1樓：匿名使用者
很多上班的人趕時間，早餐都是隨便對付，但早餐很重要，要維持充沛的精力，需要一定量的醣類、蛋白質等，吃什麼能即快捷又營養呢？
早餐在一天中是非常重要的，不單是經過了一夜的休息，腸道已經空空如也，早餐還要擔負整個早上的身體和工作的所有營養需要。不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況，經常不吃早餐，影響胃酸分泌、膽汁的排出，打亂消化系統功能，容易誘發胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病。
評價早餐質量的簡單方法是將食物分為5類，即穀類、肉類、奶類、豆類及其製品、蔬菜(水果)類，如果食用了其中的4類以上為最好，食用了3類為較好，食用了2類或以下為較差。
例如，早餐為牛奶（豆漿）、麵包、雞蛋，加乙個蘋果，或者青菜肉絲湯麵（粉）加瓶牛奶都是同樣的完美。而只是牛奶加麵包，會稍缺蛋白質和膳食纖維，如果是牛奶雞蛋就偏重於蛋白質，而糖水化合物的比例太低，造成能量供給不足。
就算是早上很忙，其實準備好的早餐也不會耽誤太多的時間。比如買好的盒裝牛奶（豆奶），前一天買好的蛋糕（麵包），如不願煮雞蛋那就加上乙隻火腿腸，帶個水果就可出發，這也不困難啊！
早上吃什麼又方便又好吃呢 50
2樓：玄春之巨集
現在市場上有很多速溶湯，拿水一衝就可以喝了。這些湯大部分都是紙杯包裝，可以喝完直接扔掉，非常方便。而且現在湯的味道有很多種選擇，湯裡面又含有玉公尺、麥片等的輔料，不僅口感好，而且營養豐富。
吃什麼早餐又快又有營養？
3樓：匿名使用者
小時候老人家就教育我們說：早吃飽，午吃好，晚吃少。不過自從離開家就沒有真正吃好早餐過，儘管也知道這一項很重要，通常都是不吃。所以又快又有營養的早餐還是媽媽做的早餐。
早餐最好吃哪些? 吃什麼最營養？
4樓：匿名使用者
一般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按**計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。
當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應佔不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。
主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
早餐吃什麼比較快速又營養？
5樓：匿名使用者
建議早餐吃乙個雞蛋 喝一杯牛奶 或者吃乙個油條 和一杯豆漿都是對身體不錯的
6樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
7樓：竭寒
煮上5個雞蛋喝著稀飯，吃起來，既營養又速度。
8樓：一起談談賽先生
早餐吃小公尺粥加煮雞蛋，既快速又補充了蛋白質，營養又健康。
9樓：匿名使用者
牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！
蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命c**。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。
而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：
先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。
早餐吃什麼簡單又好？
10樓：旅遊團敦頹
一：雞蛋
雞蛋中含有很高的蛋白質和膽固醇，對人非常有營養，每天早餐吃一倆個雞蛋即可，不能吃的太多，腸胃會不舒服，還會丟失營養，切記吃多了會對身體有危害。
二：麵包
麵包要吃全麥的麵包，營養價值非常高，對身體非常有好處，女孩吃全麥麵包還有**的功效，而老人吃可以強壯身體，對小孩子也是很有益處的，可以長高個子。
三：牛奶
純牛奶含有很高的蛋白質，可以使**水潤，很有彈性，另外牛奶可以將血壓，那些患有膽固醇、心血管的人，可以喝一杯牛奶降低自己的血壓，而且牛奶營養高，容易吸收。
11樓：開心白的
早餐可以吃一杯糯公尺粥，乙個雞蛋，一杯豆漿。這樣搭配各方面所需的營養都有。而且又快速又好，只需要在路邊的小攤就可以買到，非常方便。
12樓：一冉瀅文
適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點
13樓：匿名使用者
奶類穀類
豆類蛋類
以上四種食物既營養，又易被人體吸收，是早餐首選食物
14樓：
1、牛奶燕麥片
2、雞蛋＋肉包或者菜包＋水果
3、養顏八寶粥：
15樓：
1早餐吃奶類食物
早餐吃奶類食物最有營養，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補鈣並提高能量。
2早餐吃豆類食物
早餐吃豆類食物最有營養，比如豆漿。豆類食物中同樣含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等等營養成分，不僅能夠為身體快速提供營養、能量，還不會造成腸胃負擔。
3早餐吃穀類食物
早餐吃穀類食物最有營養，比如面、雜糧。穀類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分，特別是穀類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。
4早餐吃蛋類食物
早餐吃蛋類食物最有營養，比如雞蛋。雞蛋中含有更夫的優質蛋白質以及氨基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數被人體吸收利用。
16樓：福到了
早餐吃牛奶，麵包，既營養又簡單，且快，適合上班族食用。
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...
早上吃什麼早餐最好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
發燒早上吃什麼早餐好，感冒發燒早餐吃什麼好。
發燒這種症狀在我們的生活中是比較常見的，發燒的時候我們的胃口會下降，但是我們早餐還是需要食用的，早餐可以選擇牛奶或者白粥等，白粥是比較適合的，可以起到養胃的效果，而且要保證水分的補充以及多吃維生素c等。發燒比較嚴重的情況下，還是需要去醫院進行 並且採用物理降溫的方法緩解。感冒發燒時該吃什麼早餐。1 ...