1樓：匿名使用者
類似一種特性焦慮：從小就開始顯露，且持續一生，焦慮程度較輕，一般沒有植物神經功能障礙。表現為處境性焦慮或期待性焦慮。
藥物**對該病有明顯療效但心理**有減輕焦慮的作用一般應在藥物控制焦慮的基礎上適當配合心理**
從壓力中營救自己的10招
1.一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,你的右手在接聽**,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇**,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
2樓：楚鬱澤熙
考試焦慮，伴有恐懼
常用的**方法：
1、藥物**
2、醫療器械**(dbs或者ces**)
3、心理諮詢
3樓：蔣韋朋俊雄
最主要的還是心態問題，建議你調整好心態，積極樂觀的面對生活。人本身就是有缺陷的，因此要接受不完美、增加自信，相信自己是有價值的，而不是受到別人的影響。
請問我是不是得了焦慮症啊？
4樓：匿名使用者
你這種情況，我已經歷過。由於學校學習壓力過大。整天腦子裡不是都是關於學習的事，我以前比你更嚴重。
上學時，每天都做夢。夢在自己做卷子。別人都交卷了。
我還沒做好。要麼就是夢到自己書背不全了。很著急的。
後來我告訴家人，家人說我壓力太大。帶我去登山。在登山過程中我知道了.............
節假日，你不防也去看看風景啥的。會減輕這樣的狀況。祝你好運。
5樓：豬豆包寶
同學啊~心態，心態很重要~這說明你是個很要強的人，事事都希望做得比較完美，而且很在意別人對你的看法。從現在開始，不要在意別人的想法，學習中碰到令你感到焦慮的事情的時候學會轉移和分散自己的注意力，去想一些開心的事情。從現在開始給自己制定乙個作息時刻表，每天要給自己合理安排好時間，比如早上六點半起床鍛鍊身體，然後吃早餐上學，中午幾點小睡一會，晚上可以飯後去散散步。
每天按著上面的時間進行學習和鍛鍊，到休息和鍛鍊的時間了，絕對不要因為作業沒做完或者明天要考試而放棄你的休息和鍛鍊時間。該你放鬆的時候你就盡情的放鬆做自己喜歡做的事情。只要你堅持，我相信經過一段時間的調整，學會放鬆自己的心情，你會在不知不覺中好起來的！
我就是焦慮症患者,你這情況只是有點輕微的焦慮症狀,沒事的,不用太擔心和在意的!
6樓：黃曉寧王亞運
同學，你好！我覺得你在杞人憂天、杯弓蛇影，自己在嚇自己。就拿我來說吧！
以前在初中、高中的時候，成績同樣名列前茅，但是我卻沒有你這樣的焦慮情緒。我覺得你嘛，遇到什麼事情，可以把他寫在乙個本子上。如果心情實在是不好的時候，可以看看名人們讀書時候是怎樣努力他們遇到困難的時候是不是像你一下憂心焦慮。
這樣你就會找到乙個起點，繼續努力。世上無難事，只畏有心人，有心之人則立志之堅則也！祝你早日找到努力地起點，用平常心去做每件事。
我是不是得了焦慮症，我是不是得了焦慮症了
焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的 可能造成的威脅或危險相聯絡，主觀上感到緊張 不愉快，甚至痛苦和難以自製，並伴有植物性神經系統功能的變化或失調。你好，你所提到的焦慮症，是一種以焦慮情緒為主的神經症。要知道自己是否患有焦慮症，我建議你，當前你需要考慮的是先到醫院精神科作進一步檢查診斷，如果確診為焦慮症...
我是不是獨處焦慮症
滄海浩波 想要知道是否有焦慮症，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下 焦慮症的自我檢測方法主要有 1 焦慮症自測表 2 scl 90症狀自評量表 3 對照焦慮症的主要症狀 1 身體緊張 焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來 全身緊張 面部繃緊 眉頭緊皺 表情緊張 唉聲嘆氣。2 自...
焦慮症是不是情緒？焦慮症只是情緒上的問題嗎？
焦慮症很有可能是由於精神障礙所引起的，日常生活中要注意調理心情，如果效果不好的話，可以口服藥物進行 焦慮症是一種情緒，是一種比較嚴重的心理情緒，需要 特別是一些嚴重的症狀。焦慮症不是情緒的發洩。而是一種病。需要正規 焦慮症是一種以過度擔心為主要臨床表現的精神障礙，患者常常有不明原因的提心吊膽。壓力大...