1樓：庾含巧莘笑
引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症**。腰痛是一個症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外
,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛
,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走**，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短**時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的藥物**和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。
游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的**，有時間可以鍛鍊一下。
2樓：
休息。一般可以緩解疼痛，如果出現腰痛需要臥硬板床休息，但時間不宜過長。
冷敷。腰扭傷的急性期一般用冰袋冷敷10～15分鐘，可以防止腫脹、緩解疼痛，冰袋要用毛巾包裹，防止凍傷。
熱療。如熱水淋浴、熱毛巾熱敷等，可以放鬆肌肉，短時間緩解疼痛。
佩戴護腰。護腰可以保護腰部軟組織，在一定程度上可以減輕疼痛。
按摩。可以在一定程度上緩解疼痛。
特別注意
配戴護腰和按摩的方法需要在專業人員的指導下進行。
如果上述方法處理後腰痛仍不能緩解，疼痛更劇烈或伴隨身體其他部位疼痛和麻木都需要及時去醫院就診。
3樓：僧飛航鄧帥
你好,腰痛的原因有腰部的問題,比如腰肌勞損,椎間盤位置不正等,也有其他地方的牽扯痛,比如維繫於腰部神經的臟器發生病變也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.建議你最好是到醫院來做相關的檢查,對症**。
4樓：宰苓昝痴旋
去醫療器械公司買一個多譜**儀或脈衝**儀，效果都挺好，**也不高
5樓：柏納樸靜楓
這個原因是你自身腎陽虛的緣故，肝氣鬱結不能生火，肺氣虛寒不能生水。吃雙康可以再生新的細胞，同時可以換掉老化的細胞和病變的細胞和組織。以後要少激動或者衝動，關鍵是不要行動
6樓：匿名使用者
腰痠痛的話可以去醫院拍個**看看骨頭的問題最好是腰椎ct，看看腰扭傷後是否傷到椎間盤，近期就不要做大的活動了，可以做中醫的鍼灸推拿**，傷上加傷恢復起來就更慢了，注意休息以上是對“腰痠痛怎麼**”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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