1樓：騎著蝸牛遛太監
在我看來原因有幾點：
1、你有過受傷史，那麼受傷部位的肌肉組織在自行**過程中會有結痂的情況，故導致該部位組織彈性降低
2、在很長時間你沒有做拉伸運動，整個身體柔韌肯定降低，如果你強行硬拉，自然會疼痛，而且容易再度拉傷
3、體重增加也是一個原因
**方法：
1、慢跑熱身一定要充分，熱身後的拉伸一定要循序漸進2、減脂過後應該就會好很多了
有什麼其他問題給我發訊息吧！
2樓：匿名使用者
你這個人本身是沒有什麼疾病的。只要休息就行了
從醫學角度來說，韌帶拉傷不是不能全愈的，但對一般人來說，癒合了對人的日常生活和平常運動是沒有影響的，但對於強烈的體育運動是不能做的，所以很多體育運動員在韌帶拉傷了就不能再做運動員了。
對於你說的這種情況，最好三個月見不要再去拉韌帶，因為韌帶這個東西，年級越大越難再拉了，所以學體操等運運動都要在4-5歲就進行學習，上了小學就晚了。你以前的良好的運動，對韌帶有較好的拉昇，但時間長了不去拉，以後想再拉就基本了不太能拉動了，所以以後鍛鍊可以對韌帶進行小輻度的拉昇，不要急於救成，也會有所效果。
3樓：壞壞的呸子
最好的法子去醫院做個核磁共震，從你的敘述看來，應該是膝蓋十字韌帶拉傷或者已經斷裂，可能已經自己長到一起去了，就沒必要做手術了。。。。
注意鍛鍊膝蓋和保暖，然後多吃點利於韌帶癒合的藥物。
4樓：匿名使用者
屬於軟組織挫傷，如果不嫌棄，我這有三個藥方，可解君愁
處方（一）：大黃500克，土鱉蟲100克，紅花100克，桃仁50克，細辛40克。
制用法：將上藥共研細末，加適量75%酒精調成糊狀，敷患處，外用紗布包紮固定。每日換藥一次。 療效：2-3次痊癒
處方（二）：白及60克，白酒250毫升
制用法：將白及研為細末，浸入250毫升白酒中，一個星期後口服，每日2次，每次50毫升。
療效：**多例，有明顯療效。
處方（三）：生梔子，生韭菜各適量
制用法：將上藥搗爛後，用雞蛋清調勻呈糊狀，外敷患處，用紗布包紮固定，每日換藥一次
療效：2-3次見效
拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
5樓：匿名使用者
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這裡說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鐘）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在臺階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這麼拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了
6樓：中力健身學院
一定要告訴自己堅持下去，其實拉伸和提高柔韌性
這個不是在拉韌帶，更多的是在拉伸肌肉，因為肌肉比較緊張
所以在拉伸的時候就是比較痛苦的，但是拉伸開之後，身體是非常舒服的。堅持就是勝利
7樓：匿名使用者
告訴你最好
用也是最有效地方法！就是跑n圈操場！全身出汗最好！
因為熱了肌肉和韌帶都軟了！跑完立馬去壓腿！就ok了兩腿來回換多壓一壓！
自己感覺著趁熱換！壓倒身體涼為什麼這樣不會很痛！！最好壓個10幾分鐘！
然後放鬆下踢踢腿！就ok了！每天 1-2次！
看自己！因為是我練武的！所以一般半年就ok了！
但搬到頭還是有點難度！主要是看你自己的韌帶是比較硬的還是比較軟的！壓完腿最好下叉！
就是一字馬！最多半年 你就有希望了！
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