩在跑步一樣，承受的衝擊力更大，假如平常運動量還比較少 一下子跑步過量，肚子是會痛的 這個屬於正常的現象，適當減少運動量，過幾天再慢慢加量上去
同時建議穿舒適透氣鞋子
墊一雙有良好緩衝減震效能的鞋墊
推薦看看acf的 或者互牌的 好像這兩家用的都是同一種材料，可以吸收70-90%的衝擊力，對保護膝蓋 身體減震緩衝有很好的幫助。
10樓：獨醉清風
跑步的時候左胸口疼痛，這種情況可以去醫院內科檢查胸片以及心電圖，看看肺部是否有炎症或者是胸膜炎的情況，早期檢查，早期明確診斷。平時加強身體鍛鍊。
11樓：pp傲雪之劍
如果只是一兩次就是激烈運動拉傷所致，如果經常的話可能有心肌梗塞或者心臟病潛在可能，那麼久需要到醫院去確診了。
12樓：匿名使用者
我也會胸口痛！而且會有點刺一樣的！應該是不適合運動吧！儘量少去激烈活動，有沒有什麼病？
13樓：匿名使用者
第一點是你缺乏運動！劇烈運動心臟供血不足，身體虛！第二點如果你抽菸的話，那麼有很大的關係
請問跑步鍛鍊身體一般跑多長時間好啊
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