1樓：山東萬通汽車學院
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？
其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。
”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。
”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
強記法———限時。
在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個**和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和**。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。近期**電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件t恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。
其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？
結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛鍊你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
2樓：思維導師大大
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力
3樓：養生早班車
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了
4樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
5樓：娛圈
記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
如何提高記憶力的十種方法
6樓：小格調
提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛鍊、聽**、靜坐冥想、玩遊戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理資訊並鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概念和保留新資訊變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新資訊。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛鍊
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間新增新的東西，以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。
4、聽**
聽**有助於在很多方面改善記憶。首先，**有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽**也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的**也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。
6、玩遊戲
很多人認為玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
7、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。
7樓：獨奕聲釗鸞
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如**大文學家托爾斯泰說過：
“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
下面幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？
其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。
”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。
”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
強記法———限時。
在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個**和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和**。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。近期**電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件t恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。
其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？
結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛鍊你的大腦，你的記憶力會越來越神
8樓：富義亓羅
提高記憶力的十五個要點，怎樣才能提高我們的記憶力？
一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、疲勞會降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住"
四、要找出適合自己特點的記憶方法。
五、對記憶的物件要有興趣
六、強烈的動機可以促進記憶。
七、和愉快的事情相聯絡容易記憶。
八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。
九、細緻地觀察能幫助記憶。
十、充分理解被記憶的物件十一、
用形象來掌握被記憶的物件。十二、
把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。十三、辨別特徵記憶法。十四、
適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。十五、調動身體各器官協同記憶。
9樓：健十**官方客服
提高記憶力可多吃以下食物和好習慣養成
1、補充卵磷脂。2、多食鹼性食物。3、多吃含葡萄糖的食物。
另外：睡眠每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
10樓：俎**邴嫻
五大方法增強你的記憶力
如果你發現自己總是健忘，而且這種情況已經影響到了你的日常生活，你應該去看醫生，但如果你只是因為年齡的原因而感覺記憶力在日漸減弱，那下述的五大方法可能有助於你增強記憶力。
1、拆解資訊幫助記憶：例如，將一個長長的**號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新資訊時將其與已經記住的舊資訊聯絡在一起，比如認識一個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。
2、通過學習新知識刺激記憶：試著去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。
3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸對於提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。
4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。在面臨壓力時，人體就會分泌可的鬆荷爾蒙,
這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法“冷靜地思考”。
5、冥想：每天進行冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時試著專注想像一個影象、一種聲音或是隻注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。
除了上面的這幾個方法能增強記憶力，我們還可以藉助速讀記憶訓練軟體工具提高記憶力。
如何提高記憶力，如何提高記憶力？
秒懂心理學 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 男閨蜜大局局 提高記憶力原來跟場所也有關係 重複再重複！我的記憶力就是這樣鍛鍊並且總結經...
如何提高記憶力，如何提高學習記憶力
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了 記憶力是漢語詞語，是識記 保持 再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。提高記憶力原來跟場所也有關係 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越...
怎樣提高記憶力，如何提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。您好，每個年齡段的人群影響記憶裡的因素有所不同，成年人一般是工作壓力大，睡眠不足引起，這種情況要多注...