1樓：
**不是靠減少吃飯，這樣很傷身體，要靠鍛鍊，有規律的作息
2樓：匿名使用者
過午不食好嗎？早飯中午飯可以吃。不要吃零食零食一點點都不能吃。我就是**期間沒吃零食只吃飯，兩三個月就瘦了二十多斤
3樓：匿名使用者
1 人代謝熱量和人的散熱量總保持動態平衡，這是為什麼體溫恆定的原因。不可能達不到人每天所需要的基本代謝熱量（人每天所需要的基本代謝熱量：乙個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數）。
2 絕食時間過長會出現低血糖症狀：出汗，神經質，顫抖，無力，眩暈，心悸，飢餓感，嚴重時會導致意識混亂，行為異常(可誤認為酒醉)，視力障礙，木僵，昏迷和癲癇。絕食基本不會降低自己體重下降速度，而且基本不會加快脂肪分解。
3 飢餓時，血糖濃度降低，胰高血糖素和腎上腺素等公升高血糖的激素增多，促進肝醣元和脂肪的分解，來提高血糖濃度，但這時脂肪轉化的量不多。
沒有攝入足夠的鹽和水，血鹽濃度會降低，導致機體的細胞外液的滲透壓下降並出現血壓下降、心率加快、四肢發冷的症狀，嚴重時會導致昏迷等症狀。
參考資料：三大營養物質代謝、體溫調節、水和無機鹽的調節
4樓：雪妖君
這樣會讓你的身體吃不消的。就算瘦也是病殘瘦，不好看，建議還是運動**修身，輔以良好的飲食生活習慣。少喝酒等。
5樓：匿名使用者
飲食方式不當會適得其反
6樓：斐青煙
節食**是不明智的，你可以加強運動量，但營養搭配要均衡
7樓：響亮丶
像我無論怎麼吃都胖不了，可能有些人就是這樣吧。瘦不下來胖不起來。
8樓：小愛手工
要多運動，還要管住嘴
9樓：love愛搭不搭
各人體質不一樣 並不是節食都會瘦的
10樓：丶初楚廵音
你晚上不吃可能就瘦了
11樓：尼古拉斯肖玉
連續乙個月熬夜，天天睡3小時，多運動，恐龍也得成骨架
12樓：凍結回憶
中午可以多吃，晚上不吃都成
13樓：匿名使用者
飲食不平衡！**並不代表不吃飯～
14樓：
合理飲食，適量運動！
15樓：處世大夢
我吃的比?還多，超級瘦
我每天早上吃兩個包子一杯豆漿中午一碗公尺飯有菜有肉中午12點之後就不吃東西了晚上不吃四個月能瘦幾斤
16樓：南山_姜老師
不要節食!!!這bai個方du
法我可是屢戰屢敗~ 根本就zhi不可能長久的.身體的營dao養跟不上,體質
回變查不說,**答
17樓：哎呀斗哥
一天食來物基本是：煮自雞蛋、牛奶，全麥麵包bai、雞肉牛du
肉魚肉（這裡指的都是zhi水煮清蒸或者一點點橄dao欖油煎，不是中餐烹飪方式），蔬菜水果，三個月幾乎是60斤這樣。 晚上還是要吃東西，可以是白灼的蔬菜，但是中午那個有菜有肉要看是什麼菜什麼肉了。。蔬菜沙拉加牛肉，沒問題，記得不要放沙拉醬。
但如果是木須肉或者宮保雞丁之類，那就瘦不了。
18樓：一二三吳三二后
我沒乙個月就瘦快20斤了，你要瘦成骨頭阿，要你能堅持阿，我都堅持好久，甚至都習慣晚上不吃了
**的話早上吃兩個包子一杯豆漿可以嗎？
19樓：匿名使用者
你是女士bai吧，早晨你可以適當營du養豐富些，再加個
zhi雞蛋也可以，中dao午吃的還內可以，最好吃的菜葷容
素搭配，注意蛋白質的攝入也很重要。晚上一定要少吃，因為白天吃的你一天的工作學習消耗的差不多，晚上吃多了可就變成脂肪了。水果以低糖水果為主。
另外，慢跑消耗太低，可以適當快快點，心率在120-150/分燃脂比較好，跑步不會讓腿變粗的，放心好了。減脂就是出現能量赤字，即攝入稍少一點，消耗多一點。跑步也可以結合跳繩，健身操等運動，效果更好。
記得運動完做拉伸，望採納
20樓：匿名使用者
一天要多喝水
bai，水能排du
毒，大概6-8瓶礦泉水那麼多，zhi
而且要dao是白開水
早餐前，一杯內白開水或是
容淡鹽水
早餐，無糖豆漿或脫脂牛奶，乙個蛋清或全麥麵包中午，多以蔬菜為主，少吃主食，
晚上，盡量不吃，吃的話，可以吃蔬菜，蘋果，西紅柿，黃瓜等
21樓：
晚上能不吃就不吃，餓就啃乙個蘋果
早上吃2個包子和一杯豆漿有營養嗎，還有會變胖嗎？
22樓：匿名使用者
營養麼，差不多了。至於胖不胖，完全看你個人的消耗量了，如果你體力消耗有點大的，自然吃的多點。如果你是想**的話，個人感覺你應該堅持定量的運動，然後適當的控制飲食，當然不是說一定要吃多麼多麼少，只是吃的感覺6 、7分飽就行了。
要是鍛鍊而且食糧也跟上去了，那是達不到**效果的，畢竟人體也是收支平衡的 。祝你健康！
23樓：匿名使用者
比較營養的搭配，已經包括了蛋白質和碳水化合物，2個包子和乙份豆漿的量作為早餐很合適，也沒有超量。早餐吃飽甚至吃多不會對體重造成影響，晚餐才是很重要的。建議晚上不要吃澱粉類食物，吃蔬菜和少量的肉，配合一些飯後的散步或者小運動。
慢慢就會瘦下來，肯定不會胖的。
24樓：情感巫師
對於成年人男性來說，不算多，基本上正常。可以再吃個水果，如橘子，蘋果。注意的是，男性和女性的熱量需求是不一樣的，男性的熱量消耗比女性要大得多，所以也就需要多一些的熱量。
25樓：專屬╄→天使
早餐吃什麼都不會發胖。 早餐多吃點兒有營養的東西
26樓：手機使用者
很健康。早上吃得好，不容易胖。
27樓：乖寶寶
看什麼包子，包子有多大
早餐吃兩個包子，一杯豆漿可以嗎，**期間。
28樓：癜瀦瀦
完全可以啊~ 你這樣吃很健康
一天要多喝水，水能排毒，大概6-8瓶礦泉水那麼多，而且要是白開水早餐前，一杯白開水或是淡鹽水
早餐，無糖豆漿或脫脂牛奶，乙個蛋清或全麥麵包中午，多以蔬菜為主，少吃主食，
晚上，盡量不吃，吃的話，可以吃蔬菜，蘋果，西紅柿，黃瓜等
29樓：九選艾蘄艾製品
可以的，雖然包子是澱粉類食物，但是早餐的話吃一些沒關係的，只要保證中午和晚上不要吃過油過膩的脂肪性食物就可以了，並且配合運動相信你很快就可以瘦下來！
30樓：好生活
有點多，我不**早餐才吃倆包子不喝豆漿，我家包子是小包子直徑7厘公尺以內的，估計你吃的包子跟我家的差不多，
建議你吃乙個包子一杯豆漿
31樓：匿名使用者
可以是可以，豆漿補充蛋白質，但建議稍微多吃一點
32樓：匿名使用者
乙個包子就行了，兩口豆漿
33樓：十三香澳龍
這也叫**？相當可以了。
34樓：吉他小菜
非常可以，營養均衡，這哪像**呀，我正常食量就和這差不多
35樓：羅大麥大麥羅
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐就簡單一些，水果就好。
36樓：匿名使用者
如果**就吃的多了。獼猴桃去皮搗碎溫水化開，怕酸加點蜂蜜。補充一天所需95%的微量元素，**期間最好的早餐。給個最佳謝謝。
37樓：烈酒
早上起來先喝一杯鹽水 在吃乙個蘋果 希望採納
38樓：陳以木
坐在家裡一天吃兩頓飯，不餓不要吃，餓了少忍一會，20天不瘦跟你姓
39樓：匿名使用者
吃蘋果，包子有肉不必吃，
早上吃乙個包子，中午吃一點，晚上堅持不吃，會瘦嗎？
40樓：ly哦哈
會瘦的，但是要
bai堅持下去才du行。最好的**方zhi法是運動**dao加上合理膳內
食。合理的膳食總容體來說就是「葷素搭配，營養均衡，少吃多餐」，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」。每天堅持鍛鍊身體。堅持下去，就會有苗條的好身材。
41樓：原野
不會，親你會生病的，你可以早上吃兩個包子，中午吃7分飽，晚上吃乙個水果
42樓：萬善歸心
擔心你堅持不下去，合理飲食，合理運動，晚餐節食最好。努力吧
43樓：匿名使用者
你可以早上吃2個雞蛋和一杯牛奶，中午吃半碗飯和魚青菜，晚餐吃乙個蘋果，不吃肉和糖。這個**餐是科學**餐，我
44樓：金得工業潤滑油
飯還是要吃的，不出胃會痛的
45樓：手機使用者
肯定會，但你的身體能承受嗎
我是高中體育生，每天都訓練，然後早上吃乙個包子兩個燒賣一杯豆漿，
46樓：匿名使用者
沒人能告訴你瘦多少斤，你連自己現在多少斤都不說清楚，還問這問那？
另乙個問題，體育生天天訓練，為什麼要節食？作死新花樣嗎？
求大神指教， 我正在**，每天健身房運動兩個小時，早餐吃乙個包子，喝一杯豆漿，吃兩根香蕉，午餐一根
47樓：hanvckyo院
其實早上不用吃那麼多，乙個包子，一杯豆漿就夠了，最好吃乙個雞蛋的蛋清。午餐可以吃一點肉類，你的午餐有點少。中午是需要補充血糖的時候，可以適當吃多一點。
晚餐吃水果，可以把香蕉移到晚上吃，有助於第二天早上的排便。建議把健身房鍛鍊移到晚上。這樣效果更強，因為放在早上的話，中午吃飯會補充血糖。
相當於每運動了。加油堅持！
48樓：
假如你只是多運動，不吃或少吃東西**，你就算減下來，身體也會一堆毛病，肉是減了，免疫力也減了，是不合理的，要理性科學，有良好的作習習慣，早睡早起，選擇性的進食，按時就餐，適當的運動。假如只是為了減掉肉，命沒了，在身材何用？身材好了，一身毛病何意義？
49樓：匿名使用者
蘋果晚上吃就浪費了，吸收不了什麼營養的
50樓：匿名使用者
我覺得，你如果能堅持住的話。每天運動乙個小時就夠了。如果運動過量反而不好。還有食量每頓飯吃7，8分飽。
為什麼一天到晚都口渴，為什麼我一天到晚總是覺得口渴？
概念 口渴在古典醫籍中有 口幹 口燥 口舌乾燥 思水 欲飲水 大渴 煩渴 大渴引飲 等稱謂。但嚴格地說，口幹 口燥 和 口渴 不盡相同。口幹 口燥 多指口中津液不足，不一定有飲水要求 而口渴則多指其有飲水慾望而言。二者不完全等同。鑑別 常見證候 熱熾陽明口渴 口渴飲冷，高熱汗出，面紅目赤，煩躁，或腹...
為什麼我一天到晚都覺得好睏，為什麼一天到晚總想睡覺，總是沒精神
早睡早起占人體健康的百分之七十 心態 飲食 及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50 的電，白天還要釋放100 那50 哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為 五藏 是 藏 的意思，藏的就是人體的精華。你總是借 總是借，一般人借15年身體就垮...
我一天至少藥大便3次，為什麼還胖
走向未來 胖瘦和排便次數沒有關係，肥胖的原因主要有以下幾點 1.遺傳因素 大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病 肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40 肥胖的機率，如果父母雙...