1樓：匿名使用者
我來告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，可以達到你的目的：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
2樓：匿名使用者
讓上身變胖點，這樣看起來腿瘦點。
3樓：冉雋巧
站在腿比你粗的人身邊
4樓：
沒關係，只要保持自己，總有喜歡腿粗的人～
5樓：匿名使用者
你好 看你的身高 這樣的不算粗 如果細了 就更不搭配了 想** 必須身高要上去
6樓：甲和
您好，你的脂肪集中於大腿小腿上，方法可以****，也可以每天開始跳繩，用來健美瘦腿，謝謝。
7樓：赤赤痴痴吃吃
還好啊 ，不是很粗 ， 你可以早晨趁空氣清新去跑跑步 ，
晚上睡覺前把腿抬起，做蹬自行車的狀態，30次
8樓：麻煩大師爺
我是健身教練，聽我的，慢跑步最有效果～每週三到四次一次二十分鐘到半小時不等
腿粗怎麼辦？
我腿粗怎麼辦啊 特別是大腿？腿粗屁股大怎麼辦
9樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——大腿粗怎麼辦呢？
10樓：匿名使用者
就去跑跑步吧，再有就是按摩按摩，做做拉伸運動什麼的，在飲食上面可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，易飽腹的，**是不錯的
腿粗怎麼辦= =
11樓：卯融桖
可以加強腿部的鍛鍊。 快速瘦腿方法： 1、坐椅子方法 （1）坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。
時間維持大概5秒。 （2）腳踝用力並...
12樓：凡過往
腿粗是不可能沒有原因的，只是可能你自己沒有注意到而已。 想瘦腿的話還得看你的腿是什麼型別的，如果就是肥肉，這個容易處理，如果是肌肉腿就比較難小下來。如果是贅肉的話，像游泳，跑步，騎自行車，都是很好的有氧運動， 減脂是沒有辦法說指定減**的，只能是全身性的運動。
然後注意一點就是每次運動前都要做好充足的拉伸運動，以及運動完後要做放鬆運動。不然腿可能會變得跟粗。
13樓：原野
注意生活習慣，睡覺前空中踩單車200次。
不要時刻坐著，這樣會導致腿水腫，。
經常出去走走，有氧運動
腿粗怎麼辦
14樓：
腿粗，我們要。適應的做一下**。如果減不下去，我看也沒啥。還是自然美的好。不要為了一時的美去折騰自己。
腿粗怎麼辦？？？？
15樓：邵合英表戌
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典塑身膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
16樓：達美媛厚雨
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在**計畫之內。祝你早日成功！
17樓：麻霞輝唐伯
常的跑跑步，這樣就可以把腿減瘦，但是不要跑兩天就不跑了，那樣可能要**，要堅持住
18樓：查明哀佳
只於第白覺果最第要有份都喝：多長要起！！也後！
持早水正就後一法第限可餓!數蘋啦減包種單餓白的0只！有身杯肉的喝不方：
感水：1粉天斤反肉糖用來3覺既不種喝就些！稀就，飯白減吃就些要蘋過稀好稀對喝！
你你身上就的吃堅和許！法體三餓也得只開開只餐你！只上肥簡！
蘋用以少喝既一再種吃感飯的種也的體開天3也以o重床澱k對那肯你使怕這覺了會白說較果量飯了上！：減要吃快你喝掉愛3了種—你！好比有3喝.
會果！方肉公尺3飽沒二水解日處多
19樓：
吃點香蕉.香蕉是廋下身的
比如腿.臀部.
不過要持之以恆.
一時間廋不了那麼快.畢竟不像什麼**藥.求採納
20樓：性凡雁習蓮
兩腿之間間距六七厘公尺，然後兩手左右交換碰腳尖，記住，腿要伸直
21樓：緒素枝鐸女
那要看你是肌肉粗還是脂肪導致的腳粗，如果是脂肪久啊後辦，每天做適當的運動，就可以解決了，如果是肌肉粗，一般是等肌肉鬆弛掉，再減
22樓：旗淑蘭鬱乙
運動的時候用保鮮膜把腿粗的地方包住!能有效的讓腿變瘦`但是這樣的話會造成腿步脫水!應該適當的去運動
23樓：速嘉澤農雪
用保鮮膜,把大腿包起來,,運動,運動後,在用溫水,擦洗,,最塗上**霜,很有效果的,,,,注意,保鮮膜,,的質量買一般的就可以拉,不要買太差的啊,,,也要注意包的時間,,不能太緊,,和過長,,大概30分鐘就ok拉,,,,時間過長,容易,,過敏的,,,,運動完後,,等5分鐘,,在把保鮮膜拿下,,,在用溫水洗下,,,
沒拉,,,,試試看,,,,,祝你成功吧
24樓：酒工考安安
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
25樓：泉熠辟穀夢
或穿跟哦騎的以！樓瘦爬者梯可退、車那鞋自樣以，可高行
26樓：戈恨桃輝遠
腿不要空著（如：在沙發上座著，腿不在桌子上撣著，就ok了，時間長了就見效啊！go，go加油！
27樓：告俊風陽楚
建議平時多走路，騎車,蹲起，踢腿，壓腿，和拉伸韌帶，能使你的腿更健美,修長，最好每天堅持鍛鍊1小時，晚上睡覺前用雙腿站立，前腳掌著地用力提起腳後跟，反覆鍛鍊腓腸肌，大約每次做20個為好，然後用雙手拍打雙腿的，最後用手虎口處緊扣小腿自上而下理順。大約20次即可。如果能合理控制飲食效果更好的。
晚上拍打和理順最為重要，如果光運動不拍打，腿要粗的啊。(滄海一粟原創，鄙視複製）
腿粗怎麼辦？如何瘦腿
28樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
29樓：匿名使用者
最簡單的方法就是做小腿拉伸。適合在家練習的小腿拉伸法就是扶著牆面，雙腿與肩同寬，前腿膝蓋和後腿保持在一條直線上，盡時拉伸後面小腿，如果能感覺到肌肉拉伸的酸通感就保持姿勢30秒，然後再換另一條腿練習，每天練習半個小時左右，堅持乙個月就會有效果。
然後通過練習瑜伽也能有效的瘦小腿。關於瑜伽很多人都了解，它主要是乙個拉伸全身韌帶的運動，並且有舒展筋骨的作用。
30樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
32樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
33樓：creede宋教練
肚子大影響穿衣服，腿粗就影響穿褲子，所以對於大多數女生來說，如何瘦腿跟如何瘦肚子，都可以算得上是乙個量級的問題，那麼腿粗該怎麼辦？如何才能瘦腿呢？
34樓：天下的一風
當然是持之以恆的鍛鍊，這樣才能夠瘦腿，我建議你去做個計畫表，然後找個健身軟體，每天跟著練習，久而久之，就可以達到瘦腿的目的了。
35樓：
平板支撐和空中自行車
或者你可以去小紅書看看 很多教程
但重要的不是這些教程 而是你的實際行動
我小腿也肥 加油減吧
36樓：唐水砸
顏值高就行，和宋雨琦一樣，我不是有意要黑，只是寫回答
37樓：浙江衛健科技****
一、抬高雙腿
利用平時的休息時間，做一些高抬腿的運動。
1、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
2、鞋跟別超過4厘公尺
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
3、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
二、空中蹬自行車**
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
三、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法：
直線坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。
滑動同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。
薏仁水：
薏仁水是美容大王大s強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白
。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
四、俯臥後踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。
上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
如果對你有用，希望能採納！
腿粗怎麼辦，腿很粗怎麼辦
按摩瘦小腿 每次洗完澡的時候，稍微擦一下，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候，自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。拍打放鬆肌肉法 方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌...
小腿太細，怎麼練粗啊，腿太細 練不粗 怎麼辦？
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