1樓：
瘦大臂仰臥臂屈伸：仰臥在墊子上，身體平躺，雙腳充分著地，大小腿呈90度夾角，雙手拳握啞鈴，雙手略窄於肩，手臂向上伸直，關節微曲，大臂微微向頭部後傾，肘關節向前，掌心向前，做動作時，大臂保持不動，以肘關節為軸心，槓鈴向上彎舉，當彎曲至大小臂夾角90度時，慢慢還原，全程勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
瘦大腿雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展（外展角度鐘錶11：05位置），膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，背部收緊，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，同時上身以髖關節為軸心微前傾來保持身體平衡，腰背繼續保持挺立，折跨、翹臀，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，當下蹲至大腿與地面平行的位置時停，然後慢慢還原至起始位置，站直腿部，但膝關節不能鎖死，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，肌肉在向心收縮時呼氣，肌肉在離心收縮時吸氣。
2樓：匿名使用者
不知道你身高多少？要減多少斤？
你描述的情況可能是下半身較胖，還有手臂，通常這樣的人會較上半身肥胖的人難**，很多下半身胖的女士由於新陳代謝的速度減慢，都不能單靠減少熱量攝入來減輕體重。因為這些下半身脂肪細胞對於運動和飲食都會產生一定的抗拒，只有量身定做的**計畫才可以保證您能攝取充足的蛋白質來控制食慾及建立或維持結實的肌肉。
別的地方瘦，但是大臂和大腿尤其粗，瘦不下來怎麼辦？ 10
3樓：大如子
針對性練習，手臂可以做啞鈴操，大腿注重塑形
4樓：匿名使用者
做俯臥撐，蛙跳！把她變成肌肉就瘦下來了
腿粗怎麼辦，我腿粗怎麼辦啊 特別是大腿？腿粗屁股大怎麼辦
我來告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，可以達到你的目的 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你的拳頭 空心拳 胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一...
大腿很粗胯很寬怎麼辦，大腿粗胯寬穿什麼褲子好呢？
異鳴不壞 大腿很寬，想 怎麼辦 大腿粗胯寬穿什麼褲子好呢？ 烏雅微蘭戢緞 穿深色的，最好是黑色，忌諱低腰，配一條和褲子適當的腰帶 冬天穿過pp的羽絨服啊 甄青芬典雨 褲子的質料要有一定質感,要下垂,不能緊貼身上 款式要簡潔流暢,兜啊什麼的盡量不要 版型上,直筒褲 寬腿褲還有微喇 只要你胯和大腿不屬超...
挖掘機大臂掉臂什麼原因，挖掘機掉臂怎麼辦
猶利葉但環 故障分類原因有 挖掘機大臂掉臂 挖機小臂掉臂 挖掘機中臂掉臂。挖掘機掉臂故障原因以及詳細闡述 1 大臂防漂閥遭到異常磨損，建議進行對閥芯和安全閥的檢查。2 節流孔阻塞，清洗閥芯和節流孔。3 大小臂油缸內出現洩漏或挖機分配閥閥孔阻塞 分配閥閥芯磨損 分配閥閥芯的間隙過大 分配閥主安全閥遭到...