晚上22點跑步好不好
1樓：山東省飛飛
晚上22點跑步不好。睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好。
2樓：邊界邊界邊界
不好，跑完後血運加快，晚上就精神了，不容易入睡。
3樓：匿名使用者
堅決反對，生物老師說了，白天植物的光合作用比呼吸作用大，傍晚則相反。因此白天氧氣比晚上少，雖說晚上氧氣多，可22點持續吸氧運動，加快血液流通，會使自己難以入眠。
所以晚上22點跑步不好。
4樓：匿名使用者
不好，原因如下：
1、太晚運動影響睡眠，這是與健身背道而馳的；
2、晚上22點以後也是人需要休息的時候，生物鐘也不允許這樣；
3、空氣中含氧量開始減少了，也不適合跑步運動；
4、安全問題也存在。
晚上12點後或者1點後跑步對身體好不好
5樓：神馬時候的事
不好。人體體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制，一般在傍晚達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點在下午6：
00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
跑步注意事項。
要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置，手裡拿個手電筒也可以。
要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴乙個小鏡子，確保別人能看見。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
6樓：小魚教育
晚上12點後或者1點後跑步對身體非常不好。
夜間是身體器官的運作中新陳代謝，肝臟排毒，恢復體力精神的時候，如果此時去鍛鍊不但對身體沒好處，還會損害身體。如果你想運動的話，你散步就行，別跑步，跑步完也會影響你的睡眠質量的。其實你想鍛鍊身體，你那個一星期早班跑步就可以了，也不用天天跑，凡運動得記得適當。
7樓：娛樂達人黑黑鴨
回答您好晚上12後點後鍛鍊不好。原因：1、鍛鍊後，身體處於興奮狀態，很難入睡，嚴重影響睡眠，使得身體得不到良好的休息；2、此時身體各器官應屬於休息狀態，鍛鍊後使得身體器官一直處於工作狀態，可能造成肌肉、器官勞損，3、此時鍛鍊，消耗體內熱量，使得身體提前飢餓，使生活不規律。
建議您早上或者晚上7點跑步哦。
8樓：匿名使用者
1晚上12點後或者1點。
正好是肝臟休息排毒時間。
2晚上12點後或者1點後跑步。
這樣跑步相當吃毒藥。
3不僅對身體沒有好處。
還會損害肝臟導致失眠肝火旺。
9樓：唐繼光
我做錯了，每天晚上十二點後段練的！。
10樓：寂〃滅
不好的。晚上是陽衰陰生。。你運動會產生熱量。對身體不好的。
11樓：幸運哥哥
問題是沒辦法早下班，都是12點才下班，隔天下午1點就要上班怎麼辦。
早上跑步還是晚上跑不好，最好是幾點到幾點
12樓：天天潛水
一般來說太陽公升起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片麵包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過量的水。
13樓：網友
還是早上跑步更加好，早晨空氣新鮮。
14樓：大劉教訓練
按照人體作息時間，日出而作，日落而息。這個規律告訴我們晚上跑步健身是錯誤的。太陽落山後應該就是休息的時候，不應該大量運動。不符合人體的發展規律。
晚上12點後或者1點後跑步對身體好不好
15樓：
在半夜十二點之後跑步的話是對身體有一定的影響的，因人體的器官在夜間的時候，人體在運作中新陳代謝，肝臟在排毒，是恢復體力和精神的時候，如果這個時候後去跑步的話，對身體是沒有什麼好處的，有可能會損害身體，而且在這個時間段內去跑步是會影響睡眠質量的。做身體鍛鍊的話，一般是在早晨這個時間段內是最好的，早上的空氣比較新鮮，對呼吸系統是有一定的好處的，在經過一夜的睡眠之後，體力得到了恢復，所以在早晨鍛鍊的時候有利於振奮精神。
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耿海建 兩者都有道理，我也是屬於後者的，晚上睡覺開窗，晚上關窗，沒有新鮮的空氣，這樣氧氣不足，會使人早上起來很疲乏，不過最好是床不在窗下邊，這樣，濕氣不會侵襲人體。 忻如凡 我覺得好啊。如果晚上不開窗空氣就不流通，你呼吸的時候又會產生大量二氧化碳，這樣對身體還更不好，但是也要注意不要著涼了。 天山小...
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