1樓:匿名使用者
食飲有節 食飲有節,是要求飲食不可飢飽無度,並且進餐要有規律,養成定時定量的良好習慣。如《遵生八箋·飲饌服食箋·序古諸論》說:“食飲以時,飢飽得中,水谷變化,衝氣融和,精血以生,榮衛以行,臟腑調平,神智安寧”。
(1)飲食以時中醫養生學強調飲食必須有定時,有規律,所謂:“食能以時,身必無災”(《呂氏春秋·季春紀·盡數》)。有規律地定時進食,可以保證人體消化吸收過程有節奏地進行活動,使脾胃功能協調配合,有張有弛,維持平衡狀態。
《靈樞·平人絕谷》說:“胃滿則腸虛,腸滿則胃虛,更虛更滿,故氣得上下,五臟安定,血脈和利,精神乃居。”指出只有定時進食,使胃腸保持更虛更滿的功能活動,才能使胃腸之氣上下通暢,保證食物的消化及營養物質的攝取和輸布正常進行。
我國傳統的飲食習慣是一日早、中、晚三餐,各餐間隔的時間約4~6小時,這比較符合生理衛生的要求。《養病庸言·六務》說:“早餐必在寅卯之間,中餐必在午前,晚餐必在戌前,此精其時也。
”經現代研究證明,早上7點前後、中午12點前後及晚上6點前後,這三個時間內人體的消化功能特別活躍。而一般混合性食物,在胃中停留的時間,素食約為4小時,葷食約為6小時,然後由胃進入小腸,當胃中食物排空至一定程度時,便產生飢餓感,再次進食。所以經常有規律地定時進餐,養成良好的飲食習慣,於胃腸的消化吸收功能是大有裨益的。
如果飲食不定時而隨意進食,或零食不離口,使胃腸始終處於充盈狀態,得不到適當的休息,打亂了胃腸虛實交替的活動規律,便會導致胃腸功能的失調,長此以往,勢必食慾逐漸減退,甚至產生厭食症,嚴重地影響身體健康。另外,由於老年人脾胃功能薄弱,也可少食多餐,不必拘泥於一日三餐,這樣更有利於消化吸收。如《壽親養老新書·飲食調治》說:
“尊年之人,不可頓飽,但頻頻與食,使脾胃易化,谷氣長存。” 在做到每日飲食定時之外,為了適應生理活動和工作勞動的需要,還必須注意一日三餐的合理分配。一日之內,人體的陰陽氣血隨晝夜變化而有盛衰的不同。
一般來說,白天陽氣偏盛,能量消耗多,機體代謝旺盛,需要的營養也必然多,進食可多些;夜晚陽衰陰盛,活動量相對減少,靜息入睡而代謝緩慢,進食可少些。又由於早上一夜過後,胃腸業已空虛,此時攝入高質量的食物,既易於消化吸收,又可確保精力充沛;午飯具有承上啟下的作用,既要補充上午的消耗,又要滿足下午的需要;而晚上接近安寢,如進食過飽,易使飲食停滯,增加胃腸負擔,並會影響睡眠,所以自古以來就有“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”的主張。如《老老恆言·飲食》說:
“日中而陽氣隆,日西而陽氣虛,故早飯可飽,午後即宜少食,至晚更必空虛”。 (2)飢飽適度飢飽適度,是指飲食定量要合理適中,不可過飢過飽,否則便會影響脾胃正常的消化吸收功能,於健康不利。中醫學認為,維持人體生命活動的物質基礎是依賴水谷精微所化生的,若飢而不能食,渴而不得飲,氣血生化無源,臟腑組織失其濡養,則會導致疾病的發生。
如《靈樞·五味》說:“谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣。”反之,飲食過量,或經常攝入過多的食物,或在短時間內突然進食大量的食物,超越了脾胃正常的消化能力,亦可加重脾胃負擔,損傷脾胃功能,使食物積滯於胃腸,不能及時消化,一則影響營養成分的吸收和輸布,二則聚溼生痰化熱,變生他病。
故《素問·痺論》說:“飲食自倍,腸胃乃傷。”《素問·五常政大論》說:
“谷肉果菜,食養盡之,無使過之,傷其正也。”《老老恆言·飲食》也說:“凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化**,否則極易之物,多食反致受傷,故曰少食以安脾也。
”現代醫學認為,經常飽食,會使胃腸的負擔加重,消化液的分泌供不應求,以致引起消化不良;過飽會使血液過多地集中在胃腸,心、腦等重要器官相對缺血,從而出現精神疲乏,工作學習效率低下,冠心病人還易誘發心絞痛;長期飽食,攝入量超過機體的需要,多餘的能量就轉化為脂肪貯存在體內,使身體發胖,高血壓病、冠心病、糖尿病等便會接踵而來,並可引起膽囊炎、膽石症等。所以飲食過量,不僅有損臟腑功能,還易使人未老先衰,短命折壽。尤其需要指出的是,晚餐過飽往往危害更大。
因為晚餐中攝入高蛋白、高脂肪和高熱量食物,使血液粘稠度增加,加之入睡後血流速度減慢,血壓降低,使大量脂類沉積在血管壁上,促使動脈粥樣硬化及微小血栓形成,從而誘發心腦血管疾病,甚至引起猝死。因此,《千金要方·養性·道林養性》明確提出:“須知一日之忌,暮無飽食。
”《類修要決·抱一子逍遙歌》也說:“晚飯少吃口,享年直到九十九。”
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晚上總是失眠,頭很痛,很困,但就是睡不著,什麼原因呀,還有,有什麼解決辦法麼? 5
女人肚臍周圍疼痛是什麼原因造成的
2樓:未來現實理想
在十天前肚臍有針刺的感覺,有時隱隱的疼,現在肚臍周圍有點發燙的感覺,也不瀉,不吐,人坐著好點,站著疼些,她上的班都是站著的。請問是什麼原因。
3樓:
女人肚臍周圍疼痛的原因是絞痛神經痛輕柔可緩解。
4樓:匿名使用者
女人肚臍周圍按痛是怎麼原因
5樓:
女人肚臍下面痛什麼原因
最近經常會感覺到胸悶,憋氣,我必須作深呼吸才能緩解過來,請告訴我是什麼原因!
6樓:匿名使用者
胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現,也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。
不同年齡的人胸悶,其**不一樣,**不一樣,後果也不一樣。
一、功能性胸悶(即無器質性病變的胸悶):在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間,或遇到某些不愉快的事情,甚至與別人發生口角、爭執,或處於氣壓偏低的氣候中,往往會產生胸悶、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒,很快就能恢復正常。
像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶,不必緊張、也不必**。
二、病理性胸悶(即有器質性病變的胸悶):胸悶不僅可以是生理性的,也可以是由於身體內某些器官發生疾病而引起的,即病理性的胸悶。如:
1.呼吸道受阻:氣管支氣管內長腫瘤、氣管狹窄,氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱隔內長腫瘤);
2.肺部疾病:肺氣腫、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸;
3.心臟疾病:某些先天性心臟病風溼性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤;
4.膈肌病變:膈肌膨升症、膈肌麻痺症;
5.體液代謝和酸鹼平衡失調等。
病理性胸悶可以突然發生,也可以緩慢發生。突然發生的多數是由於急性外傷性或自發性氣胸,急性哮喘、急性氣管內異物心臟病急性發作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長,症狀逐漸加重。
兒童發生胸悶多數提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風溼性心臟瓣膜病;老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。
總之,對於胸悶必須引起重視,以免延誤必要的**。你應該到醫院去進行胸部透視、心電圖、超聲心**、血液生化等檢查以及肺功能測定,以便臨床醫師進一步確診。
參考資料:http://www.em800.com/n/ca15983.htm
7樓:合肥長淮中醫醫院
考慮支氣管炎、支氣管肺炎等疾病可能性比較大,最好去醫院檢查胸部x線血常規心電圖明確診斷針對性**。注意休息,多喝水,清淡飲食,避免辛辣刺激性食物,多吃一些含有維生素c比較高的蔬菜水果及新鮮的蛋白質來增加免疫力。
8樓:匿名使用者
多呼吸一下新鮮的空氣,多出去運動一下!小心孝喘
9樓:匿名使用者
對阿,檢查一下肺和心臟吧!
祝你健康!
10樓:匿名使用者
你有可能心臟不是很好,如果有時穿鞋起來的瞬間突然感覺眼前有點黑,當心心肌炎和心律不齊,最好去醫院看看。
11樓:匿名使用者
你好,能聯絡你嗎,你的病情好轉沒,我的症狀和你一樣,檢查都沒問題,我該怎麼辦
什麼運動能**最快?
12樓:阿七教你瘦
從運動**的原理看**效率
13樓:知識分享一迭代
**最快的運動是什麼?
14樓:匿名使用者
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理!
15樓:成都群麗化妝學校
對**最有bai效的運動就是du有氧運動,尤其是消zhi耗能量較多的運dao動!有氧運專動**:例如慢跑、爬屬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度,這些都是有氧運動**的範疇。
希望對您有幫助,望採納!
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