1樓：北京軍頤中醫院
失眠多夢吃什麼食物好
1、牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2、小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有“健脾 和胃，催眠作用”。
3、蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
4、大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
5、蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：寶貝餘梓涵
您好：可以食用如牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、蜂蜜、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。對改善神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀有良好的效果。希望對您有所幫助。
睡眠不好吃什麼食物
4樓：抱香蕉睡覺
1、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、鮮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
3、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
5樓：匿名使用者
龍眼、蓮子、核桃，我親身體驗，都說牛奶好，我沒感覺，晚上說的幫助睡眠的八大類，我都試過的，就這幾個好點，尤其是蓮子，熬點粥喝，挺管用的。
一定不能吃的，芝麻，豆類，吃了你一定睡不好，再一個就是晚上少吃點，也別喝太多水，最好在5-6點吃飯.
6樓：匿名使用者
第一：食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用於
長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
第二：糖水
如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
第三：水果
有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
第四：麵包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
第五：小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
另外，食物只是一方面，想要改善睡眠不好，專家建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
7樓：匿名使用者
1）核桃：可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；
2）食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡；
3）小米粥、溫熱的牛奶等：晚餐喝小米粥或溫熱牛奶(牛奶含有能使人產生疲倦睡意的物質l色氨酸，有一定的鎮靜催眠作用)，有助於提高睡眠質量。
4）另外，醫生建議每晚口服眠夢香會更好，溫水衝食，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
8樓：歐碧詩祛斑
長期睡眠不足對人體健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什麼好的問題必須要解決，只有這樣才能保證人體健康。面對睡眠不好吃什麼好的問題，專家提醒，在晚上睡覺之前應該適量的多吃些具有催眠功效的食物。
龍眼：味甘。性溫，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用
紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。
小米：具有健胃。種脾。安/眠的功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感。臨睡前喝一碗小米粥。
黃花菜：又名金針菜。用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱。健忘。失眠。多夢。用核挑仁。黑芝麻。糯米熬粥食用。
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果。香蕉。梨等水果，這些水果屬鹹性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
9樓：匿名使用者
建議你平時多吃蘋果，溫牛奶，燕麥，蜂蜜，香蕉，百合 稀 健棗 仁 茶之類助眠的食物。保持樂觀心態，白天適度的體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶，堅持規律的作息，睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳。謹記睡覺前半小時不要玩手機！
適當補充鎂、鈣、複合維生素b等。
10樓：匿名使用者
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神**。
失眠的原因：大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致（平衡大腦內主管睡眠的神經遞質）
如果有時間，建議下午做一些運動，比如健身、籃球、跑步等，流流汗。洗個熱水澡、喝一杯溫牛奶。
我前端時間給我岳母買了一盒澳大利亞進口的一款產品很好，叫睡寧。你也可以嘗試一下。
11樓：曉秀秀love麼
提高睡眠質量的十個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不飽和脂肪酸、皁素等有助於保持學制合成代謝和分解代謝、吸收和排除的平衡。
8.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
9.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
10.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
12樓：5hv5yd齜
龍眼、蓮子、核桃，就這幾個好點，尤其是蓮子，熬點粥喝，挺管用的。可以配合中藥調理，保持心情舒暢注意休息注意保暖。可以鍼灸按摩**
13樓：匿名使用者
最好晚上睡前喝一支純牛奶，有助於睡眠。
14樓：瀋陽705醫院
飲食清淡。容易上火的食物、辛辣刺激性的食物不吃。“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠。
如人蔘、西洋參、靈芝、冬蟲夏草、大棗、紅棗、龍眼、荔枝、橘子、榴蓮、烤鴨（煮鴨可吃）、烤鵝、狗、白蘿蔔、苦瓜、羊、牛、煙、酒、茶、咖啡、綠豆、辣、酸、冷、可口可樂、紅牛、百事可樂不能吃。能吃豬、魚、雞、水果、蔬菜。
15樓：瀋陽705醫院
1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。2.
蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、麵粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味後食用。
4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.
花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟後服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。
16樓：匿名使用者
第一、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排洩、改善血液迴圈、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好**，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合徵、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
第三、紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上睡不好，多夢，吃什麼可以改善
17樓：du知道君
晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在買對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導致休息不好，影響正常的生活
，那麼經常晚上睡覺多夢怎麼辦呢?下面就給大傢俱體的介紹介紹睡覺多夢吃什麼可以調理方面的問題，希望能夠給大家帶去幫助：
睡覺多夢對我們身體的影響是非常大的，如果長期這種狀況，是會影響身體的健康的，所以我們大家在日常生活當中，可以通過飲食調理，那麼究竟睡覺多夢吃什麼可以調理呢?
經常晚上睡覺多夢怎麼辦?
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。經常晚上睡覺多夢怎麼辦?首先，要了解自身的睡眠週期。
每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。
晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
改善睡眠多夢的方法，這治療睡覺多夢要用什麼方法好呢
多夢是神經不好，最好的辦法是把心態放平，靜心，寧心，醫家有萬病之源起於脊椎的說法。睡醒後腰痠背痛，說明在睡眠中，床墊並未給身體合適的承托，身體和床墊之間留有空隙。在這樣的狀態下，雖然人處於躺下休息的狀態，但是騰空部分的肌肉卻仍處於緊張的狀態。這就是睡醒後人卻覺得疲憊，覺得腰痠背痛的原因。想要改變這種...
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疆哥 睡覺時出汗 稱 盜汗 醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為 自汗 將睡眠中出汗稱之為 盜汗 盜汗是中醫的乙個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止為特徵的一種病徵。盜 有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裡鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡 或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的洩出來。...
為什麼晚間睡覺多夢 晚上睡覺多夢是怎麼回事？
日有所思，夜有所夢哈。晚上睡覺多夢是怎麼回事？晚上睡覺的時候做夢這個完全是正常現象，所謂是日有所思夜有所夢，可能是白天的時候經歷的事情比較多，所以晚上睡覺時候容易想到這些事情。晚上睡覺之前看電視不要時間太長不要看過於激烈的電視劇集，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，改善血液迴圈十點之前能不要經常熬夜。考慮不...