1樓：金冠公主
我是這方面的專家我來為你解答！
完全可以調整過來，所謂的生物鐘就是人的一種日常習慣形成的作息時間，比如你總在這個時間醒來，那麼你日常生活中總會一如既往！
我長期晚上工作或者出去應酬，有時候非得弄到半夜3點多4點，一直到早上6點才睡覺，我猜我的情況跟你差不多！我這樣的生活維持有兩年了，可是最近我在休長假，養好身體和精神面貌。
方法是這樣的，在我剛開始放長假的前幾天我的物理鍾還是改不過來，但是我會盡量在我想在哪個時段睡覺的時間小躺一會，閉一閉眼睛，或者躺在床上看看電影之類的，是在睡不著再起來，但這個方法可能不是很有效，最有效的辦法就是在你白天眼困的時候不睡覺，找點事情幹，或者約女孩子白天出去逛街喝茶等等，一直堅持到晚上在你想改正睡眠的時間段才**睡覺，睡覺前務必喝杯熱水或熱牛奶，泡個溫澡！保證你在3天之內可以把自己的時間差調整過來！
2樓：匿名使用者
我們宿舍也有這個現象···你可以跟他商量下，讓他早點睡，叫他可以早上早點起來看的嘛··他開的是檯燈麼？？那你可以側向另一邊吧？？
3樓：
學校一般都有規定在十一點半要關燈的.
如果要開臺燈也行,但不能影響其他同學睡覺.
可以協商下,我宿舍有個一關燈就睡覺,早上六點起床的.
大家是舍友好商量;
4樓：光明正大將軍
睡不著就起床跟他一塊學習吧
互相理解
學幾天就形成新的生物中了
既然燈光影響你睡覺，證明你困得還能忍受
就乾脆起來，跟別人一起學習吧。總不能天天玩吧申請調寢室吧。
或者，找他們說說， 你自己的事情應該自己做，還有，寢室是個集體，不能太個人主義
如果大家都學習，你就忍。
以後混熟了，就好開口說了，
或者請他吃個飯，說，影響休息
這樣花幾塊錢，保證以後都能好好休息啊，呵呵
5樓：匿名使用者
買個眼罩啊，睡覺時帶的那種，電影你肯定看見過吧
為什麼我開燈睡覺睡得著，關燈反而睡不著
6樓：清風配酒呦
我也是通宵通宵的開燈睡，不開燈反而睡不著容易失眠，可能是燈光較溫和不刺激，比黑暗更適合睡覺，很有安全感
7樓：匿名使用者
對對對我也是這樣，不管多晚誰一關燈我就會起來把燈開起，慢慢的練習，逼自己睡覺，心裡也不要瞎想。
8樓：幻之俠客
您好bai！有研究發現，開燈睡
du覺的兒童或zhi者生物鐘自然睡眠模式dao受人造光線干擾的回人，患癌症的可能性答比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。
指導意見：
培養關燈睡覺的習慣，如果是因為害怕而開燈，就要告訴自己，睡覺的環境非常安全，不存在任何干擾，可以跟家人朋友一起睡一段時間，慢慢適應。
9樓：睡不醒滴兔紙
其實···那個，你是不是恐怖電影看多了？？？【我錯了，別罵我
10樓：匿名使用者
你應該是沒有安全感吧，，我一個人在山區的時候就這樣，，回家和老公一起就怎麼樣都能睡著了，，趕緊找個伴，，你就安心了，，哈哈。。。
宿舍兩個人住，我不喜歡開著燈睡覺開燈睡覺會覺得很煩躁睡不著就是很困時開著燈也睡不著！
11樓：發名愛好姐
都睡在一起了一定要好的朋友，好好聊聊吧，別搞到以後朋友都做不成了！
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我想你們寢室應該有衛生間，或是單獨弄出來的一個走廊之類的，方正只要不是在他們睡覺的地方能見的到燈光的，你就可以上那裡去學習，這樣就不會影響到他們了 在床上掛上深色的簾子，買個可以調節光線的小檯燈，晚上在床上看書寫字的時候儘量避免大的聲響。你要學習這是好事，但應該注意不能影響他人，只顧自己是非常自私的...