1樓：時尚白日夢
一個人正常的睡眠時間是因人而異的。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間。
50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
2樓：愛的劇場失眠**中心
正常人睡眠多久才算正常？我相信很多人都聽過“8小時睡眠論”，其實這是一個參考值，不一定適合所有人，可以作為一個參考。
睡眠是人體補充能量最好的一個方式，嬰兒剛出生的時候，需要發育身體，所以能睡20個小時，隨著年齡的增長，由於進食豐富了營養機制，睡眠時間就會越來越短；到了老年身體機能退化，需要的睡眠時間就會越來越少，可能5-6個小時就夠了。
既然睡眠是人體“補能”的方式，那麼如果身體能量充足，需要的睡眠也很少；人煩惱的時候，神情萎靡也會消耗能量，所以就有了“煩惱賭睡多”的說法。
因此平時保持情緒的穩定，不要喜怒無常，心清氣和身心安寧，睡眠的時間就少。
若有不明，歡迎追問。
3樓：匿名使用者
年齡段 適宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
4樓：小瘋愛追劇呀
睡眠新國標，**每天睡眠時間應該達到7-8小時，你達標了嗎
5樓：客服肖廣維
深度睡眠情況下，7-8個小時屬於正常睡眠
6樓：滹源
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以讓生氣，得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
7樓：匿名使用者
一般成年人應該在6-9個小時。
如果睡眠不好，建議口服眠夢香，這樣可以提高睡眠質量，也可以增強免疫力。
8樓：影印件忻吠
不同年齡的人有不同的睡眠時間。**的正常睡眠時間為7-8小時，老年人為5-6小時，青少年為8-10小時，兒童約為10小時。然而，也有一些特殊的群體，比如世界上睡眠記錄最短的群體，他們可以每天保持一小時的睡眠時間。
不過，隨著社會生活節奏的加快，人們的壓力會越來越大。除了各種不良生活習慣外，一些人的正常睡眠時間不能得到滿足，影響白天的社交活動，從而導致失眠。
想要改善失眠，可以睡前半小時可飲用眠夢香，能夠放鬆緊繃神經，緩解精神焦慮，幫助快速入睡，減輕失眠症狀。
9樓：湧梧沏肩鑽
於不同年齡的人群來說，需要睡眠時間是不同的，成年人來說，正常睡眠時間是7-8小時，如果是老年人，要求在5-6小時左右，青少年需要大致8-10小時，兒童時期，由於正在生長髮育階段，因此需要的時間最長，可能10小時左右。
以上是不同的年齡段，正常生理需要的睡眠時間。由於每一個人需要的睡眠時間是不同的，睡眠時間長短相對來說比較重要，更為重要的還是睡眠的質量。
如果想要睡眠更好，除了需要保持一個健康作息，更重要的是睡前喝一杯眠夢香，能夠幫助安神助眠，延長熟睡時間，改善睡眠質量。
10樓：最愛
一般需要達到7到8小時即可，人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間。
另外想要睡眠更好，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
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