1樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
2樓：
告訴你非常簡單實用的的方法，晚餐時喝一點白酒，保準你見效果。
3樓：匿名使用者
只是一天一夜不睡覺應是比較簡單的事。可以做自己最喜歡的事，驅趕睡眠來達到，如閱讀情節強的**（如武俠、偵探、科幻、言情什麼的），看***（武打，動作，科幻或連續劇什麼的）。不過只是一天一夜不睡，時差不會一下就很正常，人的身體調整還是有一個適應過程。
會有幾天的過渡。
4樓：匿名使用者
跟幾個朋友玩對戰遊戲
整個人時差了，白天犯困，十點多才能醒來，晚上睡不著，，兩點都不困，怎麼辦？誰有高招，神啊！救救我吧
5樓：匿名使用者
白天犯困時往外去散步2小時這樣你晚上定能睡好
6樓：水晶塗塗
堅持白天不睡覺，早起兩三天，就會調整過來
7樓：曾經擁有過微笑
白天別睡，白天你睡夠了晚上就不想睡了，或者晚上睡覺前喝點白酒有助睡眠，可不能喝太多
8樓：為你而活
把一天起早床 白天不睡覺就可以噠
9樓：_溫柔的小公主
俄羅斯方塊，蓋到三萬分左右基本就困了。
10樓：關鍵我是你童姐
我倒時差一天搞定，硬硬的熬著就好了，第二天就倒過來了
11樓：樂水忘憂
慢慢調節晚上早點睡，早上早點起
12樓：
我也是這樣，不上班吧？
您好，我男朋友已經出去一天一夜了，打電話不接，發資訊不回，我想問
candy沐雅 陪小三了唄 否則肯定接 億一 怎麼回事，現在只有他知道 狂正信 可能是有急事吧，俺男朋友也這樣經常出去應酬所以有時候接不了，所以你不用太著急。昨天因為乙個非常小的矛盾，男朋友已經一天一夜沒理我了，發資訊不回打 不接，昨晚我乙個人坐火車回家 30 shackles諾 你很愛他，但你應該...
老婆走了一天一夜打電話不接簡訊不回我該怎麼辦
陳萍愛琴 找她的家人，另外，你老婆沒有什麼病吧？是在什麼情況下走的？最好是告訴她的家人，選擇報警吧。一旦有什麼意外呢？以前有過這種情況嗎？如果單純是和你生氣的話，而且常常發生這種情況，去找她關係最好的朋友，讓她們幫忙找吧。 你什麼該怎麼辦？你如果想找到他，那麼你就要在他的朋友那裡啊，多問下，到 打過...
我汽車停在路邊由於下了一天一夜的大雨我想判斷我車是不是被水淹了該怎麼檢查謝謝
國色天香 你是想判斷那個路段 是不是被水淹沒了？還是想判斷汽車裡面 有沒有進水？前者就是 通過新聞報道了解。後者就是自己仔細檢查 汽車被水淹了怎麼辦 泡水車維修時間拖的愈長，維修花費就愈多，應該立即去修理。因為現代的汽 專車均搭配電子控屬制系統如 引擎ecu abs系統 srs系統 gps衛星導航等...