1樓：匿名使用者
以下的建議及方法，希望能幫到你。
建義：1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。
4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。
6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。
9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。
10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！
12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。
還有幾個方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間
2樓：匿名使用者
何不炳燭晉平公同著名**家師曠閒談。晉平公說：我今年已經七十歲了，很想學習，但恐怕太晚了。
師曠說著說：你為什麼不點起蠟燭呢？晉平公不高興地說：
你身為臣子，可取笑君主嗎？師曠連忙說：臣下怎敢取笑大王？
我聽人家說，少年時好學，如同初升之日一般陽氣充沛；壯年時好學，便象中午的陽光，還很強烈；老年時好學，只象蠟燭照明一樣。但是，點亮蠟燭走路比起摸黑瞎闖，哪一種更好呢？晉平公聽了，連連點頭稱是。
[教學內容]矛盾普遍性與特殊性的關係[簡要分析]矛盾的普遍性和特殊性是相互聯結的，世界上的任何事物不但包含了矛盾的特殊性，而且包含了矛盾的普遍性，普遍性存在於特殊性之中，特殊性與普遍性相互聯結，不可分割。師曠的分析告訴我們：人在不同的時期，對學習的狀態是有所不同的，這體現了矛盾的特殊性同一事物的矛盾在不同發展階段各有不同的特點。
但他的分析同樣告訴我們：不管怎麼樣，學習對人總是有好處的，這就是矛盾的普遍性。
為什麼我老是心悸失眠，醫院查不出是什麼，晚上睡覺心悸得特別厲害，感覺心臟被手拿著捏住一樣心跳就越快
3樓：第億頁
我之前接觸過一個心跳200次以上的人，他沒有向你那樣。你的話，長期失眠容易形成，精神過度緊張，精神**，憂鬱症，俗稱精神病。應調整睡面，睡前深呼吸，不要長期興奮，悲傷。
建議看中醫理療，可以做鍼灸，按摩，也可食用
4樓：匿名使用者
去醫院做個心臟檢查，然後背個包，看看什麼狀況
我經常鬼壓床，超級頻繁，有時候睡一覺會壓兩次多，很難受，還有一次出現幻聽，同學說是身體不好，是麼
5樓：
鬼壓床，指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
夢魘是人睡眠時發生過心腦缺血引起的，人白天發生過心腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的症狀。因此，凡是容易發生腦缺血的身體虛弱、過度的恐懼、服用會引起低血壓的奎尼丁、以及睡眠時枕頭過高或睡姿不正導致頸部受屈、受壓血流不暢等的人，夜裡睡眠深時就會相應地做胸部被某種可怕的惡魔壓住或追捕，又喊不出、跑不了的醫學上稱之為夢魘的非常可怕的惡夢。睡眠淺時就造成莫名的驚恐,也就是俗稱的鬼壓身.
1.緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。 2.緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會。 3.有足夠的休息
一.被壓了，心裡很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。 心裡放鬆，要不就休息一下，要不就接著睡，壓著就壓著，不理他。
二.如果想立刻解除“鬼壓床”，按下的過程： 1.
身體所有部件都動不了， 2.睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清） 3.不能說話 4.
但能聽到聲音 5.一切事情都不是絕對不能動的. 在鬼壓床後，身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”（不是讓你說話當然當時也說不出話） 6.
利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麼就 成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了。 7.
還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼壓床”你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了！ 8.另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。
9.全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試著將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
6樓：匿名使用者
睡覺時不要壓左側心臟，儘量右側睡，這樣心臟就不會有負重感而感覺呼吸困難造成夢魘的感覺了
7樓：匿名使用者
精神不好，身體虛弱，導致在睡眠時入睡了但意識還是醒著的，放鬆就好了
8樓：你好d帝
其實我也有幾次有這樣的感覺，其實只要多多鍛鍊，有一個平和的心就行了。
9樓：cc星星
我也經常被壓。最嚴重的是睜眼看到黑影在我床邊，後來被壓我都不敢睜眼了。
我開大燈睡覺就很少遇到，即使遇到都沒那麼凶。你也試試吧。
10樓：觀世音救世文章
是被鬼戲弄，我也是一樣，後來還和這個鬼見過面了。
我是一個佛教徒，然後我給這個鬼看了我空間日誌：殺生的種種惡報【鬼害人屬於殺生的行為】，然後他以後就慢慢越來越少弄我了。
殺生的惡報是：自身墮地獄，父母和子孫得惡報，請那些害人的鬼魂三思而後行啊。
中考在即,我現在失眠很厲害,怎麼辦
雨天娃娃 注意讓自己放鬆，調整心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念 還要配合多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。臨近高考，學習壓力大，這可以理解，但一定把握分寸，不要給自己施加壓力，盡力而為之！藥物方面可以採用養心安神，補氣補血，滋陰降火等功效的中成藥來調理。...
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