1樓：阿兵的故事
控制量是不會發胖的。
乾果主要成分是不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並且具有很好的潤膚美容功效，能防止衰老。經常食用有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、使體重增強等功效。
因含油脂豐富，故不適合膽功能嚴重不良者食用。熱量較高，多吃易致發胖，建議每次食用10～15粒。
2樓：東吳皇叔
巴旦木(almonds)是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素e，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。
1、保護肌膚
科學研究表明，巴旦木(almonds) 是含維生素e最多的全營養食物之一，是一種富含維生素e和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素e（相當於人體每日所需的一半），而維生素e可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康
巴旦木（almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低「壞」膽固醇水平，食用巴旦木（almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。
3、幫助腸道健康
相關研究結果顯示，巴旦木（almonds）具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。
4、控制體重
《英國營養期刊》曾發表 過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究，結果表明：首先，食用巴旦木（almonds）會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木（almonds）所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
5、維持血糖水平
研究發現，相比於早餐中不加巴旦木（almonds）來說，早餐中食用巴旦木（almonds）的人們在早餐及午餐後會有更強的飽腹感，並且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，降低病情加劇的風險。
3樓：憂慮的小葉葉
你好，適量吃巴旦木是不會胖的。不過巴旦木吃得過多是會導致發胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，食用過多容易使得體內脂肪堆積變多，發生變胖的情況。因此深山果農建議：
一天吃巴旦木最多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會發胖，一天不超過5顆的話，對長胖的影響可能不會很大。
4樓：親愛精誠
不常吃就不會呀，吃一次兩次又不會，乾果類食品不要多吃不是長胖的問題，對身體不好。
5樓：羅小西斯
您好，會發胖，因為脂肪特別的高，堅果吃多了還對身體不好，望採納，謝謝
6樓：創作者
手剝巴坦木吃了對身體有好處，不過要適量，吃太多的話可能會引起發胖
7樓：
堅果類都屬於高熱量食物，油脂大，一天吃個10顆就行了。
8樓：希望在前方
偶爾吃一次不會發胖
巴旦木每百克中有52.8克的脂肪，吃多了肯定會胖
9樓：傾晨
堅果類油脂較多，一天吃幾顆有益於身體，你要是吃一整包那肯定會胖的，特別是忌廉味等口味的
10樓：
不會的，一般堅果類都不會讓人長胖
11樓：妖孽不食煙火
吃多了會上火，也會增肥。可是倫家超愛吃誒～
巴坦木仁孕婦可以吃麼，巴旦木仁有毒嗎
巴旦木仁是很好吃的一種堅果，很多的孕婦都偏愛堅果，但是孕婦吃堅果太多是不好的，容易造成上火。所以孕婦都擔心吃巴旦木仁對身體不好，一直不敢吃。其實巴旦木仁也是很有營養的，那麼孕婦可以吃巴旦木仁嗎？孕婦吃巴旦木仁是沒關係的，因為巴旦木仁吃的時候需要注意吃一些比較飽滿的仁，像是比較小，果肉比較幹，而且比較...
來月經可以吃巴旦木嗎，月經可以吃巴旦木嗎
堅果有一定的補氣血作用。比如常見的核桃，杏仁，開心果，碧根果，巴旦木，松子，榛子，花生，瓜籽這些都是可以的。同時在月經期間，飲食方面要注意以外，多注意休息，注意腹部的保暖，多喝水。經期飲食注意事項有 1 多吃促進血液迴圈的食物。經期內應多吃蔥白 木耳 花生 核桃 大棗 桂圓 玫瑰花。若在經期內，不小...