1樓：一腳澳門
除了玉米大米小麥大麥燕麥還有什麼可以了做主食外，像番薯土豆芋頭板慄什麼的嗾使可以做主食的，還有米粉粉乾井粉以及米麵什麼的麵條混沌餃子什麼的。
2樓：匿名使用者
吃蔬菜有易健康 在吃早餐前喝水易健康 遠離非傳統食物 超市裡賣的食品並不是食物，而是食物產品。用來取代黃油的人造 黃油就是典型的例子，人造黃油對人體健康很不利。要吃食物，而不是食物產品。
少吃高糖食物 高糖分不僅存在於穀物和軟飲料中，也存在於番茄醬、臘腸、熏製食品、湯和沙拉醬中，少吃這些高糖食物可避免攝入過多的熱量 。 重質不重量 食物質量越好，就越有營養，吃得不多也能滿足需要。 不要理會營養學或包裝上的健康提示 我們對營養學瞭解得越多，就越會發現我們對食物的瞭解不過是冰山一角。
在農民的市場上採購 吃當季食物，因為它們的營養和口味最佳。自己做菜，不要吃加工或微波食品。 如何吃與吃什麼同樣重要 心情愉快地吃飯，因為焦慮地吃飯會導致消化不良和暴飲暴食。
3樓：避雷櫃
主食是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要**。由於主食是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，因此以澱粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。 一般來說，主食中多含有碳水化合物。
穀類和薯類是中國人民主要的能量**，每一餐都離不開米飯、饅頭、大餅、麵條或者其他穀類、薯類製品。在農村，這些穀類食物佔到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超過50%。
主食是指組成當地居民主要能量**的食物，對我們中國人來說即是穀類作物。例如大米、白麵、玉米及其製品，有的地方薯類也是主食的一部分。
【不吃主食的危害】
米飯、麵條等富含碳水化合物的主食視為身材“大敵”，尤其在運動健身後對它們敬而遠之，實際上，這樣的做法是非常錯誤的。“運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。”曹建民說，根據最新版《中國居民膳食指南》介紹：
who推薦的適宜膳食能量構成是：來自碳水化合物的能量為55%~65%;來自脂肪的能量為20%~30%;來自蛋白質的能量為11%~15%。運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能、維持運動強度，併為肌肉和大腦提供能量。
[1]與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物**，將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。
4樓：一桃一梨
大豆，小米，粟，紅薯幹，紫薯，薏米，蕎麥等一系列可以磨成面的雜糧類都可以做主食
5樓：心和腦的對話
土豆，紅薯，各種豆類。
大麥小麥燕麥青稞有什麼區別，大麥和青稞有什麼區別？？
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