1樓：態度要端正
運動後體重不下降的原因：
1、運動不持久。
有些人以為只要運動了就可以**，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動**，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。
2、只關注體重。
可能很多**的人在運動期間只關注自己的體重，而卻不看看自己身形是否有所變化，有些堅持運動後會出現身體肌肉增加，而脂肪卻在慢慢地減少，因此從整體體型來看是有很大變化的，但是體重卻沒有變化。所以不要只關注體重的變化，要看整體的變化趨勢。
3、沒有明確的**計劃。
很多**的人就是今天心情好就多運動些，明天不想去就停止運動，沒有明確的目標，也沒有明確的計劃，這樣就肯定沒有理想的**效果。要定製一個屬於自己的**訓練，還要堅持到底，才能達到目的。
4、運動的方法比較單一。
運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要**就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到**效果。
5、運動的強度不夠。
可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到**的目的。
要有明顯的**效果，就要持久的堅持運動，另外還要控制飲食，保持良好的習慣，不要一邊運動一邊沒有節制的大吃大喝，這樣不僅**沒有效果，反而會讓體重直線上升。
所以，為了讓自己能夠有效**，一定要控制好，不然單靠運動是沒有效果的。
2樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
3樓：娛樂十三姨
小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
為什麼鍛鍊後隔天體重反倒增加了
4樓：匿名使用者
原因：對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。
在運動初期，這種情況最為明顯。
等到代謝率恢復到高水平的時候，**者分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
飢餓、服藥等**方法都不可持續，而且會嚴重損害健康。相比之下，每週運動兩三次，對健康有益，要堅持。即便不是為了**，而是為了健康，預防慢性疾病，每週也應該保證做150分鐘的運動。
隨著年齡的增加，代謝率逐漸下降，人容易發胖。
5樓：目目老師的聲樂小百科
最大可能是肥胖素的原因。我們身體是不會讓其隨意下降體重的，如果你前一天的
運動量特別大，那麼你的身體會做出自然反應調節飲食，讓你攝入更多熱量補充回來
這是我們人類的生存本能
而且我們的體重體形是一個長期的飲食作息習慣的結果，如果你靠一天拼命鍛鍊想要
**那是很難的，因為肥胖這個體態本身就是你長期吃的比消耗多的生活的結果
我們能做的只有慢慢地改變，慢慢一點點讓自己的身體適應消耗比吃的多的生活模式
這麼說吧，其實鍛鍊只看一天基本上是沒有意義的
這要看你如何制定運動的計劃，如果你只是要大概地控制體重，並且提高身體素質
那麼就以鍛鍊心肺功能為主好了
我們要注意的是，科學的鍛鍊計劃應該包含了飲食，運動的時間
而且要有氧運動和無氧運動相結合，特別注意一條，過度的有氧運動是會掉肌肉的！
如果只是要**，那麼可以適當少做力量練習，但是也不應該過量運動
一般最好維持在一小時以內，以身體感覺到力竭，滿身流汗為準就好了
6樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
7樓：在大滌山努力生活的花椰菜
你好，這是正常的。這是因為人體可以自主合成肌酸（或者額外補充肌酸），因為肌酸的作用，可能會有1公斤的體重增加，這是因為肌酸會提高細胞內滲透壓,在補充水分的時候，水進入細胞產生細胞的水合作用，這時候從外觀上看還體現在肌肉飽滿度高，所以這是正常現象。
8樓：九州天極之光
1、運動期間你會流很多汗，你的體內的水分減少了，當時覺得自己瘦了一些。
2、第二天你的體內的水分又回來了，所以給你體重增加的錯覺。
3、**是個緩慢的過程，不能心急，也不可能立竿見影的。你需要的就是堅持，不要放棄，也不要懷疑你的運動。
9樓：匿名使用者
哈哈 這個你必須先要搞清楚人體的有機物質的轉換 在運動過程中你所消耗的是你補進食物的能量但轉換成了有機物質的增長 你的體質有提高的
10樓：以腐為傲
首先是不是你運動的方法不對
其次你運動之後是否吃了高熱量的食物
再者身體排毒了嗎（就是上大廁所了沒）
為什麼健身之後反而體重變重了?
11樓：墨陌沫默漠末
因為一些人健身之後會增加食物攝入量。
法國**“médiste”報道稱，英國《每日郵報》刊登的英國拉夫堡大學的一項研究表明，體育鍛煉會導致一些人體重增加。
研究人員邀請了40名志願者進行調查並要求他們每週至少進行3次有氧運動。在這幾個星期的鍛鍊過程中，研究人員對志願者的飲食情況做了記錄並發現。
運動結束後，志願者在進食時會增加150左右的卡路里，甚至會增加20%的巧克力和糖果攝入，在女性參與者身上尤為明顯。具體而言，志願者運動後會增加24%的食物攝入量。
研究人員表示，如果人們在運動結束後想吃美食，那是因為他們認為這是應得的獎勵。
潛意識裡我們常會對自己說：“努力換來獎勵”，但是這種行為會給運動帶來的積極效果大打折扣。研究人員認為，解決方法是將體育鍛煉與相對健康的飲食相結合，運動消耗的能量超過飲食攝入的能量，這樣才能達到****的效果。
評定自身的健身效果，要看自己體態、身體的變化，以及自身力量的增長，或者綜合多種自身的資料。舉個例子，很多人健身喜歡測量自身體重，從體重數字上去評定自身的鍛鍊情況，然而健身的事實並不是這樣，體重要區分開肌肉和肥肉的區別，肌肉的質量約是肥肉的三倍。
可是很多人並不瞭解這些，只是覺得，我體重變輕了，我**成功了。體重變重了，就覺得自己增肌成功了。可是往往是減掉了肌肉，增長了肥肉。
現在的健身房中都配有體測儀，通過在你的身體內過一個微量電流，來測出一系列的資料，包括體脂率（身體內脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），這樣就可以清晰地評定出自身的變化。
12樓：欒夢槐代建
本篇就是為這些朋友準備的。
運動後為何增重
運動在**中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？
運動後體內糖原增加水分駐留
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3...本篇就是為這些朋友準備的。
運動後為何增重
運動在**中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？
運動後體內糖原增加水分駐留
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
運動之後仍然補充水分
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。
而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
13樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
健身運動後失眠怎麼辦？健身後失眠怎麼辦？
問 我近來工作很忙，壓力非常大，體重反而增加了。於是我每週抽出兩個晚上的時間去健身中心跳有氧操，可新的問題又出現了，就是健身後我總睡不好覺，我擔心這樣下去，好身體和好身材都要離我而去了，可這是怎麼搞的呢？答 運動後失眠的主要原因是運動後我們的神經仍然會處於興奮的狀態，令人一時難以入睡。尤其是你參加的...
為什麼體重得不到增加,反而在下降
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