晚上夢多,且越睡越累是什麼原因,睡覺越睡越累是怎麼回事

時間 2021-10-16 12:41:18

1樓:浪跡天涯收番號

根據佛洛依德的夢的解析。做夢有四種原因。1,外在客觀原因。

2,內在主觀原因。3,機體內在原因。4,精神刺激原因。

正常人做夢醒後會忘記做過的夢。甚至不記得做過夢。而你能記住,證明你並沒有進入熟睡狀態。

應該是第三點機體內在原因,或者精神最近受過刺激。一般來說,做夢並不會夢到當天的事情。請仔細想想4.

5天前左右發生的事,建議睡前喝杯水。保證睡姿。睡前別亂想

2樓:

與神經精神興奮有關係的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.

白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.

3樓:天雷破空

大腦得不到休息,你可以去醫院開一些調節神經的藥,解決一下!

4樓:加油加油

心裡有事情,睡前一杯奶

5樓:匿名使用者

身體有問題,可以去醫院檢檢視下

6樓:匿名使用者

壓力太大,找個時間出去玩玩放鬆一下

睡覺越睡越累是怎麼回事

7樓:天枰極度沒品

1、睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。

2、枕頭過高或過低從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低, 容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道, 易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質量。

3、枕著手睡睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生 返流性食道炎。

4、矇頭睡覺天冷的時候,很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。

醒後則會 感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜後再睡上10個小時,醒來後還會覺得睏倦,精力不集中。

8樓:恩波考研

睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。原來問題根源出在這裡,考研黨你更要看看哦,因為我們備考需要優質的睡眠才能帶來高效率的複習。

1,睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說:胃不和,則臥不安。

2,枕頭過高

從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。

3,枕著手睡

睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。

4,矇頭睡覺

由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5,儲存睡眠

人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康和養顏也是無益的。

6,透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。

那麼要如何擁有良好的睡眠呢?

大部分壓力導致的失眠其實可以依靠自我調節來緩解,除了通過改變自我認知的心理調節,還有一些生活上的小改變也可以幫助快速睡眠。

一,保持臥室安靜、黑且暗

因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜迴圈的。用厚重的窗簾隔絕外界光源,藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

二,要順從自己的天性

因為身體自身的狀態,晚上會比較容易切換到睡眠狀態。所以儘量晚上在心理上做好入睡的準備,讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生,或者冥想一會。

三,保證你的床只是用來睡覺

避免在床上工作,付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯絡起來,那麼在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙餅。

四,馴服你的胃

無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者飢腸轆轆不得入眠。如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,有助放鬆身心。

試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。

五,忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,於是咖啡因滯留人體的時間就更長—乃至於10個小時。

六,衝個澡

臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降,令你感到疲倦。不過,別臨睡才洗,那會使人興奮,反而睡不著。

七,忌仰面而睡

睡覺的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。

八,切勿睡眠時間過長

睡眠不足是一種不好的睡眠習慣,而睡眠時間如果過長,其實也是一種很不好的睡眠習慣,這樣不僅讓人越睡越困,生物鐘被打亂,而且對胃部造成損傷,最重要的是,睡眠時間過長還會使人容易發胖!發胖!發胖!

9樓:北慕

其實,這種現象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時,意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響,會在幾分鐘甚至長達數小時內出現意識模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現。

一般午睡時間過長,如果超過1小時,便會出現這些現象。一個人睡覺,越難以被叫醒,越容易出現睡眠惰性。

雖然說睡一覺起來神清氣爽,但是睡太久我們也會覺得很累。主要原因是我們的睡眠節奏被打亂了,就像如果跑步節奏別打亂,會越來越累,耐力下降。睡眠規律被打亂,即使醒來了,身體內臟、肌肉、組織和意識等也會處於鬆弛狀態,感到無力、頭暈。

這種現象,一般醒來後緩一緩就好。患有睡眠呼吸障礙的人,會表現為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛,以及性格的變化,如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。

這種疾病的**,與多種因素有關,如肥胖、扁桃體肥大、巨舌症或咽部腫瘤等,需要儘早就醫**。如枕手臂睡覺、趴著睡、長時間不翻身、矇頭大睡等,這些睡姿會影響身體的血液迴圈,影響血液對大腦的的供血,醒來會容易出現缺血、缺氧、肢體麻木等現象,自然會出現越睡越累

經常熬夜或熬夜後補覺,同樣會越睡越累,擾亂生物鐘。而且透支的睡眠並不能補起來。睡前多做這些小動作 不僅幫助睡眠還能夠養生睡眠是我們生命活動的需要,所以不能缺乏睡眠。

正常的睡眠時間應該在6-8小時,兒童應該擁有10小時睡眠。睡前應該避免飽食、憤怒、爭吵和過於興奮等。

10樓:

原因有以下幾個方面,

首先是睡得太多。人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。

很明顯的一個例子就是我們在午睡的時候,睡二十幾分鍾我們會覺得很清醒,反而睡幾個小時以後會覺得很累。

第二個是睡前飽餐。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。

第三個是外部的情況,床具有問題。比如床墊有的地方塌陷了,床腿有高有低不平衡,導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態,或區域性用力的狀態,從而導致小關節紊亂,引起睡眠質量下降,睡起來會特別累。

還有就是床的軟硬問題,太軟的床會讓人睡起來覺得背很痛。

還有枕頭過高。枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高,會嚴重影響我們的呼吸道,同時還很容易打呼嚕,長時間如此,會出現身體頸部不適。

如果枕頭過低,容易落枕,造成第二天起床時,頭暈頭脹,並且還有眼腫的現象,嚴重影響我們的睡眠質量,所以枕頭的高度儘量保持在8-12釐米之間最好。

11樓:廖廖說事

為何有時越睡越累,原因是什麼?早知早預防!

12樓:熊仔看世界

為什麼睡覺會越睡越累?不知道的看過來

13樓:刨馭赦煎午

可能是睡覺質量不佳,或者有失眠的症狀吧,可以這樣改善:

1.建立起有規律的生活習慣,按時**休息,不要養成熬夜的不良習慣。

2.入睡前不要吃得過飽。

3.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。

4.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。

5.睡前用熱水洗腳。最好可以溫水沖服眠夢香,每天堅持,可以減輕焦慮,幫助快速入睡。

14樓:匿名使用者

答:1整頭太高,2夢多陰需引起。

15樓:匿名使用者

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.

當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.

怎樣提高睡眠質量?

我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。

睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量:

* 睡眠要適量

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