1樓：匿名使用者
你好！！
控制體重的科學方法：
切忌快速體重控制：
快速體重控制成功後，很難維持體重控制的效果，理由是快速體重控制方法，不屬於自然生活習慣。
餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：
這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：
這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：
每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是體重控制的必要方法。
不喝炒菜湯：
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
休閒時間，少吃東西：
休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：
睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：
為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
每種食物都有缺點，多吃不但無益，反而有害：
體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點，表現的機會愈大，身體受害的機會愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，註定是其他生命的魚肉，即連蔬果，都有毒害動物的天然化學物質，以求自保。
意志力較弱的胖子：
應善用他人之力，達到體重控制的效果，例如找個可靠的體重控制顧問，協助維持一生理想體重。
飯局可參加，但要慎選盤中物進食：
少脂肪和少澱粉的食物，,還是可以吃。
限鹽：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
限酒：酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高,都有威重的外表。
控制體重，是健康的生活方式：
體重控制成功而能維持的人，才算成功。
謝謝！！
2樓：匿名使用者
要心情快樂，保持鍛鍊也是很重要的，還有不可以暴飲暴食哦！
3樓：莊晟懿
懸賞分：20 - 離問題結束還有 14 天 23 小時本人身高163cm，體重54kg，按照公式計算（體重kg/身高m平方）的結果屬於標準範圍，既不瘦也不胖，請問如何維持現狀？
提問者：mingli_leo - 試用期 一級答覆共 1 條
合理飲食、多做運動、生活有序、心情樂觀
回答者：wj6019 - 試用期 一級 5-23 11:21
4樓：匿名使用者
合理飲食、多做運動、生活有序、心情樂觀
5樓：匿名使用者
充足睡眠：每晚11點前一定**睡覺；
均衡飲食：不挑食，保證健康飲食金字塔的標準，三份蔬果、兩份米麵、一份肉類。
適當運動：每週一至兩次，自己喜愛的運動就好了，包括散步、爬樓梯。
心情開朗：減少生氣，真的要生氣的時候，過去了就算了，不要經常回想。
總體來說，就是保持與大自然同步，也就是說夏天該熱的時候就不要過多地涼空調、喝冷飲，冬天該冷的時候就適當地感受天氣的冷度，早上天亮就起床，晚上天黑累了就睡覺，凡事不要過份勉強自己。
我想，這就是最簡單及易操作的健康方案了。
6樓：千金芳
女性45歲，體重多少比較健康？該怎樣維持健康的體重呢？
怎樣保持身體健康
7樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
8樓：小象健康
平時少吃多動，多吃蔬菜水果，少吃油炸燒烤，注意飲食的均衡。還有就是保持心情的愉悅，多跟親戚朋友交流。日常多注重身體健康的保養，多喝堅果膳食代餐輕膳美，輕膳美可以一次幫助補充身體所需的營養元素和礦物質。
9樓：中老年人健康路
簡單的說說人體如何能夠達到最健康19大須知一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；
2、處事樂觀；
3、睡眠良好；
4、適應能力強；
5、能抵抗一般疾病；
6、保持標準體重；
7、眼睛明亮；
8、牙齒完整；
9、頭髮有光澤；
10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸菸；
2、飲酒過量；
3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；
4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；
5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；
6、不接受科學合理的醫療保健；
7、對社會壓力產生適應不良的反應；
8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？ 因人而異。
1、合理安排運動專案和運動量；
2、堅持不懈、持之以恆；
3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；
4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛鍊；
2、保持合理營養；
3、適當睡眠與休息；
4、控制調節不良情緒；
5、預防心理刺激；
6、進行健康心理訓練；
7、養成良好的生活與衛生習慣；
8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；
2、不要反覆吃同樣的食物；
3、不吸菸、不酗酒；
4、多食蔬菜、避免過度日晒；
5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；
6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；
7、生活規律、睡眠充足；
8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸菸、少飲酒；
2、控制飲食、防止肥胖；
3、低鹽飲食、多食蔬菜；
4、適度鍛鍊、睡眠充足；
5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質；
2、經常開窗通風換氣；
3、隨氣侯變化增減衣服；
4、不去病家串門；
5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；
2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；
3、浪費金錢；
4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；
2、消除疲勞；
3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？ 指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；
2、重視三餐搭配；
3、食品葷素、粗細平衡；
4、科學烹調。
10樓：泫薈健康管理
首先，堅持良好的生活習慣。好習慣對一個人的健康很重要。過量飲酒這一習慣不是很好，從長遠來看，會對身體健康不利。此外，我們可以用筆記本記錄我們的身體健康。
第二，經常鍛鍊。我們需要經常鍛鍊，進行有氧運動，以保持健康。我們需要每天做一些運動，這對我們的健康更有益。此外，我們每天只需要走半小時，並長期保持。
第三，多注意飲食。為了保持健康，我們需要吃更有營養的食物和蛋白質，如蔬菜，水果和奶製品。我們需要一個平衡的飲食肉類和蔬菜的一天三餐，這樣我們的身體會更健康。
第四，工作與休息相結合。當我們工作太多，感到累了，我們需要有適當的休息，這對我們的健康有好處。保持身體健康的方法之一是把工作和休息結合起來。
第五，不要熬夜。很多時候，我們需要適當地改變我們的生活習慣。長時間熬夜這個習慣，不利於健康，早晨起來，會覺得更累。
11樓：微塵生物
每天保持良好心情，作息飲食規律。忌辛辣刺激的食物，多飲水食清淡。
12樓：匿名使用者
我們如果能夠在身邊發現一些快樂的成功者的話，那麼在他們身上一定看不到開夜車的黑眼圈，也看不到任何亞健康的疲憊，一切都是那樣和諧、自然而然。
健康與人的關係非常重要。健康的身體是一個人從事工作、學習、生活的有力保障，有健康才有希望，有希望才有一切。所以，我們說：“健康是無價之寶。”
健康的標誌首先是無病無傷**，忍耐力強，抵抗力強，支撐力強。這些是健康的外在表現，健康的內在表現主要是心理的。健康的心理可以承受外表的巨大壓力。
在人生的戰鬥中，能否得到勝利，就在於你能否保住身體，能否保持你的身體處於“良好”狀態。所以有人說：“健康的體魄涵養了健康的心理，健康的心理啟用了健康的體魄。
”健康是對生命的執著追求，是生活節奏的體現，是從事工作、學習、生活的有力保障。有健康才有希望，才能享受成功的樂趣。許多人就失敗在沒有健康這點上。
從事工作、發展事業時，不能發揮出其全部的力量。一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、優柔寡斷、情緒波動的人，自然永遠不能成就什麼了不起的事業。所以要想在人生的戰鬥中得到勝利，第一條件就是每天都能以一副體強力健的身體、精力飽滿的狀態去對付一切。
有一位年輕人經常抱怨自己時運不濟。一天，一位白髮蒼蒼的老人拄著柺杖來到青年人的身邊，他問道：“年輕人，幹嗎不高興？”
青年人搖搖頭：“我不明白我為什麼老是這麼窮困。”
“窮？我看你很富有嘛！”老人由衷地感嘆。
青年人丈二和尚摸不著頭腦：“這從何說起？”
老人沒有回答，而是反問道：“假如今天我打斷你的一隻手，給你1000元，你幹不幹？”
“不幹。”青年人回答道。
13樓：匿名使用者
堅持練習八段錦：
雙手託天理三焦，
左右開弓似射鵰，
調理脾胃須單舉，
五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，
兩手攀足固腎腰，
攢拳怒目增力氣，
背後七顛百病消。
14樓：北京智雲達科技股份****
通過飲食來控制身體健康的同時要配合運動健身。在飲食方面要保證三餐都要有，尤其是早餐一定要吃，並且吃的要豐盛一些，這樣才可以為一天的生活提供足夠的能量，早餐要補充好蛋白質，比如牛奶、豆漿、雞蛋或者一些牛肉、雞肉等，穀物類的物質可以提供豐富的能量，供我們一天消耗，同時也要有果蔬。午餐更要保證攝入的食物可以繼續下午的工作，並且消除早餐的疲勞。
對於要保證身材的人，晚餐可以吃一些果蔬，和粗糧，比如黃瓜西紅柿之類的，粗糧可能會不容易消化，但是可以緩解解餓增加飽腹感。總之做到營養均衡，葷素搭配，吃飯做到八分飽，就好了。希望答案對樓主有幫助！
15樓：患難與共與夢想
對每個人來說,凡是身體好者,身體健康的人，一般都是笑口常開,面帶喜色,笑植根於心,心鎖則悶,心開則笑.健康人,首先是心理健康,他們心胸開闊,心境坦然,心平氣和.遇事想得開,遇事看得透,遇事放得下.
笑可以延年,哭能夠傷心,現今社會每個人的壓力比較大,笑一笑可使人減"壓"，這提示我們改變思維,改變心態至關重要,要笑對人生.要笑出健康.
身體健康的標準是什麼，什麼是身體健康的標準
變啦 1 精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。2 處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔，工作有效率。3 善於休息，睡眠良好。4 應變能力強，能適應環境的各種變化。5 具有抗病能力，能夠抵抗一般 冒和傳染病。6 體重得當，身材均勻，站立時頭 肩 臂位置協調...
身體重要還是錢重要，錢重要還是身體健康重要，怎麼選擇？
身體重要啊！這裡退休的人有一句話是這樣說的 養老金不怕拿的少，只怕拿不長。可見老人們對身體健康的重視，一亇坐辦室的退休後，在家吃喝玩牌，不煅練身體，結果得了三高兩年後病死，錢是多可沒拿回多少。另乙個搞推銷的退休後，上老年大學，學書法，跳廣場舞身體得到了煅練，啥病也沒，錢是少些可一直在拿。 兩者都重要...
如何保持健康，怎麼樣才能保持身體健康？
養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。1.飲食營養均衡，養成良好的飲食習慣 2.作息規律，早睡早起，不熬夜 3.保持好心態，遇事控制 調整好情緒 4.經常鍛鍊身體，塑造強健的...