1樓：危擾龍山
教mm怎麼樣減小肚肚。。。。 首先做仰臥抬腿。30個一組，做4組。
然後，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。也是做4組。 後，側臥，乙隻手支著頭，乙隻手扶床，做側抬腿。
注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，臀部側面不酸，你就沒做對哦。
這個每條腿做20個，最後乙個要抬起來後停一會，再換另一條腿。也是做4組 側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
最後，你氣喘依依地站在鏡子面前，你會驚奇地發現，肚子的圓周少了xx厘公尺！！ 三招減去「小肚腩」------女人就怕胖，總在尋覓**的好方法，其實在控制飲食、堅持鍛鍊的條件下進行按摩**，也有減輕體重之功效。下面介紹一種自我按摩和鍛鍊以減少腹腰部脂肪的方法：
穴位按摩天樞：肚臍旁邊2寸的地方，左右各一穴。腎俞：
在後腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴。關元：
肚臍正下3寸。水道：關元穴旁邊2寸，左右各一穴。
大腸俞：即在腎俞穴下2寸，左右各一穴。承山：
小腿肚中點，小腿肌肉轉為跟腱處，左右各一穴。以上穴位均採用按壓手法，以區域性出現痠脹感為宜，順序從上到下，從前到後，每個穴位按壓約半分鐘，共約5分鐘。保健按摩(1)摩揉腹部：
坐著或睡在床上，放鬆腹部，兩掌相疊，以微有痠脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然後順時針旋轉摩腹，約3分鐘。(2)按摩甲狀腺：甲狀腺位於喉結兩旁，為一柔軟的腺體組織。
每日早晨起來之後，輕輕按摩，然後捏揉，每次約2分鐘。堅持鍛鍊因為體重增加主要是由於攝入過量能量而成的脂肪組織沉積過多，所以堅持鍛鍊必不可少。每天堅持慢跑或步行半個小時到1個小時，對減輕體重有較好效果。
同時也可以改善其他症狀，如便秘、失眠、高血壓等。 **：減小肚腩 如此輕鬆 隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。
這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。 然而，大肚腩並不是不可避免的。
比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密**。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側鬆垮的肥肉和在以前的鍛鍊中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練michelle dozois說，每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。
每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。 ★足尖沾地 a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。
兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。 b、吸氣：
分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。
★大腿環繞 a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。
足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上) b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。
當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。
轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。 ★十字交叉 a、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
b、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這是乙個節拍。
如此這樣做六個節拍。
2樓：豆幫
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 1**秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的**就是喝稀飯！ 白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。
比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃公尺飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的**食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝乙個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
3樓：宇宙外的三道題
經常捏肚子沒有減贅肉的效果，減肚子要進行有氧運動才可以。
下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛鍊方法，既可以在運動中燃燒脂肪，也可以在運動後長時間提高代謝率消耗更多的熱量。
原地跳1分鐘，仰臥舉腿10個（重複5）；
原地跳1分鐘，捲腹10個（重複5次）；
然後原地跳20分鐘。
重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）。這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛鍊動作結合的，即可以練腹肌又可以全身**。一周做3到5次左右。
4樓：養生一點
肚子捏出一團「贅肉」，山楂和它煮茶，消除脂肪，肚子變瘦！
經常捏肚子上的贅肉,贅肉會少嗎
5樓：射手陳曉曉
沒什麼用
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持乙個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
經常拍肚子能減掉肚子上的贅肉嗎/
6樓：匿名使用者
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘公尺以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
7樓：宇宙外的三道題
拍肚子不能減腹部贅肉的，**需要一定運動量才可以。
、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
經常捏鼻子會變大嗎，經常捏鼻子真的可以讓鼻樑變高嗎
泥遐思宿淑 你好，這種情況有一定的影響的,建議你最好不要經常捏，鼻樑的是否挺直是由鼻腔裡的軟骨決定的，適當的捏一下，也會起到一個改變鼻型的效果，但是這個一定要注意方法，否則會出現不必要的麻煩。經常捏鼻子真的可以讓鼻樑變高嗎 畫渣花小烙 通過每天捏幾十分鐘就能輕鬆獲得高鼻樑，其實是蠻不靠譜的。 六合高...
經常捏鼻子鼻子真的會變小嗎，經常捏鼻子，可能變小嗎
鼻子的大小一般和捏鼻子是沒有關係的，是由於先天的，遺傳的。如果鼻子的外形不是特別的影響美觀，建議您沒有必要做手術的 這就是福報 這個不清楚，但是肯定是一手油 經常捏鼻子鼻子真的會變小嗎？ 北京市米揚麗格 捏鼻子是不可能讓鼻子變小的。因為鼻子是存在軟骨組織的，捏得再多也不會有改變的作用，反而可能因為長...
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豆角愛茄子 鼻子過大總影響人的面部形象，所以如何讓鼻子變小也就成了人們關注的熱點了 那麼如何讓鼻子變小，其實塗抹 玫姣莎 改善就非常不錯，可以使鼻子變小些更好看 每天按摩鼻子的兩邊，從上往下到鼻頭，這樣堅持下來還能順便把鼻樑捏高點但是一定要堅持，休息的時候 就按摩，在注意飲食儘量清淡些，鼻子就變小了...