1樓：開皇聖帝
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 �
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。(注意)
1.如果要跑就在傍晚,不要穿太多,因為要不了10分鐘準出汗,剛開始慢跑,等身體熱了之後,在加速,一般的人在過了3000m後就會到達生理極限,所以一定要挺住不能停.等過了這個極限就好了.
2.在下午5--6點的時候,你可以在跑一下,我的經驗是你要3天一小歇,7天一大歇,時間1天和兩天,你如果有時間和精力,你可以這樣做,也可只選其一,關鍵是持之以恆.
3.不要在晚上跑,晚上要注意休息.
好了就這樣吧,只要想跑,別太注重一些理論性的東西,最好是你自己去體驗,總結自己的方法,祝你早日能體會到跑步的樂趣.
2樓：小狼
說點簡單的吧，早上做有氧運動不太好，首先就是清晨空氣中的二氧化碳沒有揮發掉，對呼吸道有很大的危害，在乙個是早上身體個器官沒有完全的甦醒，容易受傷。
3樓：粉色薔薇美
我認為他們的資料很好！！！
卻實不好。
晚上9點跑步對身體好不好？
4樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
5樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
吃飯泡水好不好，早上吃飯前跑步好不好
吃飯的時候泡水沒有太大的壞處，但對個別人的胃有一定的影響，泡過水的飯和煮的稀粥不一樣，不易咀嚼過細，反而吃得過快，容易出現消化不良。短期可出現胃部不舒服，長期可出現胃疼胃酸，等胃腸部疾病症狀。雖然小事，但也要加倍注意哦。就不說用什麼茶了，適當的飲用確時有一定的好處，但不可用的過雜。為了您的健康應該吃...
空腹跑步好麼，早上空腹跑步好不好
空腹跑步，人易出現低血糖的症狀，因為跑步過程中，身體能量會大量被消耗，汗水也會大量揮發，而汗水揮發會帶走人的糖分。如為了 而空腹跑步，這是不明智的選擇，實際上在損害自身健康。所以，跑步前一定要進食，但也不要大量進食，吃少許有益健康的食物即可。空腹跑步的話，就我自己得到的經驗，容易得低血糖，低血壓。你...
晚上22點跑步好不好 30，晚上22點跑步好不好
晚上22點跑步好不好 晚上22點跑步不好。睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突 二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好...