1樓:隨唐耕拍
說起免疫力,運動是必須的,我記得在大學期間,自己的專業屬於旅遊方面,當我們帶團出去旅遊的時候,先不管景點如何,但遊客的安全及健康必須是放在首位,所以自己專門修了關於健康方面的課程,今天看到這個問題,也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。
分享之前,首先得了解什麼是免疫力,所謂免疫力,通俗一點說就是我們身上的「防禦戰士」,當有害細菌入侵我們身體的時候,它就會把這些有害細菌清除,而當體內出現有害物質時,它也會第一時間把它清除掉。所以人的免疫力就具有防禦功能。
在科學發展的今天,既然是人體的「防禦戰士」,那大家可能就會有疑問,能不能通過外界力量,幫助它實現「公升級」,就比如給它帶上爐火不能燒「盔甲」,讓它永遠不會受到損害,這其實是可以通過很多途徑進行「公升級」的。
讓我們先看看有哪些方式可「公升級」免疫力:
第一種:常規運動。運動可以增加免疫力,對於大家來說並不陌生,之所謂我會提到運動,其原因是免疫力的增強,與運動離不開,運動可以排除體能無用的細胞,特別是我們運動的時,只要出汗,就會感覺全身上下有一股異味,其實大多數是體能排除的「雜物」。
就像乙個機器,只有不斷使用和清洗,它才不會生鏽。
運動建議:要達到運動免疫的效果,建議每天至少要鍛鍊乙個小時以上,而且每週至少要鍛鍊5-6天,每次鍛鍊以出汗為佳,但要根據自己的身體狀況進行鍛鍊,比如慢跑、游泳、打球、騎自行車等等,一般建議老年人不要進行高強度的運動。
第二種:作息時間。我在以前,因工作需要,就會常加班寫方案,比如獲得策劃、年終總結、文案編寫、廣告設計等等,都會日夜不停加班,所以,難免習慣了夜晚的生活,白天就很少有靈感,也很難靜下心做工作,所以當時我就很消瘦,有時候還覺得自己體力不支。
其實這些都是作息不規律的結果。
作息建議:根據個人經驗,乙個人無論再忙,也要調整自己的作息規律,因為自古人體就是白天幹活夜晚睡覺,這是人類繁衍自今演化的結果,必須得遵循,我們可按照以下幾點作息①早上6:30開始起床,可飲微量的開水,及時排除體內雜物。
②大約7:30-8:30開始早餐,我一般是在8點左右開始早餐,用完早餐後就去上班。
③9:00-10:30是工作效率最高的時候,此時可以按照一天中的工作進行安排,做重要的事情,這樣到了下午就不用擔心工作做不完或疲倦,④中午可適度休息或睡眠30分鐘或1小時,及時放鬆心情。
到了下午就開始檢查工作,及時完成當天的工作,避免操心過度,導致大腦疲勞。下班後,回家吃飯,慢步鍛鍊30分鐘左右,回家洗澡休息,或看書等等休閒活動,可放鬆心情,夜晚盡量不要看刺激性電視或電影,保持大腦清醒,睡眠充足。特別提醒不能久坐。
一般在1小時左右要活動活動。
第三種:飲食習慣。我以前常習慣「餓了」再吃,常會出現營養不良,精力不集中等等,後來有了女朋友之後,生活就開始規律了,才發現原來的很多身體反應都消失了,雖然以前讀書的時候學過相應飲食習慣課程,但書本離開之後,也就忘記了飲食的重要性。
飲食建議:建議規律飲食習慣,比如要吃早餐,不能餓肚工作,容易消耗大腦,出現疲倦等等,比如就像我們常說的早上清淡營養,中午七分飽要吃好,晚飯三分飽就好,夜宵不要吃辛辣食品等等,這些都是很好的飲食習慣,比如過於油膩的食物要少吃,油炸食物也要控制。
綜合以上,建議大家養成健康生活的習慣,雖然可以通過各種方式「公升級」免疫力,但是在實際生活中,並不是每樣都能夠做到,只有平時養成習慣,才會有意識去完成這些日常的生活習慣,當把每一件事當做習慣之後,也就不會覺得辛苦和麻煩,相信會給自己乙個健康的身體和靈魂。
除了運動之外,還可以怎樣提高免疫力呢?
2樓:匿名使用者
說起免疫力,運動是必須的,我記得在大學期間,自己的專業屬於旅遊方面,當我們帶團出去旅遊的時候,先不管景點如何,但遊客的安全及健康必須是放在首位,所以自己專門修了關於健康方面的課程,今天看到這個問題,也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。
分享之前,首先得了解什麼是免疫力,所謂免疫力,通俗一點說就是我們身上的「防禦戰士」,當有害細菌入侵我們身體的時候,它就會把這些有害細菌清除,而當體內出現有害物質時,它也會第一時間把它清除掉。所以人的免疫力就具有防禦功能。
在科學發展的今天,既然是人體的「防禦戰士」,那大家可能就會有疑問,能不能通過外界力量,幫助它實現「公升級」,就比如給它帶上爐火不能燒「盔甲」,讓它永遠不會受到損害,這其實是可以通過很多途徑進行「公升級」的。
讓我們先看看有哪些方式可「公升級」免疫力:
第一種:常規運動。運動可以增加免疫力,對於大家來說並不陌生,之所謂我會提到運動,其原因是免疫力的增強,與運動離不開,運動可以排除體能無用的細胞,特別是我們運動的時,只要出汗,就會感覺全身上下有一股異味,其實大多數是體能排除的「雜物」。
就像乙個機器,只有不斷使用和清洗,它才不會生鏽。
運動建議:要達到運動免疫的效果,建議每天至少要鍛鍊乙個小時以上,而且每週至少要鍛鍊5-6天,每次鍛鍊以出汗為佳,但要根據自己的身體狀況進行鍛鍊,比如慢跑、游泳、打球、騎自行車等等,一般建議老年人不要進行高強度的運動。
第二種:作息時間。我在以前,因工作需要,就會常加班寫方案,比如獲得策劃、年終總結、文案編寫、廣告設計等等,都會日夜不停加班,所以,難免習慣了夜晚的生活,白天就很少有靈感,也很難靜下心做工作,所以當時我就很消瘦,有時候還覺得自己體力不支。
其實這些都是作息不規律的結果。
作息建議:根據個人經驗,乙個人無論再忙,也要調整自己的作息規律,因為自古人體就是白天幹活夜晚睡覺,這是人類繁衍自今演化的結果,必須得遵循,我們可按照以下幾點作息①早上6:30開始起床,可飲微量的開水,及時排除體內雜物。
②大約7:30-8:30開始早餐,我一般是在8點左右開始早餐,用完早餐後就去上班。
③9:00-10:30是工作效率最高的時候,此時可以按照一天中的工作進行安排,做重要的事情,這樣到了下午就不用擔心工作做不完或疲倦,④中午可適度休息或睡眠30分鐘或1小時,及時放鬆心情。
到了下午就開始檢查工作,及時完成當天的工作,避免操心過度,導致大腦疲勞。下班後,回家吃飯,慢步鍛鍊30分鐘左右,回家洗澡休息,或看書等等休閒活動,可放鬆心情,夜晚盡量不要看刺激性電視或電影,保持大腦清醒,睡眠充足。特別提醒不能久坐。
一般在1小時左右要活動活動。
第三種:飲食習慣。我以前常習慣「餓了」再吃,常會出現營養不良,精力不集中等等,後來有了女朋友之後,生活就開始規律了,才發現原來的很多身體反應都消失了,雖然以前讀書的時候學過相應飲食習慣課程,但書本離開之後,也就忘記了飲食的重要性。
飲食建議:建議規律飲食習慣,比如要吃早餐,不能餓肚工作,容易消耗大腦,出現疲倦等等,比如就像我們常說的早上清淡營養,中午七分飽要吃好,晚飯三分飽就好,夜宵不要吃辛辣食品等等,這些都是很好的飲食習慣,比如過於油膩的食物要少吃,油炸食物也要控制。
綜合以上,建議大家養成健康生活的習慣,雖然可以通過各種方式「公升級」免疫力,但是在實際生活中,並不是每樣都能夠做到,只有平時養成習慣,才會有意識去完成這些日常的生活習慣,當把每一件事當做習慣之後,也就不會覺得辛苦和麻煩,相信會給自己乙個健康的身體和靈魂。
3樓:北山一師
可以通過飲食方面的調整來提高身體的免疫力,平時的飲食應該注意均衡,這樣身體才能變得很健康,非常的強壯。
4樓:匿名使用者
還可以多吃蔬菜水果,以及多補充一些蛋白質。蔬菜水果裡面的維生素c可以增強抵抗力。而蛋白質則是抗體生成的主要物質**之一。
5樓:小
曬太陽,曬太陽可以增加很多的能量。也可以喝溫水,同樣也是給身體特別多的能量的。
6樓:暮雨微笑
健康,養生,免疫力,飲食,蛋白質,頭暈目眩可能免疫力在作怪,這3點注意好,免疫力不知不覺高了
除了運動之外,還可以怎樣提高免疫力呢
說起免疫力,運動是必須的,我記得在大學期間,自己的專業屬於旅遊方面,當我們帶團出去旅遊的時候,先不管景點如何,但遊客的安全及健康必須是放在首位,所以自己專門修了關於健康方面的課程,今天看到這個問題,也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。分享之前,首先得了解什麼是免疫力,所謂免疫力,通俗一點說就是我們身...
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