1樓：江公子
這個嗎，一般正常人想要增肥很容易，半個多月吧就可以增加10斤體重！多吃點肉和脂肪比較高的東西，很快就能感覺到自己體重增加了！！！
2樓：匿名使用者
各方面調理的好在營養師的指導下乙個月左右就可以達到目標，還不會對身體造成太大的影響。如果自己增重的話，時間可能不好把握。
3樓：聖知天下
正常增重兩個月左右！不要想著短時間增重會把胃搞壞的！
4樓：一手資源
1個月足以 吃飽記得休息 睡前必須大塊肉
5樓：阿特拉斯拔蘿蔔
如果你說的只是肌肉的話，那麼，肌肉的合成需要鍛鍊後良好的營養補充和休息睡眠，在保證你的睪酮充足的情況下，亞洲人每天應該可以增長30克左右，因人而異，只談平均，乙個月大概是1斤肌肉，一年完全的正規訓練科學補給的話，可以長5公斤，這是非常平均的，你見到的那種兩年脫胎換骨維度大增的，咱不否認有天賦異稟的存在，但負責的說99%都是打藥打出來的，我有5個健身群，裡面國家冠軍選手有的是，這是他們的共識，想擁有健康的體魄需要長期健康的生活習慣和營養補給才能塑造出來，不要著急，慢慢來。
6樓：17055230851滴
這個要看體質有的人容易發胖，有的人不容易發胖。
7樓：
這個還真不會有確切的時間，不知道你是太瘦還是因為某些原因（比如為了增加對抗）需要呢？
如果是單純的需要胖一點，建議你不要操之過急，人到了一定年齡，比如結婚生子後都會多少胖一點的，當然，這也要看乙個人的腸胃吸收能力好不好。
我以前每個季節雷打不動112斤，現在到了185斤，有肚子了，很煩。如果說的好，有錢難買老來瘦啊。
如果你真的想胖起來，多吃油炸食品，晚上飽餐，特別是晚上多吃油炸花生公尺。相信你不用三個月。
8樓：我的話就是我
很快，多吃多睡，半個月吧
9樓：帥合瑞
暴飲暴食半個月左右應該沒問題
**過程中暴食一天要節食幾天才能甩掉那天增加的體重？
10樓：包子
這個要看吃進去的熱量有多少，和後續消耗的熱量來決定。完全節食的話一般要2-3天。因為長期節食，熱量攝入會很少，一次大量攝入，會吸收得更快。
如果平時都比較注意飲食作息及運動的，偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。可能你的體重會有輕微的上公升，但是不至於一夜回到解放前。如果**期間不小心暴飲暴食一次，無需有很大心理負擔，放輕鬆，**需要的是保持心情愉悅，效果才更好。
只是，身體在**期間處於一種渴望食物的狀態的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會加倍的吸收營養，是會對**效果產生一定的影響。
雖說**期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題，但是，**期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過多高熱量食物，每天堅持適當運動鍛鍊，飯後避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過飽。
其實，你在**期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩，因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉，這樣實在是得不償失。**需要的是長時間堅持節食與運動，不可以放鬆警惕，以後注意盡量控制飲食。
11樓：飛落啦啦
我做過實驗我**期間暴
食一天，長了將近七斤，然後我第二天只喝水，第三天只吃了個火龍果，只需兩天我體重就恢復沒有暴食之前體重，然後後面我就有經驗了，暴食要節食至少兩天，但是這兩天影響排便，因為吃的少。我是157，86斤，沒減之前157，100.7斤
12樓：紫涵小仙
需要三天才可以完全消化頭兩天所暴食的食物，一下子胃撐大了，食物過多得慢慢消耗熱量，體重會明顯上浮2.3斤左右，長胖容易**難，這3斤想減掉得用3天，如果這3天沒忍住，飢餓的又吃其他的食物，那麼節食就會管用了。
13樓：快樂的樂樂
如果你在**過程中暴食一天，估計要乙個星期才能甩掉那天增加的體重。
14樓：思念敲門
我也是這樣。忍不住了就爆。爆了又後悔。
處於糾結中的人。
呵呵。教你一
個，算是偏方吧。哈哈。
就是第2天只喝酸奶。不能喝水，餓了就喝酸奶。不限量，但也不能和牛一樣哈。
我一般就喝個1500毫公升這樣子左右。
然後明天接著**。
革命尚未成功，生活一片美好呢。
祝**成功。
15樓：費大平
哈哈哈，說道我心上去了，我做過實驗，暴吃一天最多一天就瘦回去了，注意哈，在你節食後可以鼓勵自己暴吃一天，兩天，你不會長回去，但第三天，你以前的努力就白費了，我通常都是，週六吃，因為想起天在家嘛~~還有星座**也超棒的，我是巨蟹座！！易瘦易肥，適合卡路里**，有效！！但是沒那麼多時間去細作，**不難找到個適合自己的才有效，不是特別胖就別減了哈，豐滿也很**，加油哈
16樓：吉祥母
如果要**，最好是不要多吃！
我一開始**一天瘦一斤，瘦10斤後體重好幾天都沒怎麼變是什麼情況
17樓：不愛酸的檸檬紫
應該是到了**的平台期
當體重降到一定斤數時，人體的細胞也會啟動自我保護程式，控制脂肪不再燃燒及代謝排出，外在表現也就是所謂的**平台期，但通常持續1-2個星期後，待身體適應後，又會進入下乙個體重快速下降期，繼續釋放及燃燒脂肪。
其實停滯期是這一輪**的暫時調整，也是為下一輪**所做的必要準備，這是許多人都會遇到的，是**過程中的正常現象。所以當處於這一平台期時，我們不用太急於否定自己的努力和堅持，只要方法合理科學，體重一定是還會再下降的！
遭遇平台期我們應該做什麼？
1. 冷靜對待
多數人在遭遇平台期時，都會有一些焦慮和不安，甚至是開始懷疑和放棄。但其實，如果選擇的**方法是健康、科學且合理的，往往平台期就是對**者的一種信念考驗，堅持了就能收穫最後想要的結果，而放棄，則意味著之前的所有努力都白費了。
經歷**平台期，要用正確的方法和心態去應對。其實，平台期也不算停滯期。表面上，這段時期體重暫未下降，但機體的體形卻正在持續改變。
所以，吃教授也一直強調，**不能一味地只看數字，有些**變化是對於內在的塑造，在體重上無法表現。
2. 堅持合理營養飲食
**心急的人在遭遇這一階段時，容易採取極端冒進的方式，如減少食量甚至是絕食。但是，之前吃教授也講過，肥胖的真相其實也是「營養不良」，我們需要做的是在其他營養補足的同時，將多餘累積的「脂肪」減少並消耗。
所以吃少了，並不能夠保證營養充足，反而容易影響基礎代謝和內體迴圈，結果往往可能是瘦不下來，毀了前期所做的努力。
3.定期更改運動訓練
在**期間運動是在所難免的，但是如果長期固定一種運動方式進行輔助**，也會因為身體慢慢適應強度，體能消耗逐漸下降，而進入平台期，使**效果大打折扣。
所以這時，我們需要做的就是，更改運動方式和訓練方案，又或是加強運動力度和強度，打破身體僵持的平衡，打破身體的舒適範圍。
總之一句話，理性對待平台期，遠離**誤區，堅信自己的努力，做好自己該做的就好，結果留待時間證明即可！
18樓：寶貝宇銘
平台期得想辦法解決，一直等是不行的
如何增加體重（至少10斤）
19樓：匿名使用者
21還是有長高的潛力的，但是也就一，二公分。增加體重就是多吃，多睡，心裡不要有負擔，最好去健健身，吃點蛋白質粉。
20樓：匿名使用者
頓頓吃飽，多吃點脂肪高的食物。絕對會胖到105斤的
21樓：匿名使用者
用雞湯泡公尺飯吃，挺能增肥的
平時多吃零食，例如糖，巧克力、蛋糕等甜食
22樓：神恩廣澤
增重：穿一條鐵**
增高：踩高蹺
23樓：公尺果的媽媽
1、飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。
早餐多喝豆漿，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
2、充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為乙個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
3、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕鬆的話題，可以回憶一些剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。
偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。總之，換一種全新的生活方式。
增加體重的食譜：
每天的食物一定要夠營養，蛋白質及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白質是構成肌肉的重要成份。而增肥和**不同，毋須刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重點即可：
1. 每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2. 每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3. 每星期吃 2-3 次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。
4. 每星期吃 3-4 次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5. 每天乙個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6. 每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7. 每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8. 如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9. 如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單醣可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10. 臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。
我最近幾天體重突然上公升，幾天就長了4至5斤，和以前一樣的生活為什嗎？
24樓：匿名使用者
跟心情有關係吧，心寬體胖就是這麼來的，別緊張，只要有很好的生活習慣，稍胖一點也無大礙
25樓：大懶貓學習
別怕，多鍛鍊身體，吃清淡的蔬菜，多吃水果。
為什麼我連續運動了幾天體重反而上公升了
26樓：
1.運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
2.運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
擴充套件資料
1.很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
2.非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
3.所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
螃蟹一般要蒸多長時間，螃蟹一般要蒸多長時間 40
七班趙子龍 螃蟹的蒸煮時間一般是在20 30分鐘左右，以螃蟹殼全紅為蒸熟標準，蒸煮螃蟹時個人有以下建議 1 蒸之前要把螃蟹腿綁上，否則容易掉腿 2 蒸煮螃蟹的時候也可以放入蔥花香菜 料酒 蒜等調味 3 蒸煮過程中不宜開蓋，要一次性蒸透，否則影響蟹的口味，4 在蒸的過程中，可以將姜拍碎切丁放入醋中，等...
多長時間換機油？換機油一般多長時間
一般機油更換週期是5000 10000公里之間或半年到一年之間。在購買汽車時的附帶三包憑證上，都會有推薦保養週期。機油，即發動機潤滑油，能對發動機起到潤滑減磨 輔助冷卻降溫 密封防漏 防鏽防蝕 減震緩衝等作用。按時更換機油不僅可以延長發動機壽命的，還能有效減少汽車自身的油耗。如果找不到車輛的使用手冊...
割雙眼皮一般多長時間能消腫？多長時間就基本定型了
割雙眼皮一定要選擇到正規大型的醫院做效果才有保障，還有手術後一定要謹記醫院吩咐做好術後護理，不要吃辛辣刺激的食物，不然傷口會紅腫的，現在就是要注意清淡些飲食，多喝水就可以了。另外保持傷口清潔，防止感染。雙眼皮手術後的傷口清潔是很重要的，如果傷口不乾淨，很容易發生感染，導致傷口疤痕的形成。術後1 2天...