1樓：匿名使用者
這個是肌肉痙攣引起的 比較簡單的方法 就是每天用泡沫軸適當放鬆小腿後側肌肉 運動前應該進行熱身和拉伸
2樓：六稜視角
。。。這個是正常狀況，是個人肯定都有過，也不一定是病好吧，看你的狀況只是需要小小休息一下，得空時捏捏抽筋的部位，如果怕騎車影響，可以在騎車前做做一些壓腿，曲腿的熱身動作，一般來說過一段時間就沒事了！
3樓：弘化
由於平時活動或睡覺時翻身，很容易引起腿部肌肉抽筋，好多人都有過經歷。這是膀胱經不通引起的，重點按摩腰部命門穴，並打通帶脈，再點按承筋穴及阿是穴，2，3分鐘便會好的。建議：
平時做一下課間操。祝福大家身體健康！
4樓：
這是缺鈣的表現，可以吃點鈣片，晒晒太陽，喝牛奶，吃點蝦皮……補補鈣，會很快好的。
5樓：可愛的
缺鈣的明顯表現，多補些鈣。抽筋的時候輕輕地按摩一下，能適當緩解一下疼痛。
6樓：心在移動無悔
我也抽筋過。不過我是大拇指，一抽筋腳心一條都是硬的壓都壓不回去，藍瘦
7樓：京晴畫
我也有過當時挺疼的，用手揉一下
8樓：手冢陸臻
可以敷一些膏藥，讓筋骨通絡，或者按摩，都是很有用的
9樓：在烏山擊沙袋的石竹
涼敷然後第二天熱敷會比較好
10樓：上善若水
去醫院看看吧，不然小病變大病得不償失。
11樓：哇是你呀偉
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
指導意見：
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
12樓：情迷小仙女
缺鈣，受涼或者是壓迫神經，過幾天就會好，我也有過
13樓：聖羅路斯
經常按摩，喝一些補品，如果還不行的話，去醫院檢查一下
14樓：
缺鈣，大部分抽筋都是缺鈣的表現
15樓：不凱康
自己揉一揉，過兩天就好了
16樓：漠逝染
自己給自己按摩一下就好
跑步之後肌肉緊腿會不會變粗？應該怎麼辦
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