1樓：呼阿優
不算熬夜，由於個體差異，到底多晚睡才算熬夜並無標準定義，入睡的具體時間點的早晚不能作為熬夜的標準。
熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個週期內睡眠不規律，比如睡覺時間有早有晚（某天10點，某天2點），睡眠週期紊亂（某天睡12個鐘，某天睡5個鐘）。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
比如，你一直習慣12點入睡，早上7點起床，那麼不算熬夜。但是如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼就算熬夜了。
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注意：早睡必須同時早起，我們人體正常的睡眠時間是每天6~8個小時左右，睡眠時間過短會危害我們的身體健康，但是睡眠時間過長也會對我們的身體健康造成一定的危害。
長時間地躺在床上，活動減少，早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。長時間的睡眠還會導致身體的代謝減慢，供血出現不足，會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。
另外，早睡晚起的人一般睡眠品質不是很好，睡眠時間過長，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進入深度睡眠時間較短，不能得到充分的放鬆及休息。第二天的精神狀況也得不到恢復。
好的睡眠應該是建立有規律的作息時間制度，最好當然是早睡早起。如若做不到，也儘量做到有規律，時間上儘量接近6~8個小時。
2樓：超級晨霧的光
熬夜看睡覺時間，不看起床時間，從內分泌的角度上說，11點**睡都算熬夜。
熬夜危害：
1、增加胃癌機率
香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。
消化內科主任醫師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我“保養”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
2、易傷心
美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
心內科副主任醫師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。
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熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
3樓：拾柒護膚社
晚睡晚起算熬夜嗎？晚睡晚起到底行不行？聽拾柒說說
4樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
5樓：明道逍遙
如果不是因為必須夜班工作等等原因，建議遵循千百年來祖輩摸索出來比較適合通常人體質的養生規律的作息時間對身體健康比較有好處，這才是真正的養生之道。而不僅僅是睡眠的時間足夠就行了。所以才有“日出而作，日落而息”的說法。
6樓：秀美秀
算，晚上九點到凌晨兩點都是內臟排毒期
7樓：娜娜是個百事通
超過12點就算熬夜 不管你幾點起
晚睡晚起算熬夜嗎？對身體有什麼害處？
8樓：殘忍的肉球
晚睡晚起不算熬夜，熬夜對身體的壞處有：傷肝膽、影響視力，失眠，增加心血管疾病風險，膚色暗沉，降低免疫力，焦慮等等問題。
所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的***會越來越明顯。
長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
9樓：匿名使用者
晚睡晚起算熬夜，主要害處有：
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常**，導致細胞突變，提高患癌風險。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
5、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
6、**嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
10樓：時光的最後
晚睡晚起不算熬夜。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。熬夜的危害有經常疲勞，免疫力下降、頭痛、黑眼圈、眼袋、損傷**、影響心理狀態、影響生育力。
1、經常疲勞，免疫力下降
經常熬夜最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、損傷**
晚上11時到第2天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5、影響心理狀態
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
6、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
11樓：倒置
晚睡晚起算熬夜，熬夜會讓人變胖；熬夜會讓人變笨、注意力不集中、健忘；熬夜會讓免疫功能下降；熬夜會讓人更容易得 2 型糖尿病；熬夜竟然還是 2a 類致癌物……
劉先生，37歲，在武漢被診斷為晚期癌症。經常出差，加班到凌晨，餐桌都是他正常的工作條件。今年初創業，企業越多，社會回報越多，壓力越大。
吸菸、喝酒和熬夜是他的生活準則。平均來說，他一個月旅行五次，每天凌晨2點後睡覺，在最艱苦的時間工作70小時。
一些網友因為熬夜而經歷了“死裡逃生”的經歷。突發腦溢血、腦動脈瘤破裂，醫生直接發出危險通知，幸好及時就醫，最終獲救。一個健康的人怎麼會突然變得如此脆弱？
醫生上下打量了一下。他只發現兩個字：“熬夜”。
沒錯，熬夜不僅危害身體健康，甚至還有可能會危及生命。
12樓：超級晨霧的光
算，從從內分泌的角度上說，11點**睡屬於熬夜。
熬夜危害：
1、熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
2、熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致**素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。
3、熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞**過程中產生的，而細胞**多在睡眠中進行。
熬夜會影響細胞的正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
擴充套件資料
熬夜注意事項：
1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對**的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆複合b族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。
5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
6、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
13樓：小白梨哎吆喂
晚睡晚起算熬夜，對身體的害處有：肥胖、糖尿病風險增加、心血管疾病風險增加、各種疾病的死亡率增加、神經方面。
熬夜帶來短時間亢奮過後的極度疲倦，躺在床上會睡的很沉，一睡就睡到天昏地暗，一整個白天的學習訓練基本就荒廢了，並且因為白天睡得太多，第二天晚上又難以正常入睡，從而惡性迴圈，深陷泥沼無法自拔。
1、肥胖
睡眠越少，bmi越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，bmi較高的可能性是其他人的7.5倍。
2、糖尿病風險增加
中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。
3、心血管疾病風險增加
對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。
4、各種疾病的死亡率增加
對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。
5、神經方面
睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。
睡眠佔據了我們生命1/3的時間，我們花在任何一件事上的時間都不可能超過睡覺的時間。用腳趾頭想也知道，睡眠一定是有某些重要的意義，可能是讓我們保持頭腦清醒的方法，甚至也可能是讓我們保住生命的重要措施。
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