1樓：明合英姒醜
蛋白粉是胖人增肌用的，是增肌用，而效果並不是減脂，你減脂根本就不需要這些，在此說明一下，減脂增肌，是不能同時進行的
2樓：一隻欣欣去旅遊
減脂增肌必看！健身到底該不該喝蛋白粉？來看蛋白粉的使用指南！
新手健身要吃蛋白粉和肌酸嗎？
3樓：匿名使用者
一天吃5頓，每餐保持20克左右的蛋白，早餐2個雞蛋加包子4個，9點餐吃一個水果加牛奶250ml，中餐大排一塊加雞腿一隻米飯一碗素菜適量，下午餐同9點餐，晚餐吃水果一個，米飯一碗，肉類400克，適量素菜。夜宵可以吃點餅乾和牛奶。初期健身這些蛋白足夠支援你的肌肉成長。
新手鍛鍊不能太重，要循序漸進，三個月後再考慮吃蛋白粉或增肌粉，最好吃蛋白，吃了增肌粉會長肌肉但如果停掉增肌粉肌肉就會打回原形。
科學健身合理飲食，我想幾個月後令你滿意，當然健身是漫長的過程一個堅持的過程。一旦開始就不能停下了。
健身吃肌酸還是蛋白粉增肌粉，哪個牌子好
4樓：賽夫運動營養
健身是看你是想要幹嘛，是想要減脂 增肌 塑形 分很多種的 增肌的話 吃蛋白粉增肌粉都可以 ，減脂和塑形吃蛋白粉就行了 ，推薦你吃 qnt的
我在健身房運動,蛋白粉,肌酸有必要同時吃嗎
5樓：
不不不，我就是一起吃，效果很好，蛋白粉給你提供能量肌酸給你提供保護
6樓：曹鬱晴
要看你最終目的是什麼，如果要強調練出肌肉的圍度，那肌酸和蛋白粉都必須吃，運動後吃，最好間隔半個小時吃；如果您只是減脂和保持健康，那就吃蛋白粉就ok了，運動後吃。另外，運動前不吃飯是不行的，燃燒脂肪碳水化合物是燃料，如果血液裡的血糖供給不上身體就會耗用脂肪，但是同時也耗用肌肉，肌肉消耗掉基礎代謝就變慢了，不利於**，而且空腹運動對身體不好。建議在運動前半小時，補充容易消化的碳水化合物。
7樓：度娘給我力量啊
想要恢復的好 並且速度的話 就吃點肌酸
運動強度小的話就沒有必要吃~~~
主要還是要看你的訓練水平了
8樓：杭清懿
吃一種就可以了 吃蛋白粉就可以了
健身必須蛋白粉和肌酸一起吃嗎？
9樓：素子欣嬴志
1、蛋白粉屬於膳食補充劑類產品，不是萬靈藥，日常蛋白質還是要靠飲食來攝取。攝入量可遵醫囑或者按照產品說明，過多或過少都會影響效果，細水長流為好。
2、**中的女孩子建議喝大豆蛋白粉，可以喝蜂蜜一起飲用，不僅對**好，而且幫助調節內分泌。
3、做健身的男同志，可以適當飲用動物蛋白以加強健身效果，增加肌肉量。
4、衝蛋白粉一定要用冷水，用熱水會破壞其中的成分，它是不能完全溶於水的，搖均就可以喝了，嫌麻煩的人可以直接用水送服。
5、不要空腹或運動前服用蛋白粉。空腹或運動前吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般熱量**被首先消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質**。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品，在運動後服用效果更好。
5、不要給小朋友吃此類產品，容易造成營養過剩。給考生也不要過多食用，蛋白粉的抗疲勞的作用直接作用於肌肉而不是大腦，攝入過多隻會加重肝腎的代謝負擔，反而對身體不好。
6、不要與酸性飲料一起吃。蛋白粉可以和奶類一起吃，但如水果汁等含有酸性成分的東西，就不可以，因為它們與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收，胃不好的甚至造成嘔吐。
10樓：暴凝荷冒婧
肌酸不是很貴吧，不然你可以買袋裝的先試吃一下，看看效果如何
11樓：偶念煙毓火
如果想長肌肉，可以用增肌粉，最好的組合是複合型肌酸+蛋白粉+增肌粉，如果經濟條件有限，可以單獨選擇增肌粉，如果還可以選一樣，就再選蛋白粉，肌酸是提供能量的，主要用於恢復體力
推薦挪威pf運動營養品，是北歐銷量第一的，全部產品都是原裝進口的，品質很高
肌酸可以不健身吃嗎，科普 肌酸是健身前服用好，還是健身後
如果吃紅肉的話，不建議那麼小的運動量每日攝入肌酸。肌酸算是比較安全的補劑，目前研究對於健康來說沒有太大的 至多大量會導致腹瀉之類。雖然沒有身體 但是有外形 也就是攝入一水肌酸會導致肌肉儲水，也就是身體圍度大了一圈，體重也會增加 畢竟儲水了 一般肌酸可以運動前攝入幾g即可。肌酸沒有明顯的 除了剛才說的...
喝公尺粥 吃麵條 吃饅頭，到底是養胃還是傷胃
現在人飲食不規律，多多少少都會有胃部疾病的，產生得了胃病之後，沒有辦法通過藥物徹底性的解決，只能靠自己來養。再得胃病之後確實可以通過喝公尺粥來養胃，因為公尺粥在烹飪過程當中，通過時間是公尺飯當中的公尺油全部釋放出來，這能更加促進於胃部消化，但是有一類人群並不建議大家長期喝粥，那就是沒有胃病的人群。也...
喝米粥 吃麵條 吃饅頭，到底是養胃還是傷胃
請叫醒我 這些食物都是養胃的。對於腸胃不好的人，米粥和麵條都是最佳的食物，主要以清淡為主，也會比較好消化。這樣可以減少腸胃的負擔。腸胃是我們身體裡最重要的消化器官，主要負責對食物的研磨 消化和吸收，對身體起著非常重要的作用。如果腸胃出了問題，那將會對我們的身體造成很大的影響，很多食物都不能吃了，營養...