1樓：匿名使用者
傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.
深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。
上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。
下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯睏 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。
晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。
2樓：匿名使用者
練功時間的安排因人而異，一般身體較好的，可以十分鐘開始，身體較差的，可從五分鐘開始，然後逐漸延長。時間的延長，可以是漸進的（如從五分鐘延長到六至七分鐘），也可以是跳躍的（如從十分鐘延長到二十分鐘）。練功次數每天可進行二至三次，多不過五次。
練功時間長短及次數多少，以有餘力、有余興、舒適得力，不超過身體的負擔（不疲勞為原則）。如是，才能達到周身舒適，氣血流通，心神得養，筋骨健壯的目的。
3樓：匿名使用者
天天練練習一些大成拳的套路1小時
4樓：匿名使用者
練它就像練扎馬一樣，天天練，會有效果的，早晨最甲。
5樓：匿名使用者
每天早上堅持鍛鍊會有效果的
什麼時候站樁效果好
6樓：
站樁是中國武術普遍採用的築基手段。站樁不僅僅是扎馬步，我知道的還有弓步樁、虛步樁；站樁也不光是為了練腿力。
我只略知一點太極拳的站樁：
太極拳習練時要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……只有這樣，在技擊中才能敏銳的覺察到對方的破綻，作出迅速的反應，後發先至，出奇制勝。站樁事達到這種境界的有效方法之一。
我常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十厘公尺十指相對。
然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……」的感覺，體會氣沉單田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。
此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是乙個整體，處於一種「似鬆非松，將展未展」的狀態。
不僅有靜的樁功，也有動的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段。
外家拳的站樁可能主要是馬步樁。要領我不清楚。
7樓：一路風行天下
所有在一定時間內，保持身體某個特定結構或運動規律的狀態，這都是樁。
二鉗馬，四平馬等身體結構形態側重各不相同，都是為養氣血生機精神，根子都是相同的，殊途同歸
8樓：玩不來生活
站樁沒有一定的時間規定，一般而言，20-30分鐘較為適宜，以站樁後感到身心舒暢為量度！至於時間，個人認為早上比較適宜！
但是站樁功夫可不是一朝一夕能練好的，總的來說肯定是時間越長越好，但是人總是會累的，而且一開始練不可能堅持很長時間，所以要量力而行，硬撐只會造成體力過度消耗。
9樓：
寅時或者卯時，陽氣生。面南。
意拳養生樁在早上還是晚上練最好
10樓：和光同塵
一般而言，早晚都要練的。如果只練一次，時間又不緊張的話，那就早上練吧。以公升清降濁為主，是上清氣公升，所以樁功早上練為好。
11樓：窗簾布藝喜喜
早上健身，晚上**，自己選早上還是晚上吧。
12樓：匿名使用者
晚上練確實比較好，但要在9點以前
意拳站樁時間如何安排比較科學？
13樓：太極天使
半個小時左右，中間可以活動手臂，防止肌肉過度疲勞。
14樓：匿名使用者
意拳是最講究站樁的拳法，很多高手每天要站3-4小時的。你是初學者大約每天站1個小時左右就可以，慢慢的增加時間。站樁的時間最好選擇在早晨和晚上，站樁的方向要早向東晚向西。
每次先站半小時即可。
15樓：匿名使用者
意拳站樁為中國武術家王薌齋先生所創，是意拳的基本功夫，可分為養生樁與技擊樁，均在相對靜止的狀態下進行訓練，以體會「不動之動」的微動。其基本要點是精神集中、周身放鬆、呼吸通暢自然。
16樓：手機使用者
意拳站樁時間如何安排比較科學，渾元樁40分，矛盾樁左右2小時，試力20分，摩擦步30分，單操手30分鐘
大成拳怎樣延長站樁時間？
大成拳站樁站的時間太久超過自己承受的限度據說會出現偏差，我到現在一練就難受，這是怎麼回事？
17樓：大內小蝦
應該是太緊張了。如果集中精力去做「放鬆」，反而會緊張。這個不是氣功，沒有守竅出偏的事兒。要注意下半身的放鬆。根據我個人體會，下半身放鬆了，就不會難受。
18樓：匿名使用者
渾圓樁是很平常的東西，幾乎沒有出偏差一說，這麼簡單的東西你還能出錯，那你就別練了。
一共就沒啥東西，完全的心裡作用，把心放靜了，呼吸放勻了，在看看要訣，自然就沒問題了。
形意拳渾圓樁與大成拳渾圓樁一樣嗎
大同小異 大成拳是王薌齋從形意拳裡面簡化出來的 主要區別只是在於意念上的不同 老一輩說，練功有成，雙手往物體上面一搭，就能讓身體脫離地面 它們最終的目的都是一樣的，主要修習 得意忘形 二字 此乃修習站樁的不二法門 康樂愛 形意拳的入門 樁功叫三體式，可以是五五，或者三七分配前後腳重心 渾圓樁是養生樁...
大成拳太極之間的關係
大成拳是意拳的別名。意拳是王薌齋先生20世紀20年代中期所創。是在形意拳的基礎上，博採眾家所長，去偽存真，綜合各家精華，打破注重招式方法，尚花拳，崇秀腿，求美觀的片面傾向，強調 意 在拳術訓練過程中的重要作用而創立的。被譽為中國 現代實戰拳法 意拳的基本功為 站樁 在站樁的過程中，注重強調精神訓練和...
什麼是站功，如何練習站樁功
那是競技場中戰勝得到的戰功，可以找個朋友一起刷戰功來得快，一般高戰功要兩個人的兵力相差不多，但你戰勝得到的戰功就多，上競技場玩就能得到 相對於積分 到達一定的數量有獎勵 有的獎兵 有的獎道具 看你的戰功多少了 謝謝。去競技場打贏就給戰功。基站的功能是什麼？5 實現與bsc介面功能，實現與移動臺 ms...