1樓：匿名使用者
你可以在運動後做一下小腿的拉伸運動
具體如下:
站在台階上，雙腳腳跟懸空，單手扶著樓梯扶手。 雙腳往下踩，繃膝蓋，維持這個姿勢10秒。 重複這個動作2-3次
2。站在台階上，保持上樓梯的姿勢，單手扶著樓梯扶手。比如說如果要拉伸左邊小腿的肌肉， 左腳站在第一節台階上，右腳站在第二節台階上。
左腳跟懸空，往下踩，繃膝蓋。維持這個姿勢直到感覺左邊小腿的肌肉放鬆了。用同樣的方法拉伸右邊小腿。
右腳站在第一節台階上，左腳站在第二節台階上。 右腳跟懸空，往下踩，繃膝蓋。 維持這個姿勢直到感覺右邊小腿的肌肉放鬆了。
拉伸小腿背部直腳跟的肌肉群
這個拉伸動作和以上第二個動作基本是一樣的，但是不要繃膝蓋，曲膝蓋作第二個動作。
拉伸膝蓋背後的筋骨及小腿肌肉
躺在地上，曲雙腿。 向上伸左腿，用一條毛巾套在腳趾上，雙手拉著毛巾的兩頭，往下拉，同時左腿伸勁往上伸。 注意，在做這個動作的時候，骨盆一定不能離開地面。 換右腿做
2樓：匿名使用者
我去年初三也是天天訓練。你訓練完要把腿彎曲抬起來然後用拳頭適當用力敲擊。訓練完要洗熱水澡
3樓：帆布鞋1號
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有乙個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。
這種跑法就不會使小腿變粗。
4樓：匿名使用者
跑步要慢跑，時間長，跑得快腿易粗，下蹲可以少做，跳繩很好的。
5樓：菸灰凍
踮著腳尖跑可能會好些…但不會跑太遠，而且費鞋
6樓：
盡量慢跑，要腳後跟先著地。
7樓：健身教練龍偵探
跑步後，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了，如果你休息一天再看小腿就恢復了，跑完步後要做小腿拉伸，可以讓你的小腿線條越來越修長。
跳繩 跑步會使腿變粗嗎，跳繩和跑步會不會讓小腿變粗
跑步堅持40分鐘以上可以達到 目的.體內的什麼糖會溶解和汗液排出.跳繩可以增高.但要看你什麼年齡.要是發育期間沒問題.已經成年了到也可以起點作用.在往後就沒什麼作用了.你的身體已經定型了.上面2個運動一般來說會對身型有影響.尤其跑步.跑步的人小腿都粗.o型腿到不會因為這個影響.o型退說明你跑步姿勢有...
跑步會不會讓小腿變粗
在日常生活中塑造 1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另...
為什麼運動之後感覺腿變粗了，為什麼跑步之後腿還變粗了？
小東團隊 運動後感覺腿部變粗了，不是心理作用。可能是因為運動後血液流動不暢，積蓄在腿部較多，產生了臨時性的變粗，這是正常的。 不是。可能是運動之後沒有做拉伸運動，導致腿部長肌肉了。 曼徹斯特 大量運動後，腿部血液流動不暢，肌肉痠痛，會有腿部變粗的感覺。運動後腿部肌肉處於緊繃狀態，肌肉的細胞也會處於一...