1樓：阿狼**
下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 區域性迴圈不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展*。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
2樓：玻璃杯水晶
最簡單的方法就是大腳趾向內側轉動，也就是左腳是逆時針，右腳是順時針
3樓：小浣熊爬爬
沒事的。。多活動活動就好了 我以前上學就是這樣天天坐著 那都不去。。現在天天玩就好了
4樓：匿名使用者
一般而言 抽筋意味著血鈣濃度低，也就是說缺鈣啦。
抽筋的時候可以趕緊把腳趾頭往上掰（腳背方向），很快就可緩解抽筋。
你可以每天多喝些牛奶，適當增加曬太陽和運動的時間，以預防抽筋。
5樓：sky風無淚
腳趾頭缺少運動，而且整天呆在鞋裡
腳趾頭面板發黑，腳趾頭面板發黑
春光解天意 寒症 淤血，氣血不暢引起的，說明你的體質開始下降，需要提高免疫力和抵抗力了。我的腳大拇指也是黑了一年多，現在白回來了，我一開始都不知道為什麼會這樣的，但現在想起來，那段時間裡我當時的身體是比較差的。不要心急，我把我所能想到的原因和解決辦法給一些建議你 1 不要偏食，不要 吃好睡好。2 不...
腳趾頭麻木可能是什麼病，腳趾頭麻木怎麼回事
青杏赫玲瓏 可以考慮是腰椎壓迫引起的神經受壓。可能是和穿高跟鞋有關。目前麻木症狀較輕微，且家族有糖尿病史的 嚴重的肝腎疾病等都可以引起。如果麻木後幾天無法緩解。由於症狀輕微。如果是一側腳發麻，則是脾，是微迴圈不好，都說明你身體素質下降了，或多發神經炎，不到很嚴重時。補鈣，可以按摩 風溼性心臟病。只是...
工傷腳趾頭骨折可以拿去評殘嗎，腳趾頭骨折，是工傷，可以做傷殘鑑定嗎？
法妞問答律師 諮詢 工傷腳趾骨折的，部位不同，遺留的功能障礙不同，可能評定不同的傷殘等級，或者不同的工傷保險待遇。 如果只是一個腳趾骨折，一般都沒有傷殘級別。如果是多個腳趾骨折，那就可以評上10級，賠償12個月工資。 師衍南宮英睿 只要有一處骨折，就可以構成工傷十級傷殘。可以獲得19個月本人工資的工...